| محتويات |
|---|
| ما هي أزمة منتصف العمر؟ |
| علامات وأعراض أزمة منتصف العمر |
| علاج أزمة منتصف العمر |
| التعامل مع الأفراد الذين يمرون بأزمة منتصف العمر |
| المراجع |
ما هي أزمة منتصف العمر؟
تُعرف أزمة منتصف العمر، بأنها مرحلة يخوضها الرجال والنساء بعد سن الأربعين، حيث يعيشون مشاعر تُعيدهم إلى ذكريات شبابهم الذي ربما لم يُعاش بشكل كامل. وتُصيب هذه الأزمة الرجال بشكل أكبر من النساء، حيث يشعر العديد منهم بضياع فرص الشباب، ويُعانون من رغبة قوية في استعادة حيوية الشباب. وقد تظهر هذه الرغبة في سلوكيات صبيانية، وهو ما يُفسّر غالباً على أنه ناتج عن صدمة نفسية، وانعدام الثقة بالنفس، ورغبة ملحة في العودة إلى الماضي. وغالباً ما ينبع هذا الشعور من تجربة شباب صعبة ومليئة بالصعاب.
علامات وأعراض أزمة منتصف العمر
تتفاوت أعراض أزمة منتصف العمر من شخص لآخر، بحسب الظروف المحيطة. إلا أن من أبرز هذه الأعراض: رفض فكرة التقدم بالسن، والإصرار على البقاء عالقاً في مرحلة الشباب ذهنياً. وقد يُحاول الشخص التصرف كشاب عشريني، من حيث المظهر والسلوك. كما يُعاني بعضهم من تقييم ذاتي صارم لإنجازاتهم، مما يُسبب الاكتئاب لدى بعضهم، خاصة الذين عاشوا مراهقة صعبة ومليئة بالمسؤوليات.
علاج أزمة منتصف العمر
من أهم طرق التعامل مع أزمة منتصف العمر: تغيير الروتين اليومي. ينصح الأطباء بتغيير نمط الحياة وإحداث تغييرات جذرية في الروتين، مما يُساهم في تحسين الصحة النفسية، والتركيز على الحاضر والمستقبل. كما يُنصح باستشارة أخصائي نفسي لفهم الأفكار والرغبات بأكثر وضوحاً، ووضع أهداف واقعية. ومن المُهم التأكيد على أن الرغبة في تحقيق أهداف سابقة في الشباب لا تُعتبر شعوراً بالضعف، بل فرصة لتحقيق أحلام قديمة. كذلك، تُعد ممارسة الرياضة أمرًا هاماً لزيادة الثقة بالنفس واستعادة النضارة والنشاط.
التعامل مع الأفراد الذين يمرون بأزمة منتصف العمر
من أهم مفاتيح التعامل مع الأشخاص الذين يمرّون بهذه الأزمة: الإنصات لهم بدقة، وتجنب التحقير أو الجرح. يُنصح بمحاولة تغيير روتينهم وتقديم النصائح الداعمة. مع مراعاة أن هؤلاء الأشخاص غالباً ما يرغبون في ممارسة الرياضات والمغامرات التي تُشعرهم بالقوة والنشاط، لذلك يجب تشجيعهم ودعمهم، وعدم تركهم وحيدين مع أفكارهم لساعات طويلة، بل جعل حياتهم أكثر متعة وتفاعلاً. ويساهم الاجتماع مع الأصدقاء ذوي الأعمار المتقاربة بشكل كبير في التخفيف من حدة الأزمة.
المراجع
[1] “Late adolescence”,Healthychildren, Retrieved 4/4/2022. Edited.
[2] “Changes To Expect In Late Adolescence”,better help, Retrieved 4/4/2022. Edited.
[3] “Stage of adolescence”,3cfamily services, Retrieved 4/4/2022. Edited.
[4] “Identity in Childhood and Adolescence”,Identity scence, Retrieved 4/4/2022. Edited.
