محتويات
- فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن
- المريميّة الإفريقيّة (الريبوس) ودورها في خسارة الوزن
- الشاي الصيني الأسود وفعاليته في حرق الدهون
- أنواع شاي الأعشاب الأخرى لفقدان الوزن
- فيديو: الأعشاب لحرق دهون البطن
- المراجع
فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن
يُعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات شيوعًا لأهداف خسارة الوزن وحرق الدهون. يرجع ذلك إلى احتوائه على الكايتشين (Catechins)، وهي مضادات أكسدة تعزز عملية الأيض وتساعد في حرق الدهون. أظهرت دراسة أجريت عام 2008 على 60 شخصًا انخفاضًا في أوزانهم بمعدل 3.3 كغم بعد تناول الشاي الأخضر يوميًا لمدة 12 أسبوعًا. [1]
المريميّة الإفريقيّة (الريبوس) ودورها في خسارة الوزن
تُعدّ المريميّة الإفريقيّة، المعروفة أيضًا باسم الريبوس (Rooibos)، خيارًا عشبيًا فعالاً في إنقاص الوزن. يُمكن أن يُساهم شرب 4 أكواب يوميًا في خسارة ما بين 7-14 كغم سنويًا بطريقة صحية ومستدامة. يرجع ذلك إلى خلوها من الدهون والكربوهيدرات، بالإضافة إلى قدرتها على منع تكوين أو تخزين الخلايا الدهنية من خلال تثبيط هرمونات تخزين الدهون مثل (Bioflavonoid) و (Aspalathin). [2]
الشاي الصيني الأسود وفعاليته في حرق الدهون
يُساعد الشاي الصيني الأسود في خسارة الوزن، خاصةً الدهون المتراكمة حول منطقة البطن، بطريقة مشابهة لتأثير الشاي الأخضر. أظهرت دراسات أن تناول حوالي 300 مل من الشاي الصيني الأسود أربع مرات يوميًا يُمكن أن يُساهم في خسارة تصل إلى 1 كغم خلال 6 أسابيع لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة. [3]
أنواع شاي الأعشاب الأخرى لفقدان الوزن
تتعدد أنواع شاي الأعشاب التي تُساعد في خسارة الوزن، منها شاي الكركديه، وشاي الورد، وشاي الزنجبيل وغيرها. تُساعد هذه الأنواع في تنظيم الهرمونات، مما يُؤدي إلى فقدان الدهون. يُمكن تحضيرها بنقع الأوراق العشبية في الماء الساخن، مع إمكانية إضافة الفواكه والتوابل حسب الرغبة. [1]
فيديو: نصائح حول الاعشاب لإنقاص الوزن
(هنا يمكن إدراج رابط فيديو يوتيوب أو أي منصة فيديوهات أخرى يتحدث عن استخدام الأعشاب في حرق دهون البطن)
المراجع
| ال مرجع | الرابط |
|---|---|
| [1] Rachael Link (25-9-2017),”The 6 Best Teas to Lose Weight and Belly Fat”،www.healthline.com, Retrieved 25-4-2018. Edited. | https://www.healthline.com |
| [2] “Can rooibos help you lose weight?”,www.health24.com,25-1-2017، Retrieved 25-4-2018. Edited. | https://www.health24.com |
| [3] Megan Metropulos, Megan Ware (6-9-207),”What are the health benefits of oolong tea?”،www.medicalnewstoday.com, Retrieved 25-4-2018. Edited. | https://www.medicalnewstoday.com |
