فهرس المحتويات
| الموضوع | الرابط |
|---|---|
| تأثير الشاي على النوم | تأثير الشاي على النوم |
| أعراض انسحاب الكافيين | أعراض انسحاب الكافيين |
| خطر تسمم الفلورايد | خطر تسمم الفلورايد |
| الشاي والحمل | الشاي والحمل |
| تأثير الشاي على مستويات الإستروجين | تأثير الشاي على مستويات الإستروجين |
| هشاشة العظام | هشاشة العظام |
| امتصاص الحديد | امتصاص الحديد |
| مخاطر صحية أخرى | مخاطر صحية أخرى |
تأثير الشاي على النوم
يحتوي كوب الشاي الواحد على كمية من الكافيين تتراوح بين 14 و 60 ملليغرام، وهي أقل من كمية الكافيين في القهوة، لكنها قد تزيد من الطاقة وتؤثر على النوم. قد يؤدي الإفراط في شرب الشاي إلى الأرق، والقلق، واضطرابات النوم.
أعراض انسحاب الكافيين
يُمكن أن تظهر أعراض انسحاب الكافيين عند تقليل كمية الشاي المُستهلكة، خاصةً لدى من اعتادوا على شربه بكثرة. وتشمل هذه الأعراض الصداع والإرهاق الشديد. تشبه هذه الأعراض، وفقًا لمدرسة طب جامعة جونز هوبكنز، بعض الاضطرابات العقلية.
خطر تراكم الفلورايد
يُمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الشاي إلى تراكم الفلورايد في العظام، مما قد يُسبب تسمم الفلورايد العظمي. من أهم أعراضه آلام العظام.
الشاي والحمل: آثار محتملة
تناول أكثر من ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا خلال فترة الحمل قد يُسبب مخاطر صحية. فقد ارتبط الإفراط في شرب الشاي خلال الحمل بزيادة خطر الإجهاض، ومتلازمة موت الرضع المفاجئ، بالإضافة إلى ولادة أطفال بوزن منخفض. قد يُعاني هؤلاء الأطفال من أعراض انسحاب الكافيين.
تأثير الشاي على هرمون الإستروجين
يُؤثر الشاي على مستويات الإستروجين في الجسم. لذلك، يُنصح النساء المصابات بسرطان الثدي، أو سرطان الرحم، أو سرطان المبيض، أو بطانة الرحم، أو الأورام الليفية الرحمية بتجنب الإفراط في شرب الشاي، لأنه قد يُفاقم حالتهن.
صحة العظام وتأثير الشاي
يُزيد الكافيين من طرح الكالسيوم من الجسم، مما قد يُسبب هشاشة العظام. ينصح النساء الأكبر سناً، وخاصةً من يعانين من مشاكل وراثية في امتصاص فيتامين د، بالحد من استهلاك الشاي إلى كوبين أو ثلاثة أكواب يوميًا كحد أقصى.
امتصاص الحديد
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تسمى الفلافونويدات. على الرغم من فوائدها، إلا أنها ترتبط بالحديد الموجود في المصادر النباتية (مثل الحبوب والفواكه والخضروات) وتقلل من امتصاصه في الجسم. وقد أشار معهد Linus Pauling إلى أن شرب الشاي الأخضر مع وجبات غنية بالحديد النباتي يُقلل من امتصاصه بنسبة تصل إلى 70%.
مخاطر صحية أخرى
قد يُسبب الإفراط في شرب الشاي الأخضر مشاكل صحية إضافية للأشخاص الذين يعانون من الأنيميا، أو الجلوكوما، أو أمراض القلب، أو اضطرابات النزيف، أو مشاكل في الأمعاء مثل الإسهال.
