مقدمة حول مشكلة تساقط الشعر
يعاني الكثير من الناس، رجالًا ونساءً على حد سواء، من مشكلة فقدان الشعر بشكل متزايد. يتجاوز هذا الفقدان المعدل الطبيعي لتساقط الشعر اليومي، والذي يتراوح عادةً بين 70 إلى 100 شعرة. هذا الأمر يثير قلقًا بالغًا لدى الجميع، حيث يمكن أن يؤدي في النهاية إلى شعر خفيف للغاية وظهور فراغات واضحة في فروة الرأس. بالإضافة إلى ذلك، يهدد الرجال بالصلع المبكر.
يمكن أن يعزى سبب فقدان الشعر إلى عوامل متعددة، بما في ذلك السلوكيات الخاطئة والمشاكل الصحية الداخلية. فيما يلي بعض العوامل الرئيسية التي تؤثر في صحة الشعر وتساقطه.
العوامل المؤدية إلى تساقط الشعر
هناك عدة أسباب محتملة لفقدان الشعر، منها:
- نقص التغذية وفقر الدم: يمكن أن يؤدي نقص بعض المعادن والفيتامينات الأساسية في الجسم، مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين E وفيتامينات B المركبة، إلى تساقط الشعر المستمر.
- التقلبات الموسمية: يلاحظ الكثيرون زيادة في تساقط الشعر خلال بعض فصول السنة، بينما يتوقف هذا التساقط في فصول أخرى.
- جفاف فروة الرأس أو زيادة إفراز الدهون: يمكن أن يؤدي عدم توازن الرطوبة في فروة الرأس إلى ضعف جذور الشعر وتساقطه المستمر، خاصة إذا كان مصحوبًا بظهور قشرة الرأس.
- الاستخدام المفرط لأدوات تصفيف الشعر الحرارية والمواد الكيميائية: يمكن أن يؤدي استخدام مجففات الشعر بشكل متكرر، بالإضافة إلى مثبتات الشعر والصبغات الكيميائية، إلى تلف الشعر وتسريع تساقطه.
- غسل الشعر اليومي بالماء الساخن: يمكن أن يؤدي غسل الشعر بشكل يومي باستخدام الماء الساخن إلى إضعاف الشعر وزيادة تساقطه.
أساليب معالجة تساقط الشعر
هناك عدة طرق يمكن اتباعها للحد من تساقط الشعر وتقوية الجذور، منها:
- تجنب الضغوط النفسية: القلق والتوتر والعصبية من أهم العوامل التي تسبب تساقط الشعر. لذلك، يجب الحرص على ممارسة تمارين الاسترخاء وتناول المشروبات العشبية المهدئة مثل الشاي الأخضر واليانسون والبابونج.
- استخدام فرشاة شعر ذات أسنان واسعة: يجب الابتعاد عن استخدام المشط ذي الأسنان الضيقة، لأنه يؤدي إلى تشابك الشعر وإضعاف بصيلاته، مما يزيد من تساقطه.
- غسل الشعر باعتدال واستخدام الماء الفاتر: يفضل غسل الشعر ثلاث مرات في الأسبوع كحد أقصى، مع الحرص على استخدام الماء الفاتر بدلاً من الماء الساخن الذي يضر بالشعر وفروة الرأس.
- تحسين النظام الغذائي: يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات، وخاصة تلك التي تحتوي على الحديد وفيتامين E ومادة البيوتين ومضادات الأكسدة. من أهم هذه الأطعمة: السبانخ والتمر وزيت الزيتون والفواكه مثل الفراولة والأفوكادو. كذلك، يساعد الانتظام على تناول عصير الكرنب في تغذية فروة الرأس والحفاظ على صحة الشعر ولمعانه وتقليل تساقطه.
- تدليك فروة الرأس بالكريمات المغذية: يمكن استخدام بعض الكريمات التي تحتوي على ب5 والبانثينول، حيث تساعد هذه المواد في إعادة بناء الشعر وزيادة كثافته.
- استخدام الماسكات الطبيعية لتقوية بصيلات الشعر: يمكن رش الشعر بمنقوع الميرمية والخل، أو تدليك الفروة بعصير الصبار (الألوفيرا) للحصول على شعر كثيف وأقل تساقطًا.
المصادر
- “Women and Hair Loss: The Causes”, www.webmd.com, Retrieved 14-6-2018. Edited.
- “Hair loss”, www.mayoclinic.org, Retrieved 14-6-2018. Edited.
- “Home Remedies to Regrow Hair”, www.newhealthguide.org, Retrieved 14-6-2018. Edited.
