محتويات
- رحلة في عالم السعادة الحقيقية
- عادات الدماغ السعيد: درب عقلك لتحقيق الرفاهية
- فخ السعادة: التحرر من الأفكار السلبية
- التعثر نحو السعادة: رحلة استكشافية في عالم المشاعر
رحلة في عالم السعادة الحقيقية
يُعدّ كتاب “السعادة الحقيقية” (Authentic Happiness) لمارتن سليجمان، مرجعًا شاملًا يضم 442 صفحة، مقسمة إلى ثلاثة أجزاء رئيسية. يتناول الجزء الأول مفهوم العواطف الإيجابية، مُحددًا مفاتيح تجربة الشعور الحقيقي بالسعادة. [1] بينما يُركز الجزء الثاني على نقاط القوة والفضائل الكامنة داخل كل فرد. أما الجزء الأخير، فيستكشف مجالات مُختلفة يمكن من خلالها تحقيق السعادة، كالحياة الأسرية والمهنية وتربية الأبناء. [1] يهدف الكتاب، ليس لعلاج الأمراض العقلية، بل لتعزيز جوانب الحياة التي تُسهم في زيادة الرضا والسعادة، مُقدّمًا دليلاً عمليًا للأفراد الراغبين في تطوير أنفسهم وتجاوز نقاط ضعفهم. [1]
عادات الدماغ السعيد: درب عقلك لتحقيق الرفاهية
يقدم كتاب “عادات الدماغ السعيد” (Habits Of A Happy Brain) للكاتبة لوريتا غرازيانو، برنامجًا مدته 45 يومًا لتحسين مستوى السعادة، من خلال فهم آليات عمل الدماغ. يُوضح الكتاب عادات الدماغ السعيد، وكيفية إعادة تدريب العقل لتنشيط المواد الكيميائية المرتبطة بالسعادة، مثل السيروتونين والدوبامين والأوكسيتوسين والإندورفين. [2] يحتوي الكتاب على تمارين عملية بسيطة تساعد على فهم دور هذه المواد الكيميائية، وكيفية بناء عادات جديدة من خلال إعادة توجيه نشاط الدماغ لتعزيز الشعور بالسعادة والرضا. [2]
فخ السعادة: التحرر من الأفكار السلبية
يُقدم الدكتور روس هاريس في كتابه “فخ السعادة” (The Happiness Trap)، المُكون من 33 فصلًا، حكمة الخبراء وأحدث التقنيات العلمية للتعامل مع المشاعر السلبية. [3] يُساعد هذا الكتاب القارئ على تطوير مهارات أساسية للتغلب على الخوف والشك وعدم الأمان، والتركيز على بناء حياة ذات معنى وقيمة، من خلال تجاوز العقبات التي تُعيق تحقيق الأهداف. [3]
التعثر نحو السعادة: رحلة استكشافية في عالم المشاعر
يبدأ دانيال جيلبرت في كتابه “التعثر في السعادة” (Stumbling on Happiness) بطرح أسئلة جوهرية حول السعادة، مثل: لماذا لا أشعر بالسعادة الكافية؟ وهل المال يُحقق السعادة؟ بأسلوب واضح وبسيط، يستكشف الكاتب طبيعة السعادة، مُوضحًا الأوهام النفسية التي تُشوّه تصورنا لها. [4] بعد مناقشة الذاتية وصعوبة قياس السعادة، يُقدم الكتاب دراسات وتجارب تؤدي إلى استنتاجات مهمة: أولًا، تُظهر قدرة العقل على إضافة أو حذف تفاصيل أساسية عند تخيل الحالات الذهنية، مما يؤثر على مستوى سعادتنا. [4] ثانيًا، تشابه صورنا الذهنية عن الماضي والمستقبل مع حاضرنا، وتأثير حالتنا العقلية الحالية على مشاعرنا. [4] وأخيرًا، اختلاف رؤيتنا للأحداث بعد حدوثها عن توقعاتنا السابقة، وتأثير ذلك على قدرتنا على التعامل معها نفسياً. [4]
المراجع
[1] La auténtica felicidad (Martin E.P. Seligman), HCYT, 21/6/2011, Retrieved 13/1/2022. Edited.[2] Habits Of A Happy Brain: Retrain Your Brain To Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, And Endorphin Levels Paperback, noon, Retrieved 13/1/2022. Edited.
[3] The Happiness Trap, exisle publishing, Retrieved 13/1/2022. Edited.
[4] Stumbling on Happiness Summary, wikisummaries, 25/3/2021, Retrieved 13/1/2022. Edited.
