جدول المحتويات
الحد من التوتر
أظهرت الأبحاث أن قضاء الوقت في الطبيعة يُقلّل من مستويات التوتر ويُحسّن من الشعور بالراحة النفسية أكثر من ممارسة التمارين الرياضية. ففي دراسة يابانية حديثة، تم تكليف مجموعتين من المشاركين بالسير في الغابة وأخرى في بيئة حضرية. كانت المسافة وصعوبة المسار متماثلة في المجموعتين. تم قياس معدل ضربات القلب وضغط الدم وتقييم مستويات التوتر والحالة المزاجية باستخدام استبيانات. [1]
أظهرت النتائج أن المجموعة التي سارت في الغابة كانت لديها معدلات أقل لضربات القلب وتقلبات تُشير إلى شعورهم بالاسترخاء بشكل أكبر وضغط أقل، كما تمتعوا بحالات مزاجية أفضل مقارنة بالمجموعة الثانية. [1]
التقليل من الإجهاد
يساهم التواجد في الطبيعة في تخفيف الشعور بالإجهاد والضغط النفسي. تُركز العديد من الدراسات الحديثة على تحديد الوقت المثالي لقضاءه في الطبيعة لتحقيق هذا الهدف. فقد وجدت إحدى الدراسات أن التعرض للطبيعة لمدة 20-30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً يُقلّل من تركيزات الكورتيزول والألفا أميليز، وهما مؤشرات حيوية للإجهاد النفسي. [2]
تعزيز التركيز والإبداع
تُصمم التكنولوجيا الحديثة لجذب انتباه الإنسان بشكل مستمر، مما يؤدي إلى إرهاق عقلي ونفسي وجسدي. ينصح علماء النفس باللجوء إلى الطبيعة لاستعادة التركيز والعودة إلى حالة صحية طبيعية. [3]
أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يعيشون في بيئات طبيعية غنية بالخضرة يمتلكون قدرة أفضل على التركيز. تم مقارنة أداء أطفال يعيشون في منازل قريبة من الطبيعة أو المساحات الخضراء بأطفال آخرين يعيشون في منازل محاطة بالجدران. [4]
وأشار أولياء أمور أطفال يعانون من اضطرابات نقص الانتباه وفرط النشاط إلى أن أعراض أطفالهم تحسنت بعد قضاء بعض الوقت في بيئة خضراء مقارنة بالأوقات التي مارسوا فيها الأنشطة في أماكن داخلية أو خارجية غير خضراء. [4]
تجديد الطاقة
التواجد في الطبيعة يُشعر الإنسان بالحياة فعلًا، وذلك بفضل فوائدها المتعددة في تخفيف التوتر والإجهاد وتعزيز الشعور بالسعادة. إلى جانب ذلك، يُعزّز التواجد في الهواء الطلق شعورك بالطاقة والإبداع. [1]
المراجع
- How Nature Can Make You Kinder, Happier, and More Creative, berkeley, Retrieved 13/1/2022. Edited.
- Genevive R. Meredith, Donald A. Rakow, Erin R. B. Eldermire, others (14/1/2020), “Minimum Time Dose in Nature to Positively Impact the Mental Health of College-Aged Students, and How to Measure It: A Scoping Review”, frontiersin, Retrieved 30/3/2022. Edited.
- How Nature Can Make You Kinder, Happier, and More Creative, longevity, Retrieved 30/3/2022. Edited.
- Green is good for you, American Psychological Association, Retrieved 13/1/2022. Edited.
