علاج الإمساك: طرق طبيعية وفعالة

عشبة السنا: حل طبيعي للإمساك

تُستخدم عشبة السنا (Senna) على نطاق واسع لتخفيف الإمساك. تحتوي على مركبات نباتية تُعرف باسم الغليكوزيدات (Glycosides)، تعمل على تحفيز الأعصاب في الأمعاء، مما يُسرّع من حركة الأمعاء. يُعتبر استعمالها آمناً للبالغين لفترات قصيرة. مع ذلك، من الضروري استشارة الطبيب إذا لم تتحسن الأعراض بعد بضعة أيام من استخدامها. كما يُنصح بتجنبها خلال فترة الحمل والرضاعة، وكذلك في حالات صحية معينة مثل داء الأمعاء الالتهابي (Inflammatory bowel disease). [1]

زيت الخروع: علاج سريع وفعال

يُعدّ زيت الخروع علاجاً سريعاً وفعالاً للإمساك، حيث تظهر نتائجه خلال ساعتين إلى ست ساعات من تناوله. مع ذلك، يتميز بمذاق غير مستحب، لذا يُنصح بتبريده وإضافته لعصير البرتقال لتخفيف مذاقه. يُحذر من استخدامه خلال فترة الحمل. [2]

الأطعمة الغنية بالألياف: الوقاية والعلاج

يُعتبر نقص الألياف الغذائية من أهم أسباب الإمساك. لذا، يُنصح بإضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى النظام الغذائي، مثل التين، والخوخ، والعرقسوس، والراوند (Rhubarb). هذه الأطعمة تمتلك خصائص ملينة تُساعد في تخفيف الإمساك. يُنصح بزيادة كمية الماء عند زيادة استهلاك الألياف لتسهيل عملية الهضم. يُمكن تجربة الشوفان مع بذور الكتان للحصول على كمية عالية من الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية. [3, 2]

القهوة: دور الكافيين في تنشيط حركة الأمعاء

يساعد الكافيين الموجود في القهوة على تحفيز عضلات الجهاز الهضمي، وزيادة الرغبة في التبرز. أظهرت الدراسات أن القهوة المحتوية على الكافيين تُحفز الأمعاء بشكل مشابه لتناول وجبة كاملة، وقد لوحظ أن تأثيرها أقوى بنسبة 60% مقارنة بالماء. [1]

المراجع

• [1] Helen West (01-08-2017), “Thirteen home remedies for constipation”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 27-02-2019. Edited.
• [2] Anna Schaefer (21-11-2017), “4 Laxative Recipes You Can Try at Home”, www.healthline.com, Retrieved 27-02-2019. Edited.
• [3] Amber Tresca (07-09-2018), “Treatment of Constipation With Diet & Lifestyle Changes”, www.verywellhealth.com, Retrieved 26-02-2019. Edited.