نظرة عامة على جراحة الرباط الصليبي
تُجرى عملية الرباط الصليبي عادةً عند تعرض الركبة لإصابة معينة. ومع ذلك، لا يتم إجراء العملية مباشرة بعد الإصابة؛ بل ينتظر الطبيب حتى يزول الانتفاخ ويقل الألم بشكل ملحوظ. في حالة حدوث قطع في الرباط الصليبي الأمامي، لا يتم إعادة خياطته لأنه لا يلتئم تلقائياً. بدلاً من ذلك، يتم استبدال الرباط المتضرر برباط بديل، باستخدام جزء من الأنسجة المحيطة بالركبة، بحيث تكون بنفس قوة الرباط الأصلي.
يمكن أخذ هذا النسيج البديل من الثلث الأوسط من الرباط الذي يربط قصبة الساق بالرضفة، أو من أوتار العضلات الموجودة في المنطقة الداخلية للركبة. تعتبر هذه الطريقة فعالة ومميزة، حيث أن الجرح الناتج عن العملية صغير جداً، لا يتجاوز 3 سم، والألم بعد العملية يكون محتملاً، مما يسمح للمريض بالعودة إلى حياته الطبيعية بسرعة. ومع ذلك، من الضروري ممارسة بعض التمارين الرياضية لتقوية الرجل وتأهيلها للرباط الجديد، وهذا ما سيتم تناوله بالتفصيل في هذا المقال.
برنامج التمارين الأساسية لما بعد الجراحة
هناك العديد من التمارين التي تساهم في تقوية العضلات المحيطة بالركبة بعد الجراحة. إليك بعض التمارين الموصى بها:
- المشي التدريجي: البدء بالمشي ببطء، ثم زيادة السرعة تدريجياً حتى الوصول إلى المشي الطبيعي. يمكن استخدام جهاز المشي، مع وضع جبيرة على الركبة لزيادة الثبات.
- جهاز المد والثني الحركي: استخدام هذا الجهاز يساعد على ثني الركبة واستعادة نطاق حركتها الطبيعي.
- أجهزة التمرين الخاصة: استخدام الأجهزة المخصصة لتمارين الركبة من مرتين إلى أربع مرات يومياً، وفقاً لتوجيهات الطبيب المختص بالعلاج الطبيعي.
- تمارين القدم والكاحل: تحريك مفصل القدم للأعلى والأسفل وتكرار التمرين عشر مرات على الأقل يومياً. هذا التمرين مهم لمنع تجمع السوائل في مفصل القدم عند وضع وسادة تحت القدم أثناء التمرين.
- تمرين مد الرجل مع الضغط على الركبة: الجلوس مع مد الرجل التي أجريت عليها العملية، ثم شد عضلات الفخذ مع الضغط على الركبة للأسفل، بالتزامن مع شد الكاحل للأعلى، والثبات لمدة عشر ثوانٍ ثم الاسترخاء. تكرار هذا التمرين عشر مرات.
تمارين إضافية لتعزيز التعافي
بالإضافة إلى التمارين الأساسية، هناك تمارين إضافية يمكن القيام بها لتعزيز عملية التعافي وتقوية العضلات بشكل أكبر:
- تمرين رفع الرجل أثناء الاستلقاء: شد عضلة الفخذ بعد فرد الركبة للأمام، ثم رفع الرجل حتى الوصول إلى الاستقامة، وسحب القدم باتجاه الجسم. يمكن استخدام الدعامة في الأيام الأولى بعد العملية. تكرار التمرين خمس مرات يومياً.
- تمرين الاستلقاء وثني الركبة: الاستلقاء على الظهر، ثم ثني الركبة على سطح أملس، وسحب الكعب للأعلى والثبات لمدة خمس ثوانٍ ثم الاسترخاء، وفرد الركبة ببطء. تكرار هذا التمرين خمس مرات يومياً.
- استخدام الدراجة الثابتة: ممارسة تمرين تحريك الرجلين والركبتين بشكل دائري باستخدام الدراجة الثابتة.
المصادر والمراجع
- ACL Surgery: What to Expect, webmd.com
- أبSports Medicine, EXERCISES AFTER INJURY TO THE ANTERIOR CRUCIATE LIGAMENT (ACL) OF THE KNEE, Page 3-9.
- Anterior Cruciate Ligament (ACL) Injuries, orthoinfo.aaos.org
