الفهرس
نباتات طبيعية لصحة الكلى
تُعرف بعض الأعشاب بخصائصها المفيدة للكلى. إليك بعض الأمثلة:
الريحان:
يحتوي الريحان على مركبات تساعد على تنظيم مستويات حمض اليوريك، مما يقلل من احتمالية تكون حصوات الكلى. كما يحتوي على حمض الخليك، المعروف بقدرته على إذابة الحصوات. يُنصح بتناول ملعقة صغيرة من مستخلص الريحان أو عصيره يوميًا للوقاية من حصوات الكلى وعلاجها.
عشب عنب الدب:
تتميز عشبة عنب الدب بخصائصها المدرة للبول، مما يساعد على تنظيف الجهاز البولي وتقليل فرص تكون حصوات الكلى. أظهرت الأبحاث أن تناول 500 ملليغرام ثلاث مرات يوميًا قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى.
غذاء صحي يدعم وظائف الكلى
يُساهم تناول أطعمة معينة في الحفاظ على صحة الكلى. إليك بعض الخيارات:
الفلفل الحلو:
يُعتبر الفلفل الحلو مصدرًا غنيًا بفيتامين ج، وهو مضاد للأكسدة، بالإضافة إلى كونه منخفض البوتاسيوم. يحتوي 74 جرامًا من الفلفل الحلو على 158% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ج.
الأناناس:
الأناناس منخفض البوتاسيوم وغني بالألياف وفيتامينات ب والمنغنيز، وهو بديل مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
التوت البري:
يُعرف التوت البري بفوائده للمسالك البولية والكلى. يحتوي على مضادات أكسدة تمنع التصاق البكتيريا بجدار المسالك البولية والمثانة، مما يقي من العدوى. كما أنه منخفض البوتاسيوم، الفوسفور، والصوديوم.
نصائح للحفاظ على صحة الكلى
اتباع هذه النصائح يُساعد على الحفاظ على صحة الكلى:
ترطيب الجسم:
شرب كمية كافية من السوائل يُساعد الكلى على أداء وظائفها بشكل صحيح. يجب تعويض السوائل المفقودة عن طريق التعرق بشرب المزيد من الماء.
نظام غذائي متوازن:
يُعدّ النظام الغذائي المتوازن من العوامل الأساسية للحفاظ على صحة الكلى، حيث يوفر جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية. ينصح بتناول الكثير من الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
المراجع
| المرجع | العنوان | تاريخ الوصول |
|---|---|---|
| Jennifer Huizen | Thirteen natural home remedies for kidney stones | 24-4-2019 |
| Jillian Kubala, MS, RD | The 20 Best Foods for People With Kidney Problems | 1-5-2019 |
| NHS | Healthy body | 10-5-2019 |
