اضطرابات النوم وحلولها

كيفية مقاومة الشعور بالنعاس والتغلب عليه. تعرف على أسباب النعاس المستمر وأفضل الحلول العملية لزيادة النشاط واليقظة خلال اليوم.

شلل النوم: تعرف على انتشاره وأعراضه، وهل له علاقة بالمس الشيطاني؟ استكشف الأسباب وعوامل الخطر، وكيفية التشخيص والعلاج، بالإضافة إلى طرق الوقاية.

اكتشف طرقًا عملية وسريعة لمكافحة الرغبة في النوم والتغلب على النعاس خلال النهار. استعد نشاطك وحيويتك مع نصائح فعالة لتحسين جودة نومك.

تعرف على أفضل الطرق للتخلص من القلق قبل النوم، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية، توفير بيئة مناسبة، الحد من الكافيين، وتهدئة العقل. اكتشف نصائح إضافية لتحسين جودة نومك.

تعرف على طرق فعالة للتخلص من التفكير الزائد قبل النوم، بما في ذلك النوم المبكر، عزل المشتتات، التمارين العقلية، التركيز على التنفس، وتناول وجبات خفيفة.

تعرف على أسباب الأرق أثناء الحمل وطرق علاجه. نصائح لتحسين جودة النوم خلال فترة الحمل وكيفية التعامل مع التغيرات الجسدية والنفسية.

تعرف على أهم أنواع اضطرابات النوم مثل الأرق، انقطاع النفس النومي، متلازمة تململ الساق، والخطل النومي. اكتشف الأعراض والأسباب وطرق العلاج الفعالة.

تعرف على الأسباب الرئيسية للنوم الكثير، بما في ذلك الحرمان من النوم، انقطاع النفس أثناء النوم، الاكتئاب، وأثر الأدوية. اكتشف كيفية التعامل مع هذه الحالات.

تعرف على كيفية تنظيم نومك، تحسين بيئة غرفتك، وتجنب المنبهات للحصول على نوم هادئ ومريح.

النوم الصحي، فوائده، عاداته، اضطراباته، وكيفية تحسينه. دليل شامل للراحة الليلية المريحة.