جدول المحتويات
- الزيوت: منافع صحية وجمالية
- الزيوت الصحية للطهي
- الزيوت المعززة للجمال
- كيفية استخدام الزيوت بفعالية وأمان
- المراجع
رحلة في عالم الزيوت: فوائدها الصحية والجمالية
تتنوع الزيوت استخداماتها لتشمل مجالات الحياة المختلفة، من تحضير الطعام إلى العناية بالبشرة والشعر. تُعدّ مجموعة واسعة من الزيوت مصدرًا غنيًا بالفوائد الصحية والجمالية، وتختلف خصائصها وفقًا لنوعها ومصدرها.
خيارات صحية لطبخاتك: زيوت الطهي
تُستخدم العديد من الزيوت في الطبخ نظراً لفوائدها الصحية. إليكم بعض الأمثلة:
- زيت الزيتون: يُستخرج من ثمار شجرة الزيتون، وهو غني بالدهون المفيدة للقلب ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض. [1]
- زيت دوار الشمس: يُستخرج من بذور زهرة دوار الشمس، وهو غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وله خصائص مضادة للالتهابات، كما يُعزز صحة القلب. [2]
- زيت الكانولا: يُستخرج من نبات اللفت، يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة، مما يجعله خيارًا مناسبًا للحفاظ على صحة القلب. [2]
- زيت الفول السوداني: يُعتبر من الزيوت المفيدة لصحة القلب، ويُستخدم غالبًا للقلي. [2]
- زيت الأفوكادو: يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة، مما يوفر فوائد صحية متعددة. [1]
عالم الجمال في قطرات: زيوت للعناية بالبشرة والشعر
تُستخدم العديد من الزيوت لتحسين جمال البشرة والشعر، ومنها:
- زيت جوز الهند: يتميز بخصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات والأكسدة، ويساعد في تعزيز التئام الجروح، وهو مثالي للشعر التالف.
- زيت اللوز: قد يساعد في محاربة علامات الشيخوخة وحماية البشرة.
- زيت الجوجوبا: يُحسّن امتصاص منتجات العناية بالبشرة، وله خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة، ويساعد في التئام الجروح.
- زيت شجرة الشاي: يُستخدم لتخفيف حب الشباب ومحاربة العدوى الفطرية والالتهابات.
نصائح لاستخدام الزيوت بأمان وفعالية
تُستخدم الزيوت الصحية بإضافتها إلى الوجبات، بينما تُستخدم الزيوت الجمالية موضعيًا على البشرة أو الشعر. يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدام أي زيت جديد، خاصةً على البشرة، وإجراء اختبار حساسية على منطقة صغيرة من الجلد قبل التطبيق الواسع النطاق. [4] لإجراء اختبار الحساسية، ضعي كمية صغيرة من الزيت على جزء صغير من يدك واتركيه لمدة 24 ساعة لمراقبة أي ردود فعل تحسسية. [4]
المراجع
- Garone, Sarah. “Complete Guide to Cooking Oils: Health Benefits, Best Uses, and More.” Healthline, 28 Nov. 2018, www.healthline.com/nutrition/cooking-oils [Accessed 28 Aug. 2022].
- Nazario, Brunilda. “Types of Cooking Oils and How to Use Them.” WebMD, 20 Sept. 2021, www.webmd.com/diet/cooking-oils [Accessed 28 Aug. 2022].
- Coelho, Steph. “Best Oils for Skin.” Verywell Health, 11 Feb. 2021, www.verywellhealth.com/best-oils-for-skin-5088706 [Accessed 28 Aug. 2022].
- Ludwig, Jamie. “Beyond Coconut: 7 Other Natural Oils for Smooth and Radiant Skin.” Everyday Health, 6 July 2020, www.everydayhealth.com/skin-and-beauty/natural-oils-for-skin/ [Accessed 28 Aug. 2022].
