جدول المحتويات
ما هو البلغم؟
البلغم هو مادة لزجة تفرزها الخلايا المنتجة للمخاط في الجهاز التنفسي، بما في ذلك الفم، الأنف، الجيوب الأنفية، الحلق، والرئتين. يعمل البلغم كطبقة واقية تحمي الأنسجة من الجفاف وتحاصر الجراثيم والغبار قبل أن تدخل إلى الممرات الهوائية الداخلية. يحتوي البلغم على أجسام مضادة وإنزيمات تساعد في محاربة البكتيريا والفيروسات. يفرز الجسم يومياً ما يقارب لتراً إلى لتر ونصف من البلغم، والذي عادةً ما يمر دون أن نلاحظه. ومع ذلك، عند الإصابة بأمراض معينة، يتغير لون البلغم ويزداد لزوجته.
طرق التخلص من البلغم
هناك عدة طرق يمكن اتباعها للتخلص من البلغم بشكل فعال:
- ترطيب الهواء: استخدام جهاز ترطيب الهواء في الغرفة يساعد على منع جفاف الأنف والحلق، مما يقلل من إنتاج البلغم.
- شرب السوائل: الإكثار من شرب الماء والعصائر يساعد على ترقيق البلغم وتسهيل إخراجه.
- الاستنشاق بالبخار: استنشاق البخار من إناء يحتوي على ماء ساخن يمكن أن يخفف من لزوجة البلغم ويسهل التخلص منه.
- رفع الرأس أثناء النوم: استخدام وسائد إضافية لرفع الرأس يمكن أن يمنع تراكم البلغم في الحلق.
- الغرغرة بالماء المالح: تساعد الغرغرة بالماء المالح على تهدئة الحلق وإزالة البلغم المتبقي.
- استخدام زيت الأوكالبتوس: يمكن وضع زيت الأوكالبتوس على الصدر أو استنشاقه لتخفيف البلغم.
- تجنب المهيجات: الابتعاد عن المواد الكيميائية والعطور والدخان يمكن أن يقلل من إنتاج البلغم.
- تجنب الكحول والكافيين: هذه المواد تزيد من الجفاف وبالتالي تزيد من إنتاج البلغم.
- الاستحمام بالماء الساخن: البخار الناتج عن الماء الساخن يساعد على تخفيف البلغم.
- نف الأنف بلطف: تجنب نف الأنف بقوة لتجنب إلحاق الضرر بالجيوب الأنفية.
دلالات ألوان البلغم
لون البلغم يمكن أن يعطي مؤشرات عن الحالة الصحية للشخص:
- البلغم الأخضر أو الأصفر: يدل عادةً على وجود عدوى تنفسية مثل التهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي.
- البلغم البني: قد يشير إلى وجود دم قديم في البلغم، وغالباً ما يرتبط بالتهاب رئوي بكتيري أو خراج رئوي.
- البلغم الأبيض: قد يكون نتيجة لالتهاب الشعب الهوائية الفيروسي أو الارتجاع المعدي المريئي.
- البلغم الأسود: قد يكون بسبب عدوى فطرية أو استنشاق غبار الفحم.
- البلغم الشفاف: يفرز بشكل طبيعي، ولكن زيادة إفرازه قد يكون بسبب التهاب الأنف التحسسي.
- البلغم الزهري أو الأحمر: يدل على وجود دم في البلغم، وقد يكون علامة على التهاب رئوي شديد أو سرطان الرئة.
علاج الكحة والبلغم عند الكبار
لعلاج الكحة والبلغم عند الكبار، يمكن اتباع الخطوات التالية:
- استخدام الأدوية المقشعة: تساعد هذه الأدوية على تخفيف كثافة البلغم وتسهيل إخراجه.
- تجنب قمع السعال: السعال هو طريقة الجسم للتخلص من الإفرازات، لذا لا يجب قمعه.
- تناول الفواكه الغنية بالألياف: مثل التفاح والكمثرى، والتي يمكن أن تقلل من المشاكل التنفسية.
- تجنب الأطعمة المسببة لارتداد الحمض: مثل الأطعمة الحارة والدهنية، والتي يمكن أن تزيد من إنتاج البلغم.
المراجع
- “The Truth About Mucus”, www.webmd.com, تم الاسترجاع في 14-5-2018.
- “Home remedies for phlegm and mucus”, www.medicalnewstoday.com, تم الاسترجاع في 14-5-2018.
- “Yellow, Brown, Green, and More: What Does the Color of My Phlegm Mean?”, www.healthline.com, تم الاسترجاع في 14-5-2018.
