الطريقة المثلى لقياس ضغط الدم بدقة

مقدمة

إن قياس ضغط الدم بانتظام يعد خطوة حاسمة للكشف المبكر عن ارتفاع ضغط الدم، والذي غالبًا ما يكون صامتًا ولا تظهر له أعراض واضحة. وبالتالي، فإن الالتزام بالإجراءات الصحيحة أثناء القياس يضمن الحصول على قراءات دقيقة تساعد في اتخاذ القرارات المناسبة للحفاظ على صحتك. ارتفاع ضغط الدم لا يمكن الكشف عنه إلّا عن طريق قياس ضغط الدم في الغالب؛ إذ لا يكون مصحوبًا بأيّ من الأعراض الواضحة في الغالب، لذلك لا يدرك العديد من الأشخاص إصابتهم بارتفاع ضغط الدم.

الوضع الأمثل لعملية قياس ضغط الدم

تؤكد جمعية القلب الأمريكية على أهمية اتباع الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم لضمان الحصول على نتائج موثوقة. إليك بعض التوجيهات الأساسية:

• الاسترخاء والجلوس الصحيح: اجلس بهدوء واسترخِ. يجب أن تكون ساقيك غير متقاطعتين، مع إسناد الظهر والذراعين بشكل مريح.
• الراحة المسبقة: حاول الجلوس لمدة خمس دقائق على الأقل قبل البدء بالقياس، إن أمكن.
• الوضع المناسب للحوامل: بالنسبة للمرأة الحامل، يفضل قياس الضغط أثناء الاستلقاء على الجانب الأيسر، مع القياس من الذراع الأيسر.
• تجهيز الذراع: تجنب ارتداء ملابس ضيقة على الذراع الذي سيتم القياس عليه. قم بإزالة أي أكمام ضيقة لتجنب الضغط غير الضروري.
• وضع القدمين: يجب أن تكون القدمان مستويتين على الأرض. بالنسبة للأطفال، تأكد من أن أقدامهم مدعومة جيدًا إذا كانوا جالسين على كرسي مرتفع.
• نوع الكرسي: يُفضل الجلوس على كرسي صلب نسبياً، مثل كرسي الطعام، بدلاً من الجلوس على الأرائك أو الكراسي الوثيرة.
• مستوى الذراع: تأكد من أن منتصف كفة الجهاز يقع على نفس مستوى القلب، أي في منتصف عظمة القص. يجب أن يكون الجزء السفلي من الكفة على بعد بضعة سنتيمترات فوق منحنى الكوع. قد يؤدي وضع الكفة بشكل غير صحيح إلى قراءات غير دقيقة. لرفع مستوى الذراع لتكون على مستوى القلب يمكن الاستعانة بوضع وسادة تحت الذراع.
• قراءة التعليمات: راجع التعليمات المرفقة مع جهاز القياس لفهم كيفية استخدامه بشكل صحيح. يمكنك أيضًا استشارة الطبيب للحصول على توضيحات إضافية.

إرشادات هامة أخرى أثناء القياس

لتحسين دقة قياس ضغط الدم، إليك بعض النصائح الإضافية:

• تجنب المنبهات: امتنع عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتدخين، وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل القياس.
• إفراغ المثانة: تأكد من إفراغ المثانة قبل القياس.
• التوقيت الثابت: قم بالقياس في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، سواء في الصباح أو المساء.
• القراءات المتعددة: قم بإجراء 2-3 قراءات في كل مرة، مع فاصل دقيقة واحدة على الأقل بين كل قراءة. قم بتسجيل النتائج وإبلاغ الطبيب بها.
• الهدوء والتركيز: حافظ على الهدوء وتجنب التحدث أثناء القياس.
• القياس الصباحي والمسائي: خذ القياس الصباحيّ للضغط قبل استخدام أيّ من الأدوية، وقبل تناول وجبة الإفطار. خذ القياس المسائيّ للضغط بعد أخذ جميع الأدوية، وقبل الاستلقاء على سرير النوم.
• تسجيل الملاحظات: دوّن أي عوامل قد تؤثر على قراءة ضغط الدم، مثل قلة النوم، التدخين، أو ممارسة الرياضة.
• الظروف المناسبة: تجنب القياس في حالات التوتر، الألم، أو درجات الحرارة القصوى.
• تجنب التطبيقات غير الموثوقة: لا تعتمد على تطبيقات الهواتف الذكية التي تدعي قياس ضغط الدم بدون استخدام كفة الذراع.
• استشارة الطبيب قبل التعديل: لا تقم بتعديل جرعات الأدوية بناءً على نتائج القياس الذاتي دون استشارة الطبيب.

أخطاء شائعة يجب تجنبها

لتجنب الحصول على قراءات خاطئة لضغط الدم، انتبه إلى الأخطاء الشائعة التالية:

• حجم الكفة غير المناسب: استخدام كفة ضيقة جدًا أو واسعة جدًا.
• اللف غير الصحيح للكفة: عدم لف الكفة بشكل متساوٍ أو عدم شدها بإحكام.
• عدم دعم الذراع: عدم دعم الذراع الذي يتم القياس فيه.
• عدم الراحة: عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة قبل القياس.
• القياس المتكرر بسرعة: إعادة القياس خلال فترة قصيرة جدًا.
• مستوى الذراع غير الصحيح: ارتفاع مستوى الذراع المستخدمة للقياس عن مستوى القلب.
• تفريغ الهواء بسرعة أو ببطء: تفريغ الهواء من الكفة بسرعة كبيرة أو ببطء شديد.
• تغيير موقع القياس: عدم القدرة على استخدام نفس موقع القياس في كل مرّات القياس.

المصادر

1. “Measure Your Blood Pressure”, www.cdc.gov
2. LIZ SMITH (1-10-2005),”New AHA Recommendations for Blood Pressure Measurement”، www.aafp.org
3. “Monitoring Your Blood Pressure at Home”, www.heart.org
4. “Blood pressure test”, www.nhs.uk
5. “Measuring your blood pressure at home”, www.healthnavigator.org.nz
6. “how to take blood pressure”, www.ausmed.com,19-3-2020