مقدمة عن الجهاز العضلي
يُعتبر الجهاز العضلي من الأجهزة الأساسية في جسم الإنسان، حيث يلعب دورًا حيويًا في العديد من الوظائف، وعلى رأسها الحركة. تتميز العضلات بقدرتها الفريدة على الانقباض والانبساط، مما يسمح بتحريك أجزاء الجسم المختلفة المتصلة بها.
ترتبط العضلات إما بالعظام أو بالأوعية الدموية أو بالأعضاء الداخلية، وهي المسؤولة عن جميع الحركات التي نقوم بها، بالإضافة إلى وظائف أخرى ضرورية للجسم. يتكون الجسم من ثلاثة أنواع رئيسية من العضلات، لكل منها خصائص ووظائف مميزة.
أصناف العضلات
تُصنف الأنسجة العضلية إلى ثلاثة أنواع رئيسية، وهي:
- العضلات الهيكلية: تتكون من خلايا طويلة تسمى ألياف العضلات، وترتبط بالهيكل العظمي. تعمل هذه العضلات بشكل إرادي، أي أنها تتحرك بناءً على أوامر من الجهاز العصبي. يوجد في جسم الإنسان أكثر من 600 عضلة هيكلية تحرك العظام والأجزاء الأخرى من الجسم.
- العضلات الملساء: توجد في جدران الأعضاء الداخلية مثل الجهاز الهضمي، والجهاز البولي، والأوعية الدموية. هذه العضلات لا إرادية، مما يعني أن حركتها تتم بشكل تلقائي دون تدخل واعي من الإنسان.
- العضلة القلبية: تشكل عضلة القلب، وهي عضلة لا إرادية تعمل بشكل مستقل عن إرادة الإنسان. تنقبض هذه العضلة لضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم، ثم تسترخي ليعود الدم إلى القلب. يتم تنظيم ضربات القلب بواسطة خلايا خاصة موجودة داخل القلب تُعرف بمنظم ضربات القلب.
أهمية الجهاز العضلي ووظائفه
يؤدي الجهاز العضلي مجموعة واسعة من الوظائف الحيوية، بما في ذلك:
- الحركة: تعتبر الحركة الوظيفة الأساسية للجهاز العضلي، سواء كانت حركات كبيرة مثل المشي والركض، أو حركات دقيقة مثل التحدث والكتابة.
- المحافظة على وضعية الجسم: تساعد العضلات الهيكلية في الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة أثناء الجلوس أو الوقوف.
- الثبات: تعمل الأوتار التي تمتد فوق المفاصل على تثبيتها، كما أن العضلات الأساسية في الظهر والحوض والبطن تساعد في تثبيت الجسم.
- الرؤية: تتحكم ست عضلات هيكلية حول العين في حركتها والرؤية.
- التبول: تعمل العضلات الهيكلية والملساء في الجهاز البولي مع الأعصاب للتحكم في إخراج البول.
- عملية الهضم: تتحكم العضلات الملساء في الجهاز الهضمي في حركة الطعام عبر الجهاز وعملية الهضم.
- التنفس: تتم عملية التنفس بواسطة عضلة الحجاب الحاجز الموجودة أسفل الرئتين.
- الولادة: تتحكم العضلات الملساء في الرحم في عملية الولادة.
- إنتاج الحرارة: يساهم الجهاز العضلي في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، حيث تتولد معظم الحرارة من انقباض العضلات.
- المساعدة في الدورة الدموية: تضخ عضلة القلب الدم في جميع أنحاء الجسم، كما أن العضلات المرتبطة بالأوردة والشرايين تساعد في التحكم في ضغط الدم.
ما هو الإرهاق العضلي؟
تحصل العضلات على الطاقة اللازمة للانقباض والانبساط من خلال عمليات مختلفة، اعتمادًا على حاجة الجسم. تستخدم العضلات التنفس الهوائي لإنتاج قوة قليلة أو متوسطة، والتنفس اللاهوائي لإنتاج قوة عالية.
يعتبر التنفس الهوائي فعالًا جدًا ويمكنه الاستمرار طالما تتلقى العضلة كمية كافية من الأكسجين والجلوكوز. ومع ذلك، عندما تحتاج العضلة إلى إنتاج قوة كبيرة، فإنها تنقبض بشدة، مما يقلل من تدفق الدم الحامل للأكسجين إليها. في هذه الحالة، تلجأ العضلة إلى التنفس اللاهوائي، الذي ينتج كميات أقل من الطاقة ويؤدي إلى تعب العضلة بسرعة. تُعرف هذه الحالة بالإرهاق العضلي.
أشهر إصابات الجهاز العضلي
يتعرض الجهاز العضلي للعديد من الإصابات المختلفة، والتي تشمل:
- الالتواء والإجهاد: يحدث تمدد أو تمزق في أجزاء من الجهاز العضلي. في حالة الالتواء، يصيب التمدد أو التمزق رباط العضلة، بينما في حالة الإجهاد، يصيب العضلة أو الوتر. تشمل خيارات العلاج الراحة، وتطبيق الثلج، واستخدام الضمادات، ورفع الجزء المصاب.
- الشد العضلي: هو تقلص مفاجئ لا إرادي للعضلة بعد بذل مجهود مفرط أو بسبب الجفاف. يُعالج عن طريق الراحة، وشرب الماء، وممارسة تمارين التمدد، وتعويض نقص الكهارل.
- التهاب الأوتار: هو التهاب يصيب الوتر، غالبًا نتيجة الضرر المزمن للوتر.
الأمراض التي تؤثر على الجهاز العضلي
هناك العديد من الأمراض التي قد تصيب الجهاز العضلي لأسباب مختلفة، بما في ذلك:
- ضمور العضلات: هو خلل جيني يؤثر على إنتاج البروتينات اللازمة لبناء العضلات السليمة، مما يؤدي إلى ضعف مستمر وفقدان في الكتلة العضلية.
- التهاب الوتر: هو التهاب ينتج عن تحلل الكولاجين في الوتر، ويحدث عند استخدام الوتر بشكل مفرط دون إعطائه قسطًا من الراحة.
- الألم العضلي الليفي (فيبروميالغيا): هو حالة مرضية طويلة الأمد تسبب ألمًا في جميع أنحاء الجسم، ويصاحبها أعراض أخرى تتعلق بالنوم والذاكرة والمزاج.
- اعتلال العضلات الميتوكوندري: هو أحد أشكال أمراض الميتوكوندريا التي تسبب مشاكل عضلية بارزة.
- الوهن العضلي الوبيل: هو أحد أمراض المناعة الذاتية المزمنة التي تؤثر على الأعصاب والعضلات، مما يؤدي إلى ضعف في العضلات الهيكلية.
- الكزاز (التيتانوس): يسبب تقلصًا مؤلمًا في العضلات، وعادة ما يصيب عضلات الفك والرقبة، مما يصعب فتح الفم أو البلع. يحدث ذلك بسبب الإصابة بعدوى بكتيريا الكلوستريديوم تيتاني التي تفرز مادة شديدة السمية تؤدي لتقلص العضلات. لذا يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بأخذ مطعوم الكزاز لمنع الإصابة بالمرض.
قال تعالى: ﴿ وَلَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنسَانَ فِي أَحْسَنِ تَقْوِيمٍ ﴾ [التين: 4]
كيفية الحفاظ على سلامة الجهاز العضلي
للحفاظ على صحة الجهاز العضلي، يمكن اتباع النصائح التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي: يجب أن يحتوي النظام الغذائي على البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والدهون الصحية والمعادن لتقوية العضلات وتعزيز قدرتها على إصلاح نفسها.
- ممارسة تمارين الإحماء والتهدئة: قبل البدء بأي نشاط بدني، يجب إجراء تمارين الإحماء لمدة 15 دقيقة على الأقل. بعد التمرين، يجب ممارسة تمارين التهدئة لمساعدة الجسم على العودة إلى حالته الطبيعية.
- ممارسة تمارين التمدد والإطالة: تساعد هذه التمارين على منع تمزق العضلات.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة: تتم عملية بناء وتقوية وإصلاح العضلات أثناء النوم والراحة.
- شرب الماء: من المهم الحفاظ على مستويات جيدة من ترطيب الجسم عن طريق شرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.
عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير احرص على ما ينفعك واستعن بالله ولا تعجز” رواه مسلم.
