فهرس المحتويات
مقدمة حول تغذية الطفل في الشهر السابع
في الشهر السابع من عمر الطفل، يبدأ الرضيع باكتشاف عالمه وتكوين شخصيته المستقلة. في هذه المرحلة العمرية، يجب أن يكون الطفل قد بدأ بالفعل في تجربة الأطعمة الصلبة. من الضروري الاستمرار في تقديم أطعمة ذات قوام مختلف للطفل تدريجياً. يجب التنويه إلى أنه لا ينبغي التعجل في هذه العملية، فالطفل يحتاج إلى وقت كاف للتأقلم مع الأطعمة الجديدة واعتيادها. مع ذلك، يظل حليب الأم أو الحليب الاصطناعي المصدر الرئيسي لتغذية بعض الأطفال في هذه المرحلة. بشكل عام، تختلف احتياجات الأطفال، ويتعين على الأم مراعاة احتياجات طفلها وتطوراته فيما يتعلق بالتغذية.
الأطعمة الملائمة للطفل في الشهر السابع
من الضروري توفير غذاء متوازن للطفل، يشمل جميع المجموعات الغذائية الأساسية. فيما يلي تفصيل لهذه المجموعات مع أمثلة عليها:
الخضروات المطهية على البخار والفواكه سهلة الهضم
يمكن للطفل في الشهر السابع تناول الخضروات المطبوخة على البخار، مثل البازلاء، الفاصوليا، القرنبيط، البروكلي، البطاطا الحلوة، الجزر، والشمندر. كما يمكن إضافة الخضروات الورقية الداكنة كالسبانخ. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تقديم شرائح صغيرة من الفواكه الطرية، مثل الشمام، البطيخ، الكمثرى، المانجو، والموز.
نصائح عند تقديم الخضروات والفواكه:
- ينصح بالبدء بتقديم الفواكه والخضروات المهروسة جيدًا.
- يجب تقديم نوع جديد من الطعام كل 3-5 أيام لمراقبة أي حساسية.
- تجنب إضافة السكر أو المحليات الصناعية إلى الفواكه.
- الفواكه والخضروات الطازجة هي الخيار الأمثل، دون إضافة الملح، السكر، الزيوت، أو الدهون.
- تأكد من إزالة البذور والنوى من الفواكه، وتقطيعها إلى قطع صغيرة أو هرسها جيدًا.
الأطعمة النشوية والحبوب الموصى بها
يمكن طهي الأطعمة النشوية وتقديمها مهروسة للحصول على القوام المناسب. يمكن أيضًا خلط الحبوب مع حليب الأم أو الحليب الصناعي المخصص للأطفال. من بين الأطعمة النشوية المناسبة:
البطاطا، الأرز، المعكرونة، شوربة الشعير، الشوفان، نشا الذرة، الذرة، الدخن، الكينوا، والخبز بأنواعه.
مصادر البروتين الهامة
تعتبر المصادر الحيوانية مصادر ممتازة للبروتين، مثل اللحم، الدجاج، الأسماك منزوعة العظم، والبيض المطبوخ جيدًا. كما يتوفر البروتين في المصادر النباتية، مثل العدس، البقول، الحمص، الفاصوليا، البازلاء، والمكسرات المطحونة (اللوز، الفول السوداني، الجوز، الكاجو).
نصائح عند تقديم الأطعمة الغنية بالبروتين:
- استخدم اللحوم المصفاة والمهروسة جيدًا عند البدء في تقديمها للطفل. يمكن خلطها مع حليب الأم أو الحليب الصناعي لتخفيف القوام.
- تجنب خلط اللحوم والخضروات معًا في البداية للتأكد من عدم وجود حساسية لأي مكون.
- تجنب اللحوم المقلية، المرق، والصلصات الجاهزة.
كميات محدودة من مشتقات الألبان
يمكن استخدام كميات صغيرة من الحليب البقري في الطهي فقط للأطفال بدءًا من الشهر السادس. يفضل الانتظار حتى يبلغ الطفل عامه الأول قبل إعطائه الحليب البقري كمشروب رئيسي. حتى ذلك الحين، يظل حليب الأم أو الحليب الصناعي الخيار الأفضل.
هل يحتاج الطفل إلى سوائل إضافية في الشهر السابع؟
بالإضافة إلى حليب الأم أو الحليب الصناعي، يمكن تقديم رشفات صغيرة من الماء خلال أوقات الوجبات. تعلم شرب الماء قد يكون مهارة جديدة للطفل، وهو أفضل لأسنان الطفل من شرب العصائر المحلاة. لا ينصح بإعطاء العصير أو أي مشروب محلى للطفل في هذا العمر، ويفضل تأخير إدخال العصير حتى عمر 12 شهرًا.
عدد الوجبات والكميات المناسبة للرضيع في الشهر السابع
يجب إعطاء الأطعمة التكميلية للأطفال في عمر 6-8 أشهر مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا. يوصى بزيادة كمية الطعام تدريجيًا مع مرور الوقت، حيث تزداد شهية الطفل مع نموه. يمكن أن يتناول الطفل ثلاث وجبات يوميًا بحلول الشهر الثامن أو التاسع. قد يتناول الطفل كمية كبيرة من الطعام في بعض الأيام وقليلة في أيام أخرى، وهذا أمر طبيعي للطفل الذي لا يزال يتعلم عن الطعام والأكل. قد يستغرق الأمر عدة محاولات حتى يعتاد الطفل على الأطعمة الجديدة.
توضيح للكميات الموصى بها للأطفال في الشهر السابع:
| نوع الطعام | الكمية |
|---|---|
| الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي | 3-5 رضعات في اليوم، أو ما يقارب 880-940 ملليلترًا من الحليب يوميًا |
| الحبوب الجافة المدعمة بالحديد المخصصة للرضع | 3-5 ملاعق كبيرة، يمكن خلطها مع الحليب |
| الفواكه | 2-3 ملاعق كبيرة من الفواكه المهروسة مرتين يوميًا |
| الخضروات | 2-3 ملاعق كبيرة من الخضروات المهروسة مرتين يوميًا |
| اللحوم والأطعمة البروتينية | 1-2 ملعقة كبيرة من الأطعمة البروتينية المهروسة مرتين يوميًا |
أطعمة ومشروبات يجب تجنبها في الشهر السابع
فيما يلي أمثلة على بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنب تقديمها للطفل في الشهر السابع لأنها قد تكون ضارة له:
- العسل: قد يسبب العسل التسمم السجقي للطفل دون سن 12 شهرًا، وهو نوع خطير من التسمم الغذائي. لذا يجب عدم إعطاء الطفل قبل بلوغ 12 شهرًا أي طعام يحتوي على العسل، كالزبادي بالعسل، والحبوب والمقرمشات مع العسل.
- المشروبات والأطعمة غير المبسترة: كالعصائر، الحليب، الزبادي، والجبن غير المبستر. قد يتعرض الطفل لخطر الإصابة بالإشريكية القولونية، وهي بكتيريا ضارة يمكن أن تسبب الإسهال الشديد.
- الحليب البقري المدعم: قد يتعرض الطفل الذي يقل عن 12 شهرًا لخطر الإصابة بالنزيف المعوي عند شرب الحليب البقري بكميات كبيرة. كما أنه يحتوي على الكثير من البروتينات والمعادن التي يصعب على كليتي الطفل التعامل معها، ولا يحتوي على الكميات المناسبة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل. لذا يجب الاعتماد على حليب الأم أو الحليب الصناعي في هذا العمر.
- المشروبات المحلاة: كالمشروبات الغازية، الحليب المخفوق، وعصير الفاكهة. تحتوي هذه المشروبات على كمية كبيرة من السكر، لذا يجب تجنبها لتقليل خطر الإصابة بتسوس الأسنان.
- المكسرات الكاملة: لا ينبغي إعطاء المكسرات الكاملة للأطفال دون سن 5 سنوات، حيث يمكن أن تسبب الاختناق. يمكن إعطاء الطفل المكسرات والفول السوداني بدءًا من عمر 6 أشهر طالما أنها مكسرة ومطحونة، أو على شكل زبدة كزبدة الفول السوداني. يجب استشارة الطبيب قبل تقديم المكسرات للطفل إذا كان هناك تاريخ عائلي من الحساسية الغذائية تجاه المكسرات أو أي نوع آخر من الحساسية.
- الملح: يجب ألا يستهلك الأطفال الكثير من الملح، لأنه غير مفيد ومناسب لكلى الأطفال. لذا يجب عدم إضافة الملح إلى الطعام أو ماء الطهي المستخدم لتحضير طعام الطفل. يجب الانتباه لهذه النقطة عند تقديم نفس الطعام المقدم للعائلة. تجنب مكعبات المرق، لأنها غالبًا ما تكون غنية بالملح، وتجنب تقديم الأطعمة المالحة كرقائق البطاطس الجاهزة، والمقرمشات، والوجبات الجاهزة.
- الحبوب المكررة: لا تعد جميع أنواع الكربوهيدرات متساوية من الناحية التغذوية. توفر الكربوهيدرات المعقدة عناصر غذائية تتم إزالتها أثناء عملية تكرير الحبوب الكاملة. الحبوب الكاملة غنية بالألياف التي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم. لذا ينصح بتجنب الحبوب المكررة قدر الإمكان، كالخبز الأبيض، والأرز الأبيض، واختيار الحبوب الكاملة كالمعكرونة والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
- اللحوم المصنعة: تحتوي معظم اللحوم المدخنة أو المصنعة، كاللحم المقدد، على مادة النترات ومواد كيميائية أخرى. كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم والدهون الحيوانية. لذا يجب تجنب تقديمها للأطفال قدر الإمكان.
