مقدمة
تعتبر العناية بالنظافة الشخصية مجموعة من الممارسات الصحية التي يقوم بها الفرد للحفاظ على سلامة جسمه وصحته. تشمل هذه الممارسات غسل الجسم، وتنظيف الأسنان، والعناية بالشعر، والملابس، وغيرها. الإسلام حثنا على الاهتمام بالنظافة والطهارة. قال تعالى: (إِنَّ اللَّـهَ يُحِبُّ التَّوَّابِينَ وَيُحِبُّ الْمُتَطَهِّرِينَ) [البقرة: 222]. في هذا المقال، سنستعرض أهم جوانب العناية بالنظافة الشخصية وكيفية تطبيقها في حياتنا اليومية.
تأثير العناية بالنظافة الشخصية
للعناية بالنظافة الشخصية تأثير إيجابي على جوانب متعددة من حياة الفرد. فهي تساهم في:
- التخلص من الروائح غير المرغوب فيها: يساعد الاستحمام المنتظم واستخدام مزيلات العرق في الحفاظ على رائحة الجسم منعشة.
- الحفاظ على الصحة العامة: تقلل النظافة من خطر الإصابة بالأمراض المعدية والجلدية.
- تعزيز الثقة بالنفس: الشعور بالنظافة والانتعاش يعزز الثقة بالنفس ويحسن المزاج.
الأمراض الناتجة عن الإهمال
عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك:
- الإسهال والدوسنتاريا.
- الإصابة بالديدان المعويّة بمختلف أنواعها.
- الكوليرا.
- حمّى التيفوئيد.
- التهاب الكبد.
- اليرقان.
- الإصابة بشلل الأطفال.
وسائل الحفاظ على النظافة
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للحفاظ على النظافة الشخصية، ومن أهمها:
- الاستحمام ما لا يقل عن 3 مرّات في الأسبوع.
- التخلّص من رائحة العرق باستخدام مزيل العرق.
- قص الأظافر بشكلٍ دوري.
- تغيير الجوارب بشكلٍ يومي.
- الاهتمام بتنظيف الأسنان بعد تناول الطعام، واستخدام السواك بشكلٍ مستمر.
- تنظيف الملابس وغسلها دوماً، والابتعاد عن ارتدائها لفترات طويلة.
- تنشئة الأطفال على الاهتمام بالعناية بالنظافة الشخصيّة، من خلال توفير كافّة احتياجات النظافة الأساسيّة لهم، وتدريبهم على استخدام أدوات النظافة بشكلٍ صحيح.
- ارتداء القمصان الداخليّة المصنوعة من القطن؛ لأنّه يمتص العرق، ويشكّل طبقة عازلة بين الجسم وما ترتديه.
- تغيير الملابس، واستبدال ملابس نظيفة بتلك المبلّلة بالعرق؛ لتجنّب خروج رائحة كريهة للجسم.
- الابتعاد عن ارتداء الملابس المصنوعة من النايلون، والبوليستر، خاصّةً في الصيف.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة الحارّة، وبعض الأطعمة مثل الثوم، والبصل؛ لأنّها تفرز رائحة كريهة من الجسم.
- تقليل القلق والتوتّر؛ لأنّه يزيد إفراز العرق.
- وضع قليل من العطور قبل الخروج من المنزل؛ لأنّها تدوم فترة طويلة، كما تغطّي على الروائح الكريهة.
- العناية اليوميّة بالمناطق الحسّاسة، وذلك عن طريق غسلها بغسول خاص؛ للقضاء على رائحة الإفرازات الطبيعيّة، كما يُنصح بتجفيفها جيّداً.
- العناية الشخصيّة أثناء الدورة الشهريّة للنساء، وذلك بتنظيف المنطقة الحسّاسة؛ لمنع الإصابة بالفطريّات، ولتجنّب خروج روائح كريهة، وينصح بعدم استخدام الفوطة مدّة أكثر من 8 ساعات.
أسباب التقصير في النظافة
هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى إهمال الفرد لنظافته الشخصية، ومن بين هذه الأسباب:
- نقص الوعي بأهمية العناية بالنظافة الشخصية.
- شح المياه المتوفرة للاستخدام في الاستحمام والغسيل.
- الحالة النفسية السيئة، مثل الاكتئاب والإحباط.
- الإصابة ببعض الأمراض التي تعيق القدرة على الاهتمام بالنظافة.
