فهرس المحتويات
مقدمة عن الاستجمام
يشير مصطلح الاستجمام إلى الترويح عن النفس وإدخال السرور عليها، وهو مشتق من الفعل رَفَهَ، ويعني إزالة الكرب والضيق عن النفس. الرفاهية تعني سعة العيش. يقال رفه عن نفسك أي خفف عنها الهموم والأحزان وأزل عنها التعب والإرهاق. فالاستجمام ضرورة إنسانية تساعد على تجديد الطاقة واستعادة النشاط.
أشكال الاستجمام المتنوعة
تتنوع أساليب الاستجمام وتختلف من شخص لآخر حسب الاهتمامات والميول الشخصية. لا توجد طريقة واحدة تناسب الجميع، ولكن الهدف واحد: تحقيق الراحة النفسية والبدنية. وتشمل هذه الأساليب الأنشطة التي يتم ممارستها داخل المنزل وخارجه.
أنشطة الاستجمام داخل المنزل
المنزل هو ملاذ الراحة والاستجمام، ويمكن الاستمتاع بالعديد من الأنشطة داخله، ومنها:
- مشاهدة الأفلام والمسلسلات: قضاء وقت ممتع في مشاهدة الأفلام المفضلة أو المسلسلات الشيقة مع العائلة أو الأصدقاء.
- قراءة الكتب والمجلات: الانغماس في عالم القراءة واستكشاف عوالم جديدة من خلال الكتب والمجلات.
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة: الاسترخاء والاستمتاع بالموسيقى الهادئة التي تبعث على الهدوء والسكينة.
- مشاركة الضحك: الضحك علاج فعال لتحسين المزاج وتعزيز العلاقات الاجتماعية، فهو يحسن الصحة البدنية والنفسية.
- الطبخ: تجربة الطبخ يمكن أن تكون ممتعة ومسلية، وتمنح شعورًا بالسعادة والإنجاز.
- الألعاب المنزلية: ممارسة الألعاب المختلفة مثل ألعاب الطاولة وألعاب الورق وغيرها من الألعاب التي ترفه عن النفس.
- مشاهدة مقاطع الفيديو على يوتيوب: يوجد العديد من المقاطع المتنوعة التي تلبي اهتمامات الجميع على يوتيوب.
- التسوق عبر الإنترنت: استكشاف المتاجر الإلكترونية ومشاهدة المنتجات المتنوعة بدلاً من الذهاب إلى المتاجر التقليدية.
- ترتيب المنزل: إعادة ترتيب وتنظيم المنزل يمكن أن يمنح شعورًا بالراحة والإنجاز.
أنشطة الاستجمام خارج المنزل
الاستجمام في الهواء الطلق يمنح الجسم والعقل دفعة من الطاقة والانتعاش، ومن الأنشطة التي يمكن ممارستها خارج المنزل:
- المشي في الطبيعة: الاستمتاع بالمشي في مسارات محاطة بالطبيعة الجميلة يساعد على الاسترخاء وتصفية الذهن.
- التصوير: التقاط الصور للطبيعة أو الأماكن المفضلة باستخدام الهاتف المحمول أو كاميرا احترافية.
- ركوب الدراجات: استكشاف مناطق جديدة بالدراجة الهوائية.
- السفر: السفر من أكثر الأنشطة التي تساعد في الترفيه عن النفس، ويمكن زيارة مدن قريبة بميزانية قليلة.
- الجلوس في الحدائق العامة: وقضاء بعض الوقت في الاستمتاع بمنظر الخضرة والزهور وأشعة الشمس.
- زيارة المعالم التاريخية: والتعرف على حضارات وثقافات مختلفة تزيد من المعرفة.
القيود الشرعية للاستجمام
يجب أن يكون الاستجمام وسيلة لتحقيق الراحة والسعادة، وليس هدفًا بحد ذاته، مع مراعاة الضوابط الشرعية والأخلاقية، ومن هذه الضوابط:
- تجنب المحظورات التي نهى عنها الدين مثل المعازف والموسيقى المحرمة وغيرها.
- مراعاة عدم تعلق القلب بهذه الأمور وأن يصبح هدف الإنسان وشغله الشاغل، فالتعلق يكون لله وحده.
- تجنب أنشطة الاستجمام التي تتضمن شركًا بالله أو سحر مثل قراءة الفنجان أو الاستماع للكهان والعرافين.
قال تعالى: ﴿وَمِنَ النَّاسِ مَن يَشْتَرِي لَهْوَ الْحَدِيثِ لِيُضِلَّ عَن سَبِيلِ اللَّهِ بِغَيْرِ عِلْمٍ وَيَتَّخِذَهَا هُزُوًا أُولَٰئِكَ لَهُمْ عَذَابٌ مُّهِينٌ﴾ [لقمان: 6].
وروى البخاري ومسلم عَنْ أَبِي مَالِكٍ الْأَشْعَرِيِّ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ أَنَّهُ سَمِعَ النَّبِيَّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ: ((لَيَكُونَنَّ مِنْ أُمَّتِي أَقْوَامٌ يَسْتَحِلُّونَ الْحِرَ وَالْحَرِيرَ وَالْخَمْرَ وَالْمَعَازِفَ)).
المراجع
- تعريف ومعنى الترفيه في معجم المعاني الجامع
- How to Have Fun Alone – wikiHow
- Laughter is the Best Medicine – HelpGuide
- How to Entertain Yourself Without a Computer – wikiHow
- 28 Free or Cheap Ways to Entertain Yourself At Home – Lifehack
- محمد صالح المنجد، صناعة الترفيه، السعودية: دار زاد ، صفحة 35-36.
