خيارات غذائية فعالة لإنقاص الوزن

استكشف بعض الخيارات الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن، مثل البقدونس، وحبوب هيدروكسي كت، ومستخلص الشاي الأخضر، والبيض.

محتويات

البقدونس: صديقك في رحلة إنقاص الوزن
حبوب هيدروكسي كت: فوائدها وآثارها الجانبية
مُستخلص الشاي الأخضر: سرّ حرق الدهون
البيض: وجبة فطور مثالية للتخسيس
المراجع

البقدونس: صديقك في رحلة إنقاص الوزن

يتميز البقدونس بقيمة غذائية عالية وسعرات حرارية منخفضة. فهو غني بالحديد وفيتامين K، وفيتامين B9، وفيتامين C، وفيتامين A، بالإضافة إلى كونه مضادًا للأكسدة يُساعد في مكافحة السرطان. يمكن إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي لتحقيق نتائج فعّالة في إنقاص الوزن. جرّب إضافته إلى السلطات أو استخدامه في تحضير اليخنات والأطباق الأخرى. نصف كوب من البقدونس الطازج في السلطة يُعدّ إضافة صحية وفعّالة.

مصدر

حبوب هيدروكسي كت: فوائدها وآثارها الجانبية

تُعتبر حبوب هيدروكسي كت من أشهر المكملات الغذائية المستخدمة لإنقاص الوزن. تحتوي على الكافيين ومستخلصات نباتية تُساعد على حرق الدهون. أظهرت الدراسات أنّه يمكن أن يُساهم في خسارة ما يصل إلى 9.5 كيلوغرام خلال ثلاثة أشهر. لكن، من المهم الانتباه إلى الآثار الجانبية المحتملة، مثل القلق، والرعشة، والغثيان، والإسهال، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين.

مصدر

مُستخلص الشاي الأخضر: سرّ حرق الدهون

يُعرف الشاي الأخضر بخصائصه الفعّالة في إنقاص الوزن. يحتوي على مضادات أكسدة قوية، بما في ذلك (EGCG)، التي تُساعد على حرق الدهون، وخاصةً في منطقة البطن. تُطبق فوائد مستخلص الشاي الأخضر على شرب الشاي الأخضر أيضًا. لكن، تجدر الإشارة إلى إمكانية حدوث حساسية للكافيين.

مصدر

البيض: وجبة فطور مثالية للتخسيس

البيض مصدر غني بالعناصر الغذائية، وسعراته الحرارية منخفضة. يُساعد محتواه العالي من البروتين على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع. ينصح بتناوله في وجبة الفطور لتحقيق نتائج أفضل في خسارة الوزن، حيث أظهرت الدراسات أن تناول البيض بدلًا من الخبز في وجبة الفطور يمكن أن يُساهم في خسارة تصل إلى 65% من الوزن خلال ثمانية أسابيع.

مصدر

المراجع

  1. Matthew Lee (03-10-2017),”Parsley & Weight Loss”،livestrong, Retrieved 06-04-2018. Edited.
  2. Kris Gunnars, BSc (21-01-2017),”12 Popular Weight Loss Pills and Supplements Reviewed”،healthline, Retrieved 06-04-2018. Edited.
  3. Adda Bjarnadottir (12-06-2017),”30 Easy Ways to Lose Weight Naturally (Backed by Science)”،healthline, Retrieved 06-04-2018. Edited.
Total
0
Shares
المقال السابق

علاج نزيف الدورة الشهرية الغزير

المقال التالي

نصائح لتحقيق الحمل بسهولة

مقالات مشابهة