مقدمة حول مشكلة فقدان الشعر
يواجه العديد من الأفراد تحديات تتعلق
بفقدان الشعر، الأمر الذي قد يكون له تأثيرات سلبية على الثقة بالنفس والمظهر العام.
تتعدد الأسباب وراء هذه المشكلة، وتشمل عوامل بيئية متنوعة، التقدم في العمر،
مستويات الإجهاد العالية، التدخين المفرط، نقص العناصر الغذائية الأساسية،
الاختلالات الهرمونية، العوامل الوراثية، والتهابات فروة الرأس. بالإضافة إلى ذلك،
قد يؤدي استخدام منتجات العناية بالشعر غير المناسبة التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية،
وتناول بعض الأدوية، والإصابة ببعض الأمراض مثل اضطرابات الغدة الدرقية، أمراض المناعة الذاتية،
ومتلازمة تكيس المبيض إلى تفاقم مشكلة تساقط الشعر. من الطبيعي أن يتساقط ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا،
لكن تجاوز هذا المعدل يستدعي التدخل السريع لمنع تطور الأمر إلى مراحل متقدمة مثل الصلع.
لحسن الحظ، تتوفر العديد من المكونات الطبيعية التي يمكن استخدامها بسهولة في المنزل للحد من تساقط الشعر وتعزيز نموه الصحي.
العوامل المؤدية إلى تساقط الشعر
هناك عدة عوامل يمكن أن تساهم في تساقط الشعر، بما في ذلك:
- قلة ترطيب الشعر وفروة الرأس.
- غسل الشعر بماء يحتوي على نسبة عالية من المعادن.
- الاستخدام المفرط لأدوات تصفيف الشعر الحرارية.
- تكرار صبغ الشعر بمواد كيميائية قاسية.
- استخدام أغطية وسائد قطنية التي تمتص الرطوبة من الشعر.
- لف الشعر بمنشفة بإحكام بعد الاستحمام، مما يسبب تكسره.
وصفات طبيعية للسيطرة على تساقط الشعر
الحلبة
تحتوي بذور الحلبة، المعروفة أيضًا باسم ميثي، على مركبات هرمونية تحفز نمو الشعر وتساعد على إعادة بناء بصيلات الشعر. كما أنها غنية بالبروتينات وحمض النيكوتينيك الذي يعزز نمو الشعر، مما يجعلها علاجًا فعالًا لتساقط الشعر.
الطريقة:
- انقع كوبًا من بذور الحلبة في الماء طوال الليل.
- في اليوم التالي، اطحن البذور المنقوعة للحصول على عجينة.
- ضع العجينة على الشعر وفروة الرأس، ثم غطِ الشعر بقبعة استحمام لمدة 40 دقيقة.
- اغسل الشعر بالشامبو.
- كرر هذه العملية يوميًا لمدة شهر للحصول على أفضل النتائج.
عصير البصل
يعتبر عصير البصل علاجًا فعالًا لتساقط الشعر لاحتوائه على الكبريت، الذي ينشط الدورة الدموية وبصيلات الشعر. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي عصير البصل على خصائص مضادة للجراثيم تساعد على علاج التهابات فروة الرأس التي قد تسبب فقدان الشعر.
الطريقة الأولى:
- قشر بصلة واحدة ثم ابشرها لاستخراج العصير.
- ضع العصير مباشرة على فروة الرأس لمدة 30 دقيقة.
- اغسل الشعر بالشامبو المعتاد.
- كرر هذه الوصفة مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا لعدة أسابيع.
الطريقة الثانية:
المكونات:
- ثلاث ملاعق كبيرة من عصير البصل.
- ملعقتان كبيرتان من جل الصبار.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ضع المزيج على فروة الرأس لمدة 30 دقيقة.
- ثم غسله بالشامبو.
- تكرار هذه الوصفة مرتين، أو ثلاث مرات أسبوعياً لعدّة أسابيعٍ.
الألوفيرا
تحتوي الألوفيرا على إنزيمات تعزز نمو الشعر الصحي، بالإضافة إلى خصائص قلوية تساعد على علاج فروة الرأس والشعر. الاستخدام المنتظم للألوفيرا يخفف من حكة فروة الرأس والالتهابات، ويزيد من قوة ولمعان الشعر.
الطريقة:
- ضع جل أو عصير الألوفيرا على فروة الرأس لعدة ساعات.
- اغسل الشعر بالماء الدافئ.
- كرر هذه الوصفة ثلاث أو أربع مرات أسبوعيًا.
ملاحظة: تناول ملعقة كبيرة من عصير الألوفيرا يوميًا على معدة فارغة يحفز نمو الشعر.
زيت جوز الهند
يعتبر زيت جوز الهند علاجًا فعالًا للبشرة والشعر، حيث يعمل على منع تساقط الشعر بكميات كبيرة ويعيد اللمعان والنضارة للبشرة.
الطريقة:
- دلك الشعر وفروة الرأس بزيت جوز الهند بانتظام، مع التركيز على الجذور.
الأملا
يساعد الأملا على نمو الشعر بسرعة لاحتوائه على فيتامين C، حيث أن نقصه يؤدي إلى تساقط الشعر. كما يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والبكتيريا والالتهابات التي تساعد على الحفاظ على صحة فروة الرأس.
الطريقة:
- اخلط ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع ملعقة صغيرة من الأملا.
- دلك فروة الرأس بالمزيج.
- غطِ الشعر بمنشفة أو قبعة استحمام واتركه طوال الليل.
- اغسل الشعر بالشامبو في اليوم التالي.
عرق السوس
تعالج عشبة عرق السوس مشاكل متعددة للشعر، بما في ذلك القشرة والصلع وتساقط الشعر، لاحتوائها على خصائص مهدئة. كما أنها تفتح المسام بشكل طبيعي وتقلل من التهيج وظهور القشرة الجافة.
الطريقة:
- اخلط ملعقة كبيرة من جذر عرق السوس مع كوب من الحليب وربع ملعقة صغيرة من الزعفران للحصول على عجينة.
- ضع العجينة على الشعر واتركها طوال الليل.
- اغسل الشعر في اليوم التالي بالماء.
- كرر هذه الوصفة مرة أو مرتين يوميًا.
زيت الزعتر
يعزز زيت الزعتر الأساسي نمو الشعر ويمنع تساقطه، كما يخفف من مشاكل فروة الرأس والقشرة. يعتبر زيت الزعتر الأساسي علاجًا آمنًا وفعالًا لداء الثعلبة.
الطريقة:
- اخلط قطرتين من زيت الزعتر مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون البكر وثلاث قطرات من زيت اللافندر الأساسي.
- دلك فروة الرأس بالمزيج.
- اترك المزيج لمدة 20-30 دقيقة ثم اغسل الشعر بالشامبو.
- كرر هذه العملية مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا.
زيت البابونج
يعالج زيت البابونج مشاكل فروة الرأس مثل قشرة الرأس والحكة والتهاب الجلد والصدفية. يحسن الزيت فروة الرأس ويمنع تساقط الشعر، وهو غير دهني ويمكن استخدامه في أغلب الأوقات دون الحاجة إلى غسله.
الطريقة:
- اخلط ثلاث قطرات من زيت البابونج الأساسي مع ملعقتين كبيرتين من زيت الجوجوبا.
- دلك فروة الرأس بالمزيج.
- اترك المزيج لمدة ساعة واحدة أو طوال الليل، ثم اغسل الشعر بالشامبو في اليوم التالي.
- كرر هذه العملية مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا.
أهمية الغذاء المتوازن لوقف تساقط الشعر
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الشعر والحد من تساقطه. فعدم تغذية فروة الرأس بشكل صحيح يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه. يجب أن يشمل النظام الغذائي العناصر الغذائية التالية:
- الأحماض الدهنية أوميغا 3: تساعد على تغذية بصيلات الشعر وتقوية الأغشية الخلوية في فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه. توجد في بذور الكتان، السلمون، الجوز، السردين، وفول الصويا.
- الزنك: نقصه يؤدي إلى تساقط الشعر، لذا يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية به مثل لحوم البقر الخالية من الدهون، السبانخ، المكسرات، اليقطين، الدجاج، والمأكولات البحرية.
- البروتين: ضروري لبناء الشعر وتقويته، ونقصه يؤدي إلى تساقط الشعر وظهور الشيب المبكر. توجد في الحليب، العدس، اللبن، اللحم البقري، الصويا، وفول الصويا، والمأكولات البحرية.
- الحديد: ينقل الأكسجين في الجسم، ونقصه يؤدي إلى مشاكل الشعر وخاصة تساقطه. توجد في اللحم الأحمر، صفار البيض، الخضار الخضراء، الديك الرومي، الفاصوليا، فول الصويا، العدس، الحمص، والكبد.
- فيتامين A وفيتامين C: تساعد على إنتاج الزيوت التي تفرزها بصيلات الشعر لمنع تلفه وتساقطه. توجد في الجزر، البطاطس الحلوة، الخردل، القرع، الخس، البرتقال، البابايا، الفلفل الحلو، الأناناس، البروكلي، اللفت، والكيوي.
