فيتامينات صحية وجمال البشرة

تألق بشرتك مع فيتامين الشمس

يُمتصّ فيتامين د من خلال الجلد عند تعرّضه لأشعة الشمس، حيثُ يُحوّل الكوليسترول إلى هذا الفيتامين الحيوي. ينتقل فيتامين د عبر الجسم، مُساهماً في إنتاج خلايا جديدة، بما في ذلك خلايا الجلد. يُعدّ هذا الفيتامين أساسياً في توحيد لون البشرة وعلاج الصدفية. [1]

سرّ شباب البشرة: فيتامين ج

يُوجد فيتامين ج بتركيزات عالية في طبقتي البشرة الخارجية (Epidermis) والداخلية (Dermis). يتميّز هذا الفيتامين بخصائصه المضادة للأكسدة، ودوره المحوري في إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة ونضارة البشرة. لذا، يُعتبر مكوّناً رئيسياً في منتجات العناية بالبشرة. كما أنّه يُقلل تلف الخلايا، يُسرّع التئام الجروح، ويحدّ من ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد. [1]

درع وقاية: فيتامين أ

يُعتبر فيتامين أ من مضادات الأكسدة الضرورية لحماية الطبقات العليا والسفلى من الجلد. فهو يُعزز مناعة البشرة ضد حروق الشمس، ويساعد الغدد الدهنية حول بصيلات الشعر على أداء وظائفها بشكلٍ سليم، ويُحمي من الجفاف والاحمرار. [2]

مكافحة الشيخوخة مع فيتامين هـ

يتميز فيتامين هـ بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، وقدرته على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، والتي تُسبب التجاعيد، وترهل الجلد، وسرطان الجلد. كما يعمل بالتآزر مع فيتامين ج لتعزيز قوة جدران الخلايا. [2]

جمال الشعر والأظافر مع البيوتين

البيوتين، أحد فيتامينات ب المركّبة، ضروري لصحة البشرة، والشعر، والأظافر. يُمكن أن يُسبب نقصه التهاب الجلد الدهني (Seborrheic dermatitis)، نظراً لدوره المهم في استقلاب الدهون. على الرغم من فوائده، إلا أنّه يُنصح بتناوله فقط في حال وجود نقص، وذلك لأنه يُعتبر مفيداً فقط للأشخاص الذين يعانون من نقصٍ في مستوياته. تتوفر مصادر البيوتين في العديد من الأطعمة، مثل الخضراوات الورقية، الفطر، صفار البيض، القرنبيط، المكسرات، الجبن، والبقوليات (مثل فول الصويا والفول السوداني)، ولحوم الأعضاء (مثل الكبد والكلى). [3]

المراجع