الشعر الخفيف والمتناقص
إن ملاحظة تراجع كثافة الشعر أمر شائع لدى الرجال، وغالباً ما يرتبط بتقدم العمر. ومع ذلك، عندما يبدأ الشعر في التناقص في سن مبكرة، قد يعزى ذلك إلى عوامل وراثية، مثل الصلع الذكوري (الثعلبة الأندروجينية)، وهو نوع من فقدان الشعر الدائم. توجد العديد من الأسباب الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر لدى الرجال.
الأسباب المحتملة لتناقص الشعر
تتعدد العوامل التي تساهم في ترقق شعر الرجل. بعضها مؤقت، حيث يمكن للشعر أن ينمو مرة أخرى، والبعض الآخر دائم. من بين هذه الأسباب:
- هرمون ديهدروتستوستيرون (DHT): هذا الهرمون الذكري، المشتق من هرمون التستوستيرون، يمكن أن يضعف بصيلات الشعر ويمنعها من الحصول على التغذية اللازمة.
- داء الثعلبة: وهو اضطراب مناعي ذاتي يعتقد أنه يحدث عندما يهاجم الجهاز المناعي خلايا الجسم، وقد يكون مرتبطًا بالتوتر والالتهابات الفيروسية.
- سوء التغذية: نقص العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يؤثر على صحة الشعر.
- بعض الأدوية: بعض الأدوية قد يكون لها تأثيرات جانبية تؤدي إلى تساقط الشعر.
- التغيرات الهرمونية: التغيرات في مستويات الهرمونات يمكن أن تؤثر على نمو الشعر.
- الندوب والالتهابات: يمكن أن تتسبب في تلف بصيلات الشعر.
- الصدمات العاطفية أو الجسدية: قد تؤدي إلى تساقط الشعر المؤقت.
وسائل فعالة لزيادة كثافة الشعر
هناك عدة طرق يمكن اتباعها للمساعدة في منع تساقط الشعر وتعزيز كثافته، بما في ذلك:
- شرب الماء بانتظام: للحفاظ على رطوبة الجسم.
- تناول الأطعمة الصحية: الغنية بالبروتين (مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون وفول الصويا) لتعزيز نمو الشعر، والمكسرات والبذور الغنية بفيتامين E والدهون الصحية التي يحتاجها الشعر ليبقى ناعمًا وصحيًا. يمكن للتوابل، مثل القرفة، أن تساعد أيضًا في منع تساقط الشعر عن طريق توفير الأكسجين والمغذيات اللازمة للشعر.
- تناول الفيتامينات: وخاصة فيتامين A الذي ينظم ويولف حمض الريتينويك في بصيلات الشعر، وفيتامين B الذي يقلل من مستويات الإجهاد التي تساهم في تساقط الشعر، بينما تساعد الفيتامينات C و D و E على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها للبقاء بصحة جيدة، إذ أن نقص الفيتامينات يساهم في تساقط الشعر.
- استشارة طبيب متخصص: لتحديد سبب تساقط الشعر ووصف الأدوية أو المنتجات المناسبة.
- تجنب شد الشعر: عن طريق ربطه بإحكام، مما قد يؤدي إلى “ثعلبة الشد”.
- ممارسة الرياضة والتنفس العميق: لتقليل التوتر وتحسين الدورة الدموية.
- الابتعاد عن التدخين والكحول: لأنهما يساهمان في تساقط الشعر.
- استخدام حليب جوز الهند: فهو غني بالسيلينيوم والفوسفور والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامينات B و C و E، مما يدعم نمو الشعر.
- تدليك فروة الرأس: لمدة 5 دقائق يوميًا لتخفيف التوتر، ويمكن استخدام زيت الزيتون أو زيت جوز الهند الدافئ.
خلطات طبيعية لتعزيز كثافة الشعر
توجد العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في نمو الشعر ومنع تساقطه، ومنها:
البيض
البيض غني بالبروتين والفيتامينات، ويعتبر مرطبًا طبيعيًا للشعر ويمنع تساقطه. يمكن استخدامه عن طريق خلط زيت الزيتون مع صفار البيض ووضع الخليط على فروة الرأس لمدة 20 دقيقة، ثم يشطف بالماء البارد والشامبو. يمكن أيضًا خلط البيض مع المايونيز والزبادي وتدليك فروة الرأس به لمدة 30 دقيقة، ثم يشطف بالماء والشامبو.
الثوم
يحتوي الثوم على نسبة عالية من المعادن مثل الكالسيوم والزنك والكبريت، والتي تعتبر ضرورية لنمو الشعر. كما يحتوي على مضادات للميكروبات والجراثيم والبكتيريا التي تسبب أضرارًا لفروة الرأس وتمنع نمو الشعر، وكذلك فهو يحتوي على السيلينيوم الذي يحفز الدورة الدموية مما يساعد على تغذية وتنقية وتقوية بصيلات الشعر، ومنع انسدادها، وبالتالي منع تساقط الشعر، كما يهدئ فروة الرأس المتهيجة، ويعالج قشرة الرأس. والثوم النيء غني بفيتامين C الضروري لصحة الشعر، كما أنه يعزز إنتاج الكولاجين الذي يساعد على نمو الشعر.
طريقة الاستخدام:
المكونات:
- 8 فصوص من الثوم.
- نصف كوب من زيت مساعد مثل زيت الزيتون، أو زيت جوز الهند، أو زيت الخروع، وغيرها من الزيوت المساعدة والناقلة.
- حبة متوسطة الحجم من البصل (اختياري).
طريقة التحضير:
- يسحق الثوم والبصل أو يتم وضعهما في الخلاط الكهربائي للحصول على معجون ناعم.
- يسخن الزيت المساعد في مقلاة، ثم يضاف إليه معجون الثوم والبصل.
- تسخن المكونات حتى يبدأ معجون الثوم والبصل بالتحول إلى اللون البني، ثم يتم إزالته عن النار.
- يصفى الزيت من الثوم والبصل.
- تؤخذ ملعقتان من الزيت المصفى، ويتم تدليك فروة الرأس والشعر به بلطف لمدة 15 دقيقة، ويغطى بطوله بالزيت، ويترك لمدة 30 دقيقة إضافية.
- يغسل الشعر بشامبو خفيف بعد انقضاء المدة المطلوبة، وتعد إضافة البلسم أمرًا اختياريًا؛ لأن هذا الزيت يعمل كالبلسم للشعر.
- تكرر الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
زيت بذور اليقطين
زيت بذور اليقطين يعالج الصلع من النمط الذكري، لأنه غني بالكاروتين، والتوكوفيرولز، وغيرها من العناصر الغذائية التي تعكس عملية الثعلبة الذكرية (مرض الصلع الوراثي).
طريقة الاستخدام:
المكونات:
- ملعقة صغيرة من زيت بذور اليقطين.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
طريقة التحضير:
- تمزج الزيوت، وتوضع على فروة الرأس.
- يترك المزيج ليلة كاملة.
- يجب استخدام الوصفة مرتين في الأسبوع.
زيت الخروع
زيت الخروع يحفز جذور الشعر، ويغذي فروة الرأس بالدهون الصحية، ويمنع تكون القشرة، وذلك عن طريق تدليك فروة الرأس به؛ لأن التدليك يزيد من الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر.
طريقة الاستخدام:
المكونات:
- 3-2 ملعقة طعام من زيت الخروع.
طريقة التحضير:
- يسخن الزيت بشكل خفيف (إلى أن يصبح فاتراً)، ثم يوضع على فروة الرأس.
- يترك ليلة كاملة.
- تكرر الوصفة 3-4 مرات في الأسبوع.
زيت الجرجير
يستخرج زيت الجرجير من بذور الجرجير، وهو علاج شعبي معروف لتساقط الشعر، إذ يحتوي على الأحماض الدهنية، وخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفطريات.
طريقة الاستخدام:
المكونات:
- 3-2 ملاعق كبيرة من زيت الجرجير.
طريقة التحضير:
- تدلك فروة الرأس باستخدام زيت الجرجير.
- يترك لمدة 2-3 ساعات.
- تغسل فروة الرأس والشعر كالمعتاد.
- تكرر الوصفة مرتين في الأسبوع.
