فهرس المحتويات
- ما هو انخفاض ضغط الدم؟
- أعراض انخفاض ضغط الدم
- أسباب انخفاض ضغط الدم
- طرق سريعة وطبيعية لرفع ضغط الدم
- نصائح وقائية هامة
ما هو انخفاض ضغط الدم؟
يُعد ضغط الدم المنخفض حالة شائعة، حيث ينخفض معدل ضغط الدم عن 80/120 ملم زئبق. يُساعد ضغط الدم على ضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم، لكن انخفاضه قد يُسبب مشاكل صحية خطيرة، حتى قد يؤدي إلى الوفاة إن لم يُعالج بشكل صحيح. سنستعرض في هذا المقال أعراضه، أسبابه، وطرق علاجه، بالإضافة إلى نصائح وقائية.
علامات وأعراض انخفاض ضغط الدم
تتنوع أعراض انخفاض ضغط الدم، وقد تشمل بعضاً أو كلّاً مما يلي: الدوخة، الدوار، الإغماء (في الحالات الشديدة)، ألم في الصدر، صعوبة في التنفس، عدم انتظام ضربات القلب، ارتفاع درجة حرارة الجسم، صداع شديد وتشنجات في الرقبة، صعوبة في الهضم، الإسهال، السعال مع البلغم أحياناً، ألم في الظهر، صعوبة في التبول، براز أسود، الإرهاق والتعب، و تشوش الرؤية.
المسببات المحتملة لانخفاض ضغط الدم
هناك العديد من العوامل التي قد تساهم في انخفاض ضغط الدم، منها: تغيرات الهرمونات (مثل تلك المصاحبة للدورة الشهرية أو البلوغ)، نقص حجم الدم في الجسم، تناول أدوية معينة بجرعات كبيرة، أمراض كأمراض الغدد الصماء، الأنيميا، ومشاكل القلب، قلة شرب السوائل (بسبب القيء، الإسهال، الصيام، أو الأدوية المدرة للبول)، اتساع الأوعية الدموية، ممارسة التمارين الرياضية العنيفة، وممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوجا والتأمل.
طرق طبيعية لرفع ضغط الدم
هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم، وتشمل:
- عصير الشمندر: شرب كوبين يومياً.
- عصير الجزر: شرب كوبين يومياً.
- محلول ملحي بسيط: ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء، مرتين يومياً.
- حليب اللوز: كوب واحد يومياً على الريق.
- الرمان: تناول الرمان أو عصيره.
- خلطة العسل والملح: نصف ملعقة صغيرة من الملح وملعقتين صغيرتين من العسل في كوب ماء، مرة يومياً.
- القهوة: فنجان واحد، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب.
- الماء: شرب كميات كافية من الماء.
نصائح هامة للوقاية من انخفاض ضغط الدم
بالإضافة للعلاجات، هناك نصائح وقائية مهمة للتعامل مع انخفاض ضغط الدم، منها:
- تناول الأطعمة الغنية بالملح (باعتدال).
- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفيتامينات والمعادن، وخاصة فيتامين ج وفيتامين ب.
- الامتناع عن شرب الكحول.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب الوقوف المفاجئ من وضعية الجلوس أو الاستلقاء.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تجنب رفع الأثقال الثقيلة.
- الحد من التوتر والإرهاق.
- تجنب الاستحمام بماء ساخن جداً.
- تقليل تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
- تناول الأدوية تحت إشراف الطبيب.
