مشروبات وأطعمة لتخفيف ارتفاع درجة الحرارة

النعناع: نسمة برودة طبيعية

يُعرف النعناع بخصائصه المنعشة، بفضل احتوائه على مركب المنثول (Menthol) الذي يمنح إحساساً بالبرودة. يمكن تناوله ساخناً أو بارداً على شكل شاي. شاي النعناع الساخن يُحفز التعرق، مما يُساعد على تبريد الجسم.

الأطعمة الغنية بالسوائل: ترطيب فعال

تُعدّ الأطعمة الغنية بالماء فعّالة في ترطيب الجسم وخفض حرارته. من أمثلتها البطيخ، والشمام، والفراولة، والخيار، والكرفس، والقرنبيط. يمكن تحضير عصائر منعشة منها مع إضافة الثلج، أو إضافتها إلى السلطات.

مخيض اللبن: منشط ومنعش

يساهم كوب من مخيض اللبن في خفض درجة حرارة الجسم، بفضل احتوائه على البكتيريا النافعة، والفيتامينات والمعادن التي تُعزز طاقة الجسم وتخفف من الشعور بالضيق المصاحب لارتفاع الحرارة.

الحلبة: علاج تقليدي فعال

يُعرف شاي الحلبة بقدرته على تحفيز التعرق، مما يُساعد على تبريد الجسم. كما يُساعد على التخلص من السوائل الزائدة والسموم. يمكن تناوله ساخناً أو بارداً حسب التفضيل.

السوائل: أهمية الترطيب المستمر

يُعدّ شرب كميات وفيرة من السوائل أمراً بالغ الأهمية للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، خاصةً خلال الأنشطة الشاقة في الأجواء الحارة.

الثوم: خصائصه العلاجية

يُساعد الثوم على خفض حرارة الجسم من خلال توسيع الأوعية الدموية. للشمندر تأثير مماثل، لذا يُمكن أن يكون مفيداً أيضاً في خفض الحرارة.

طرق إضافية لخفض الحرارة

بالإضافة إلى الأطعمة والمشروبات، هناك طرق أخرى تُساعد في خفض حرارة الجسم، مثل:

• الزيوت العطرية: بعض الزيوت العطرية، مثل زيت الأوكالبتوس (Eucalyptus oil)، تحتوي على المنثول وتُساعد على خفض الحرارة عند وضعها على الجلد.
• التغذية السليمة: تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الكافية يُعزز مناعة الجسم ويُساعد في مكافحة الأمراض التي قد تُسبب ارتفاع الحرارة.
• الأدوية: بعض الأدوية، مثل الإيبوبروفين (Ibuprofen)، تُساعد على خفض الحرارة وتسكين الألم المصاحب للحمى. يُنصح بالتشاور مع الطبيب قبل تناول أي أدوية، و تجنب استخدام الإيبوبروفين مع الثوم أو عصير الشمندر أو زيت الأوكالبتوس.

المراجع

[1] Sampson, Stacy. “How to Reduce Body Heat Quickly and Get Relief”. Healthline, 25 June 2018, www.healthline.com (accessed 12 March 2019).
[2] “Heatstroke”. Mayo Clinic, www.mayoclinic.org (accessed 12 March 2019).
[3] Rachael Mae, Janice. “How to Reduce a Fever Naturally”. Health Guidance, www.healthguidance.org (accessed 12 March 2019).