فهرس المحتويات
- الأعشاب الفعّالة في خفض هرمون الحليب
- نصائح هامة للتحكم في مستوى هرمون البرولاكتين
- النظام الغذائي الأمثل لتنظيم هرمون الحليب
- المراجع
الأعشاب الفعّالة في خفض هرمون الحليب
ينتج هرمون البرولاكتين، المعروف أيضًا بهرمون الحليب، من الغدة النخامية في قاعدة الدماغ. يلعب هذا الهرمون دورًا حاسمًا في نمو الثديين وإنتاج الحليب بعد الولادة. ومع ذلك، قد يرتفع مستوى البرولاكتين لدى النساء غير الحوامل والرجال أيضًا. تُعدّ بعض الأعشاب مفيدة في تنظيم مستوى هذا الهرمون. من أبرز هذه الأعشاب كف مريم، فهي تُعرف بفعاليتها في معالجة اختلالات التوازن الهرموني، بما في ذلك تنظيم الدورة الشهرية. تعمل كف مريم على مستقبلات الدوبامين، مما يمنع إطلاق البرولاكتين من الغدة النخامية. يُنصح عادةً بالاستمرار في تناول كف مريم لمدة تتراوح بين 3 إلى 4 أشهر لرؤية النتائج المرجوة. لكن، من الضروري استشارة الطبيب قبل استخدام أي علاج عشبي لخفض مستوى البرولاكتين.
نصائح هامة للتحكم في مستوى هرمون البرولاكتين
يعتمد علاج ارتفاع هرمون البرولاكتين على عدة عوامل، وقد يشمل الأدوية أو العلاج الإشعاعي أو الجراحة في بعض الحالات. لكن، هناك بعض الإجراءات البسيطة التي يمكن اتخاذها للمساعدة في خفض مستويات البرولاكتين:
- اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن.
- الحد من التوتر قدر الإمكان.
- تجنب التمارين الرياضية عالية الكثافة التي تسبب الإجهاد الشديد.
- تجنب ارتداء ملابس ضيقة على الصدر.
- تناول مكملات فيتامين ب6 وفيتامين هـ، بعد استشارة الطبيب.
النظام الغذائي الأمثل لتنظيم هرمون الحليب
يُساهم اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل غني بالفواكه والخضروات، وخاصة الخضروات الورقية، والحبوب الكاملة، والبقوليات (مثل فول الصويا)، والمكسرات، والبذور، والأسماك التي تعيش في المياه الباردة، في تحسين الصحة العامة وخفض مستوى هرمون الحليب. تُعدّ بعض الأطعمة مفيدة بشكل خاص لخفض البرولاكتين، ومنها:
| نوع الطعام | الأمثلة | الفائدة |
|---|---|---|
| الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 | البطاطا، الموز، السلمون البري، الدجاج، السبانخ | يساعد على تنظيم مستوى البرولاكتين، حيث يرتبط نقصه بارتفاعه. |
| الأطعمة الغنية بالزنك | المحار، اللحم البقري، الديك الرومي، الفاصولياء | تساعد مكملات الزنك على خفض مستويات البرولاكتين. |
| الأطعمة الغنية بفيتامين هـ | المكسرات، البذور، بعض أنواع الزيوت، الخضراوات الخضراء الداكنة، بعض المأكولات البحرية | يساعد فيتامين هـ على منع ارتفاع مستويات البرولاكتين. |
المراجع
- “Hyperprolactinemia (High Prolactin Levels)”, www.reproductivefacts.org, Retrieved 28-5-2019. Edited.
- “Natural Ways to Lower Prolactin”, www.livestrong.com, Retrieved 28-5-2019. Edited.
- “Prolactin Level Test”, www.healthline.com, Retrieved 28-5-2019. Edited.
- “10 foods rich in vitamin E”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 28-5-2019. Edited.
