نصائح غذائية صحية لرفع ضغط الدم المنخفض أثناء الحمل

أطعمة لتنظيم ضغط الدم المنخفض أثناء الحمل

يُمكن أن يُساعد تناول بعض الأطعمة على تنظيم ورفع ضغط الدم المنخفض، خاصةً خلال فترة الحمل. من المهم مراعاة التوازن الغذائي الشامل، وليس الاعتماد على نوع واحد فقط. إليكم بعض الخيارات:

الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 وحمض الفوليك: يُمكن أن يُسبب نقص هذه الفيتامينات فقر الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. تتضمن مصادر فيتامين ب12 البيض، والحبوب المُدعّمة، واللحوم الحمراء. أما حمض الفوليك، فيتوفر بكثرة في الهليون، والفاصوليا، والكبد.

الأطعمة المالحة باعتدال: يُمكن أن يُساعد تناول كمية معتدلة من الملح على رفع ضغط الدم، ولكن يجب الحذر من الإفراط. تتضمن بعض الخيارات أصنافًا معينة من الأجبان، والحساء المُعلب، والزيتون.

ترطيب الجسم: يُعتبر شرب كمية كافية من الماء أمرًا بالغ الأهمية، حيث يُساعد على زيادة حجم الدم وبالتالي رفع ضغط الدم. يُنصح بشرب الماء بانتظام طوال اليوم لتجنب الجفاف.

أعشاب طبيعية لرفع ضغط الدم (استشر طبيبك أولاً)

بعض الأعشاب قد تُساعد في رفع ضغط الدم، ولكن من الضروري استشارة الطبيب قبل استخدامها، خاصةً خلال فترة الحمل. يجب تجنب الإفراط في استخدامها، واختيار الكمية المناسبة.

عرق السوس: يُستخدم عرق السوس تقليديًا لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، وقد يُساهم في رفع ضغط الدم المنخفض، لكن يجب استخدامه بحذر وخاصةً لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

الشاي الأسود: يُستخدم الشاي الأسود لعلاج الصداع، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وقد يُساعد في تخفيف أعراض انخفاض ضغط الدم مثل الدوار.

أطعمة تساعد في ضبط ضغط الدم

بالإضافة إلى الأطعمة التي تُساعد على رفع ضغط الدم، هناك أطعمة أخرى تُساعد على تنظيم ضغط الدم بشكل عام، وخاصةً في حالة ارتفاعه. تُعدّ هذه الأطعمة جزءًا من نظام غذائي صحي متوازن:

الليمون: غني بالبوتاسيوم وفيتامين ج، مما يُساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، ويُحمي من الجذور الحرة، ويُحسّن صحة القلب.

الثوم: يُساعد على ارتخاء الأوعية الدموية، مما يُخفض ضغط الدم. وقد أظهرت بعض الدراسات فعاليته في خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.

المراجع

تمّ الوصول إلى هذه المراجع في 5 مايو 2019. وقد تمّ تحريرها وتحديثها.