دليل الأعشاب للتخفيف من أعراض القولون العصبي
يعاني الكثير من الأشخاص من أعراض مزعجة ناتجة عن متلازمة القولون العصبي. ويسعى الكثير منهم للبحث عن طرق طبيعية لتخفيف هذه الأعراض. تقدم هذه المقالة لمحة عن بعض الأعشاب التي أظهرت فعالية محتملة في تهدئة القولون العصبي وتخفيف آلامه.
النعناع: نكهة مهدئة
أظهرت العديد من الدراسات أن النعناع يُخفف من حدة آلام القولون العصبي. فقد لوحظ أن تناول النعناع قلّل من شدة الألم لدى المصابين بهذه المتلازمة مقارنةً بالذين لم يتناولوه. كما أن شرب شاي النعناع آمن بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الدراسات قدرة شاي النعناع على تقليل تقلصات الأمعاء، ومساندة الكبد في عملية إزالة السموم من الجسم. [١]
الزنجبيل: قوة التوابل
يستخدم الزنجبيل على نطاق واسع لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، وخاصة في الطب الصيني التقليدي. يساعد مستخلص الزنجبيل على تقليل الالتهاب، وتقوية بطانة المعدة، وتحسين حركة الأمعاء. يمكن تناوله كشاي من أكياس مُعبّأة أو باستخدام الزنجبيل الطازج. [١]
البابونج: الهدوء والراحة
يُعد البابونج من الأعشاب الفعالة في تخفيف أعراض القولون العصبي، ويساعد على تهدئة القلق والتوتر المصاحب لهذه الأعراض. يتميز البابونج بخصائصه المطهرة ومضادة للالتهابات، كما أنه يحفز المرارة. ويمكن استخدامه لعلاج الإسهال، والتقلصات البطنية، وانتفاخ البطن، وعسر الهضم، وذلك بفضل خصائصه المضادة للتقلصات. [٢]
اليانسون: طعم حلو وراحة هضمية
يُعرف شاي اليانسون بفوائده للجهاز الهضمي، فهو يُهدئ المعدة وينظم الهضم. أظهرت الدراسات أن زيوت اليانسون العطرية تُرخي العضلات. كما أظهر اليانسون فعالية في علاج الإمساك، وهو عرض شائع في القولون العصبي. بالإضافة إلى ذلك، يتميز اليانسون بخصائصه المسكنة، والمهدئة، ومضادة للالتهابات. وقد أظهرت إحدى الدراسات تحسنًا في أعراض القولون العصبي لدى من تناولوا كبسولات زيت اليانسون بعد أربعة أسابيع. [٣]
الشمر: تخفيف الانتفاخ والغازات
يستخدم الشمر لتخفيف الغازات، والانتفاخ، والتقلصات المعوية. فهو يُرخي العضلات المعوية ويخفف الإمساك. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الشمر مع زيت الكركمين لمدة 30 يومًا حسّن أعراض متلازمة القولون العصبي، وقلّل من ألم البطن. [٣]
جدول ملخص
| العشبة | الفوائد المحتملة |
|---|---|
| النعناع | تخفيف الألم، تقليل تقلصات الأمعاء، مساعدة الكبد في إزالة السموم. |
| الزنجبيل | تقليل الالتهاب، تقوية بطانة المعدة، تحسين حركة الأمعاء. |
| البابونج | تهدئة الأعراض، خصائص مطهرة ومضادة للالتهابات، علاج الإسهال والتقلصات. |
| اليانسون | تهدئة المعدة، تنظيم الهضم، علاج الإمساك، خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات. |
| الشمر | تخفيف الغازات، الانتفاخ، والتقلصات، إرخاء العضلات المعوية، علاج الإمساك. |
المراجع
- Ware, Megan, and Megan Metropulos. “Best teas to drink for IBS.” Medical News Today, 23 Jan. 2018, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16 May 2019. Edited.
- Wheat, Caitlin. “My 5 Top Herbs for IBS (That Don’t Include Ginger or Mint!).” Irritable Bowel Syndrome, 21 June 2018, irritablebowelsyndrome.net, Retrieved 16 May 2019. Edited.
- Cronkleton, Emily. “The Best Teas to Drink for Relief from IBS Symptoms.” Healthline, 25 June 2018, www.healthline.com, Retrieved 16 May 2019. Edited.
