زيادة وزن الأطفال: دليل شامل

كيفية زيادة وزن الأطفال بشكل صحي. عوامل تسبب فقدان الوزن عند الأطفال. أهم الفيتامينات الضرورية لزيادة وزن الطفل. المراجع.

مقدمة

يمتلك بعض الأطفال طبيعة جسمانية نحيلة، بالرغم من أنهم يتناولون الطعام بشكل منتظم وجيد. في المقابل، يعاني البعض الآخر من نقص في الوزن، وقد يكون ذلك نتيجة لمشكلات صحية، أو تغذوية، أو حتى عاطفية. لذا، من الأهمية بمكان تحديد السبب الرئيسي وراء هذا النقص في الوزن. يجب أيضاً تشجيع الطفل على تبني نظام غذائي صحي ومتوازن، مع الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات المضافة، والتي غالباً ما تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن. هذه الأنواع من الأطعمة قد تزيد الوزن بشكل غير صحي، دون أن تزود جسم الطفل بالعناصر الضرورية لبناء عظام قوية وجسم سليم. كما يجب الحرص على أن تكون وجبات الطفل متكاملة، وتحتوي على جميع المجموعات الغذائية التي توفر الطاقة اللازمة لزيادة الوزن بشكل صحي.

وسائل لزيادة وزن الطفل

لتحقيق زيادة صحية في وزن الطفل، يجب التركيز على تضمين العناصر الغذائية التالية في نظامه الغذائي:

  • مصادر البروتين الغنية: تلعب البروتينات دوراً حيوياً في زيادة وزن الطفل. تشمل هذه المصادر البيض، زبدة الفول السوداني، الفاصوليا، الحمص، الحليب كامل الدسم أو قليل الدسم، اللبن، والأجبان.
  • مصادر الكربوهيدرات: تعتبر الكربوهيدرات مصدراً هاماً للطاقة. يمكن الحصول عليها من خبز القمح الكامل، المعكرونة، البطاطا، البطاطا الحلوة، الذرة، وحبوب الإفطار. لتحقيق زيادة في السعرات الحرارية، يمكن إعداد الحبوب باستخدام الحليب بدلاً من الماء.
  • مصادر الدهون الصحية: توفر الدهون الصحية الطاقة وتساعد على امتصاص الفيتامينات. المكسرات، البذور، والأفوكادو تعتبر من أفضل مصادر الدهون الصحية التي تساعد الطفل على زيادة وزنه. يمكن إضافة المكسرات إلى حبوب الإفطار، السلطات، المعكرونة، والخضروات. كما يمكن استخدام زيت الزيتون في قلي الخضراوات، اللحوم، الدجاج، والسمك.

أسباب صحية وراء نقص الوزن

قد يكون من الصعب إرضاء الطفل فيما يتعلق بالطعام، وقد يفضل أنواعاً معينة فقط. ولكن، هناك أيضاً العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على شهية الطفل أو تمنع امتصاص العناصر الغذائية الضرورية، ومنها:

  • تناول بعض الأدوية: بعض الأدوية، مثل تلك المستخدمة في علاج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، يمكن أن تقلل من شهية الطفل.
  • الحساسية الغذائية: قد يكون لدى الطفل رد فعل تحسسي تجاه نوع معين من الطعام، مما يمنعه من الحصول على السعرات الحرارية الكافية التي يحتاجها جسمه يومياً.
  • المشاكل الهرمونية أو الهضمية: أي مشاكل تتعلق بالهرمونات، أو الجهاز الهضمي، أو امتصاص العناصر الغذائية يمكن أن تعيق زيادة وزن الطفل أثناء نموه.

أهمية الفيتامينات لزيادة الوزن

يوصى بتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر وخمس سنوات قطرات من فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين د. تعتبر هذه الفيتامينات ضرورية جداً للأطفال الذين يعانون من نقص الوزن تحديداً، وذلك لاحتمالية عدم تناولهم للأطعمة المتنوعة التي تزودهم بالمغذيات التي تحتاجها أجسامهم لتنمو بشكلٍ كافٍ، لكن يفضل إعطاؤها للطّفل بوجود استشارةٍ طبيةٍ.[٣]

المراجع

  1. Katherine Serbinski (28-8-2018),” Safe Weight Gain Tips for Underweight Kids”،www.eatright.org, Retrieved 28-1-2019. Edited.
  2. “A Dietitian’s Best Advice If Your Child Is Underweight”,health.clevelandclinic.org,20-6-2016، Retrieved 28-1-2019. Edited.
  3. “Underweight children aged 2-5”,www.nhs.uk, Retrieved 28-1-2019. Edited.
Total
0
Shares
اترك تعليقاً
المقال السابق

اصطلاحات تسمية المواد الكيميائية

المقال التالي

الحلبة وزيادة وزن الأطفال: معلومات وتحذيرات

مقالات مشابهة