طرق فعّالة لتعديل السلوكيات

فهرس المحتويات

تقوية السلوكيات الإيجابية من خلال المكافآت

يُعَدّ التعزيز الإيجابي من أكثر أساليب تعديل السلوك فعاليةً، حيث يقوم على مكافأة السلوكيات المرغوبة لتحفيز تكرارها. يمكن أن تكون هذه المكافآت معنوية، مثل الثناء والمدح، أو مادية، مثل الهدايا الصغيرة. فعلى سبيل المثال، يمكن مكافأة الطفل على تنظيف غرفته بمدحه على اجتهاده ونظافته، أو يمكن مكافأة الطالب على تفوقه الدراسي بإعطائه فرصة لممارسة هوايته المفضلة.

تحقيق الأهداف الكبيرة بخطوات صغيرة

يتمثل هذا الأسلوب في تقسيم هدف كبير إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق، مما يسهل عملية تحقيقه. على سبيل المثال، إذا أراد شخص ما الانضمام إلى نادٍ رياضي، يمكنه تقسيم هذه المهمة إلى خطوات بسيطة، تبدأ بشراء ملابس رياضية، ثم الاشتراك في النادي، ثم البدء في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كل خطوة ناجحة تعزز الدافع للاستمرار حتى تحقيق الهدف النهائي.

تصحيح السلوكيات غير المرغوبة

يُستخدم العقاب الإيجابي لتصحيح السلوكيات غير المرغوبة، ولكن يجب استخدامه بحكمة وبتوازن. فهو لا يعني معاقبة الطفل عاطفياً أو جسدياً، بل تقديم عواقب منطقية لسلوكه. فمثلاً، إذا قام الطفل بكسر لعبة، يمكن أن يُطلب منه إصلاحها أو القيام بمهمة منزلية إضافية. الغرض من العقاب الإيجابي هو تعليم الطفل أن هناك عواقب لسلوكياته، دون اللجوء إلى العنف أو الإيذاء.

بناء السلوك المطلوب خطوة بخطوة

التشكيل السلوكي هو أسلوب لتعديل السلوك يتضمن تعزيز سلوكيات متقاربة مع السلوك المرغوب فيه، خطوة بخطوة. فمثلاً، إذا كان شخص ما يخاف من الكلاب، يمكن البدء بتعريضه لصور الكلاب، ثم لدمية على شكل كلب، ثم لالتقاء كلب صغير وهادئ. كل خطوة ناجحة تُعزز بالثناء والدعم حتى يتغلب الشخص على خوفه.

تقليل الحوافز تدريجياً

في هذا الأسلوب، يتم تقليل الحوافز الخارجية تدريجياً حتى يصبح السلوك المرغوب فيه عادة مستقرة. مثال على ذلك، يمكن أن يعتمد الطفل في البداية على مكافأة مادية من أجل إنجاز واجباته المدرسية، لكن يجب تقليل هذه المكافآت تدريجياً حتى يعتاد الطفل على إنجاز واجباته بدافع ذاتي، ويكون شعوره بالإنجاز هو الحافز الأهم.

تجاهل السلوكيات السلبية لوقفها

يعتمد هذا الأسلوب على تجاهل السلوكيات غير المرغوبة، وعدم منحها أي انتباه، لأن الانتباه – حتى لو كان سلبياً – يُعَدّ نوعاً من التعزيز. فعلى سبيل المثال، إذا كان الطفل يصرخ للحصول على انتباه والديه، فإن تجاهل الصراخ سيساعد على وقفه بالتدريج. يجب أن يكون هذا الأسلوب مدروساً، ويُطبق بحرص وبثبات.

المراجع

1. Susan Box Mann (18/4/2019),”4 Proven Behavior Modification Techniques with Examples”,icebreakerideas, Retrieved 7/2/2022. Edited.
2. Sarah Cocchimiglio (31/1/2022),”What Is Behavior Modification? Psychology, Definition, Techniques & Applications”,betterhelp, Retrieved 6/2/2022. Edited.
3. Amy Morin, LCSW (16/2/2021),”Behavior Modification Techniques”,verywellfamily, Retrieved 7/2/2022. Edited.
4. “BEHAVIORAL MODIFICATION”,choicespsychotherapy, Retrieved 7/2/2022. Edited.