مخاطر الإفراط في النوم: دليل شامل

جدول المحتويات

الإفراط في النوم: التعريف والآثار

يُعرّف النوم المفرط بأنه النوم لأكثر من 7-8 ساعات يومياً، وهو ما قد يُؤثّر سلباً على الصحة العامة. يشير العديد من الخبراء إلى أنّ الإفراط في النوم قد يكون أكثر ضرراً من قلة النوم. أظهرت دراسات واسعة شملت ملايين الأشخاص ارتفاع خطر الوفاة، وأمراض القلب والأوعية الدموية لدى من ينامون خارج نطاق الساعات الموصى بها. النوم الكافي بجودة عالية يترك أثراً إيجابياً واضحاً على مستوى الطاقة والنشاط خلال النهار، بينما يؤدي كل من قلة النوم أو الإفراط فيه إلى الشعور بالتعب والإرهاق.

أضرار النوم المفرط على الصحة

للإفراط في النوم العديد من الآثار السلبية، تماماً كما هو الحال مع قلة النوم. فقد يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة، بل وحتى الوفاة. ومن أهم هذه الأضرار:

• الاكتئاب: يُلاحظ ارتباط وثيق بين الاكتئاب وكثرة النوم، حيث يُمكن للاكتئاب أن يُسبب نومًا زائداً، والعكس صحيح.
• أمراض القلب: يُساهم الإفراط في النوم في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، ويُعتبر هذا الخطر أعلى لدى النساء عموماً.
• السمنة: غالباً ما يرتبط النوم المفرط بزيادة الوزن، بسبب قلة الحركة والنشاط البدني.
• مرض السكري: قد يُؤدي النوم الزائد إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. لكن هذا الارتباط قد يكون غير مباشر، مرتبطاً بنمط الحياة الخامل وزيادة الوزن.
• صعوبة التركيز: يُسبب النوم الزائد تباطؤاً في عمل الدماغ، مما يؤثر سلباً على القدرة على التركيز والقيام بالمهام اليومية.
• الألم: قد يعاني الأشخاص المعرضون للصداع من زيادة في حدة الصداع مع الإفراط في النوم، بالإضافة إلى آلام أخرى قد تنتج عن قلة الحركة أو الوضعية الخاطئة أثناء النوم.

أسباب النوم المفرط

هناك العديد من العوامل التي قد تُسبب الإفراط في النوم، من بينها:

• مشاكل الغدة الدرقية
• أمراض القلب
• انقطاع النفس أثناء النوم (Sleep apnea)
• الاكتئاب
• النوم القهري (Narcolepsy)
• بعض أنواع الأدوية

اضطرابات النوم الشائعة

تتنوع اضطرابات النوم، وتُصنف بناءً على أسبابها وآثارها. من أشهر هذه الاضطرابات:

• الأرق (Insomnia): صعوبة في بدء النوم أو الاستمرار فيه.
• انقطاع التنفس أثناء النوم: أنماط غير طبيعية في التنفس أثناء النوم.
• متلازمة تململ الساقين (Restless legs syndrome): شعور مزعج وحاجة قوية لتحريك الأرجل أثناء النوم.
• النوم القهري: نعاس شديد خلال النهار ونوبات نوم مفاجئة.

فيديو: النوم المفرط عند النساء

يُمكن مشاهدة فيديو هنا (أضف رابط فيديو هنا)

المراجع