دليل شامل للمكملات الغذائية للأطفال

ما هي المكملات الغذائية؟

تُعرف المكملات الغذائية بأنها منتجات تحتوي على فيتامينات، معادن، أعشاب، ومكونات أخرى. تتوفر هذه المكملات بأشكال متنوعة كالكبسولات، الأقراص، المساحيق، أو المشروبات. تلعب بعض هذه المكملات دورًا هامًا في الحفاظ على الصحة، فمثلاً، يُعتبر الكالسيوم وفيتامين د ضروريين لصحة العظام، بينما يُساعد حمض الفوليك على الوقاية من العيوب الخلقية عند تناوله خلال فترة الحمل المبكرة. لكن، من المهم التنويه إلى أن الكثير من الادعاءات حول فوائد المكملات الغذائية لا تستند إلى دراسات علمية قوية، بل تعتمد على تجارب شخصية فقط. [١][٢]

أفضل أنواع المكملات الغذائية للأطفال

يحتاج معظم الأطفال إلى فيتامينات ومعادن لنموهم الصحي، و ينبغي أن تكون جزءًا من نظامهم الغذائي المتوازن. تتضمن أهمها فيتامين د، الحديد، الكالسيوم، و الفلورايد. بشكل عام، لا يحتاج الأطفال إلى مكملات غذائية إذا كانوا يتناولون نظامًا غذائيًا متكاملًا يوفر لهم احتياجاتهم من الفيتامينات والمعادن. لكن في حالات نقص معينة، قد يصف الطبيب مكملات غذائية محددة، ومنها:

• الحديد: يُسبب شرب كميات كبيرة من الحليب على حساب الأطعمة الأخرى نقصًا في الحديد، ما يؤدي إلى فقر الدم. يوجد أنواع من مكملات الحديد للأطفال، وهي متوفرة كسوائل، أقراص قابلة للمضغ، أو مساحيق. [٣][٤]
• فيتامين د: يُنصح به في حالات نقص فيتامين د الناتجة عن قلة التعرض لأشعة الشمس، أو نقص فيتامين د في النظام الغذائي، أو مشاكل في امتصاصه بسبب بعض الأمراض مثل مرض كرون، التليف الكيسي، أو حساسية القمح. [٥]

تتوفر مكملات الحديد للأطفال بأشكال مختلفة: سائلة مع قطارة، قابلة للمضغ بنكهة جيدة، أو مساحيق تُخلط مع الطعام. يجب الحرص على تنظيف أسنان الطفل بعد تناول مكملات الحديد السائلة لتجنب التسوس. كما يجب حفظ المكملات القابلة للمضغ بعيدًا عن متناول الأطفال.

حالات استعمال المكملات الغذائية للأطفال

في معظم الأحيان، لا يحتاج الأطفال الأصحاء إلى مكملات غذائية إذا كانوا يتناولون نظامًا غذائيًا متنوعًا وصحيًا. لكن، هناك بعض الحالات التي قد يوصي فيها الطبيب باستخدام مكملات غذائية، مثل:

• الأطفال الذين لا يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
• الأطفال الذين يعانون من أمراض مزمنة كالحساسية، أمراض الجهاز الهضمي، أو سوء الامتصاص.
• الأطفال الذين يتناولون الكثير من الوجبات السريعة أو الأطعمة المصنعة.
• الأطفال النباتيون الذين لا يتناولون منتجات الألبان.
• الأطفال الذين يتناولون كميات كبيرة من المشروبات الغازية.
• الأطفال الذين يتناولون كميات كبيرة من الحليب مما قد يسبب نقص الحديد.
• الأطفال الذين يشربون مياه غير مدعمة بالفلورايد.
• الأطفال الذين يتناولون بعض الأدوية، مثل الأدوية المضادة للنوبات، والتي قد تسبب نقص فيتامين د.

مخاطر تناول جرعات زائدة من المكملات الغذائية

تناول كميات زائدة من المكملات الغذائية قد يسبب تسممًا. فمثلاً، قد يسبب تناول جرعات كبيرة من فيتامين ج أو الزنك غثيانًا، إسهالًا، وتشنجات في المعدة. كما أن تناول كميات كبيرة من السيلينيوم قد يؤدي إلى تساقط الشعر، اضطرابات هضمية، تعب، وتلف الأعصاب. أما الجرعات الزائدة من فيتامين د فتسبب تراكم الكالسيوم في الدم (فرط كالسيوم الدم)، والذي قد يسبب غثيانًا، قيئًا، ضعفًا، وتبولًا متكررًا، وقد تتطور هذه الأعراض إلى آلام في العظام ومشاكل في الكلى، مثل حصوات الكالسيوم. [٧][٨]

المراجع

• [١] “Dietary Supplements”, www.medlineplus.gov
• [٢] “Dietary supplement advertising and promotion”, www.cancer.org
• [٣] “Vitamins and Supplements for Children”, www.verywellfamily.com
• [٤] “5 Safe Types of Iron Supplements for Kids”, www.healthline.com
• [٥] “Vitamin D Deficiency”, www.webmd.com
• [٦] “Vitamins for Kids: Do Healthy Kids Need Supplements?”, www.webmd.com
• [٧] “Getting Too Much of Vitamins And Minerals”, www.webmd.com
• [٨] “Nutrition and healthy eating”, www.mayoclinic.org