فهرس المحتويات
تنوع المشروبات: نكهة الحياة
يقدم لنا عالم المشروبات خيارات واسعة تلبي مختلف الأذواق والاحتياجات. فإلى جانب دورها الأساسي في ترطيب الجسم، تُساهم المشروبات في تزويدنا بالمواد الغذائية المهمة، وتساعد على الاسترخاء، وتمنحنا الطاقة، وقد تُخفف من بعض المشاكل الصحية. فجسمك يخبرك متى تحتاج للسوائل، لكن عليك أنت أن تختار ما يناسبك من هذا التنوع الكبير.
دفء المشروبات الساخنة
تُعدّ المشروبات الساخنة رفيقاً مثالياً للأيام الباردة، وتقدم العديد من الخيارات:
- القهوة: تتوفر بأنواعها المختلفة، بإمكانية إضافة الحليب والسكر حسب الرغبة، وقد تحتوي على الكافيين أو تكون خالية منه.
- النسكافيه: قهوة سريعة التحضير، غنية بالكافيين، وتُقدم ساخنة أو باردة.
- الشوكولاتة الساخنة، والكاكاو: مشروبات دافئة غنية بالنكهة، مع أو بدون حليب.
- الشاي: يأتي بأنواع متعددة، مثل الشاي الأسود والأخضر، الغنيان بالفلافونويدات المضادة للأكسدة، مع أو بدون سكر، وقد يحتوي على الكافيين.
- مشروبات الأعشاب: مثل البابونج والنعناع، ويمكن مزجها معاً لتحضير مشروبات منعشة.
انتعاش المشروبات الباردة
في الأيام الحارة، تُعتبر المشروبات الباردة مُنعشة وضرورية للحفاظ على الترطيب:
- الماء: أساس الحياة، ضروري لترطيب الجسم، وتنشيط الدورة الدموية.
- العصير الطبيعي: محضّر من الفواكه والخضروات الطازجة، قد يحتوي على أكثر من نوع من الفواكه.
- شراب العصير: يحتوي على نسبة من العصير الطبيعي، تتراوح بين 5% و 100%.
- المشروبات الغازية: مشروبات كربونية، خالية من الكحول، تتوفر بنكهات متعددة.
خيارات أخرى من المشروبات
بالإضافة إلى المشروبات السابقة، هناك العديد من الخيارات الأخرى:
- مشروبات الصويا: غنية بالبروتين، الكربوهيدرات، البوتاسيوم، وفيتامينات B، الحديد، والفسفور، وقد تُضاف إليها فيتامينات A و D، والكالسيوم، والزنك، وفيتامين B12، والرايبوفلافين.
- مشروبات الحليب ومشتقاته: الحليب كامل الدسم، قليل الدسم، خالي الدسم، المضاف له نكهة، الحليب المجفف، الخالي من اللاكتوز، المكثف، وغيرها، يُعدّ مصدراً للكالسيوم، فيتامين D، البوتاسيوم، فيتامين B12، الرايبوفلافين، الفسفور، والبروتين.
- المشروبات الرياضية: مصممة لتزويد الجسم بالطاقة والمعادن بعد التمارين الرياضية.
- مشروبات الطاقة: تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ومكونات أخرى لتحفيز الطاقة.
- المشروبات الكحولية: يجب تناولها باعتدال ووعي بآثارها الصحية.
