كيفية غسل اليدين بشكل صحيح للحماية من الجراثيم

الطريقة المثلى لغسل اليدين

تعتبر العناية بنظافة اليدين جزءًا أساسيًا من الصحة العامة، ويتحقق ذلك بشكل رئيسي من خلال غسلها بطريقة صحيحة وفعالة. إليكم الخطوات الموصى بها للحصول على أفضل النتائج:

1. افتح صنبور الماء بحيث يكون التدفق معتدلاً.
2. ضع يديك تحت الماء الفاتر أو البارد لترطيبهما بشكل كامل. تأكد من أن درجة حرارة الماء ليست مرتفعة جداً.
3. ضع كمية مناسبة من الصابون على يديك.
4. افرك يديك جيدًا لتوزيع الرغوة على جميع أجزاء اليدين، بما في ذلك حول الأظافر، وبين الأصابع، والمعصمين. يمكنك استخدام الصابون السائل، الصلب، أو البودرة، مع التأكد من أنه ليس مضادًا للبكتيريا.
5. استمر في فرك اليدين لمدة لا تقل عن 20 ثانية.
6. اشطف يديك جيدًا تحت الماء الجاري.
7. جفف يديك بمنشفة نظيفة وجافة، أو اتركهما ليجفا في الهواء بشكل طبيعي.
8. أغلق صنبور الماء باستخدام المنشفة أو مرفق اليد إذا لم تتوفر المنشفة.

أوقات أساسية لغسل اليدين

غسل اليدين بانتظام أمر حيوي للتخلص من الجراثيم التي يمكن أن تنتقل بسهولة إلى الجسم، وخاصةً عبر الفم عند تناول الطعام. لذا، يُنصح بشدة بغسل اليدين في الحالات التالية:

• عندما تكون اليدين متسختين بشكل واضح.
• قبل تحضير الطعام أو تناوله.
• بعد استخدام دورة المياه.
• بعد السعال أو العطس.
• بعد ملامسة الحيوانات، بما في ذلك الحيوانات الأليفة.
• بعد الانتهاء من اللعب خارج المنزل.
• قبل وبعد زيارة شخص مريض.

اختيار الصابون الملائم

قد يؤدي استخدام الصابون المضاد للبكتيريا الذي يحتوي على مواد مثل التريكلوسان (Triclosan) والتريكلوكربان (triclocarban) إلى نمو البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية على المدى الطويل. هذا يجعل من الصعب التخلص من الجراثيم بفعالية مع مرور الوقت. لذلك، يفضل تجنب استخدام هذه الأنواع من الصابون والبحث عن بدائل أكثر أمانًا وفعالية.

المصادر

1. wikiHow Staff,”How to Wash Your Hands”
2. Michelle M. Karten, MD (09-2018),”Why Do I Need to Wash My Hands?”
3. Mayo Clinic Staff,”Hand-washing: Do’s and don’ts”