آثار زيادة فيتامين ب 12: فوائد، أضرار، وارشادات

فهرس المحتويات

• فيتامين ب12: لمحة عامة
• آثار زيادة فيتامين ب12
• احتياطات استخدام فيتامين ب12
• التفاعلات الدوائية مع فيتامين ب12
• الجرعات الموصى بها من فيتامين ب12
• المراجع

فيتامين ب12: لمحة عامة

يُعرف فيتامين ب12، أو الكوبالامين، بأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء، ينتقل عبر مجرى الدم إلى جميع أنحاء الجسم. يتميز بتركيبته المعقدة وحجمه الكبير مقارنةً بالفيتامينات الأخرى. يلعب دوراً حيوياً في صحة الجهاز العصبي ووظائف الدماغ، كما يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء. القدرة على تخزين فيتامين ب12 في الجسم تصل إلى أربع سنوات. يُلاحظ نقص هذا الفيتامين عند عدم تناول كميات كافية منه، حيث يتواجد بشكل طبيعي في اللحوم بشكل رئيسي، وندر وجوده في المصادر النباتية. لذا، قد يعاني النباتيون من نقصه ويحتاجون إلى مكملات غذائية.

المخاطر المحتملة لزيادة فيتامين ب12

على الرغم من أن تناول كميات كبيرة من فيتامين ب12 لا يُسبب تسمماً حاداً، إلا أن تناول مليغرامين يومياً لمدة شهر أو حقنة عضلية بجرعة مليغرام واحد شهرياً لم يُظهر آثاراً سلبية كبيرة. يرجع ذلك جزئياً إلى امتصاص الجسم لكمية محدودة فقط عند تناوله عن طريق الفم. لم يحدد مجلس الغذاء والتغذية الأمريكي كمية قصوى مسموح بها. ومع ذلك، قد يُسبب زيادة فيتامين ب12 بعض الآثار الجانبية، بما في ذلك:

• عودة التضيق بعد جراحة الأوعية الدموية
• ارتفاع ضغط الدم
• انخفاض مستوى البوتاسيوم
• احمرار الوجه
• حكة الجلد
• الإسهال
• زيادة حجم الدم وعدد خلايا الدم الحمراء
• صعوبة البلع
• تغير لون البول
• الخدر
• الغثيان
• نوبات النقرس الحادة
• حب الشباب
• الطفح الجلدي

حقن فيتامين ب12 قد تسبب أيضاً آثاراً جانبية خفيفة كالألم، والاحمرار، والحكة في موقع الحقنة، والإسهال الخفيف، والشعور بالانتفاخ. أما الآثار المتوسطة فتتضمن آلام العضلات، عدم انتظام ضربات القلب، التعب، وانتفاخ القدمين والركب. في الحالات الشديدة، قد يحدث انتفاخ الوجه والحلق واللسان، صعوبة التنفس، دوخة شديدة، تغير مفاجئ في النظر، وتلعثم في الكلام. في هذه الحالات، يجب طلب المساعدة الطبية الفورية.

من يجب أن يتجنب زيادة فيتامين ب12؟

يُنصح بعض الفئات بتوخي الحذر عند تناول فيتامين ب12، بما في ذلك:

• الحوامل والمرضعات: الكميات الموصى بها آمنة، ولكن تجنب زيادة الجرعة دون استشارة الطبيب.
• الحساسية للكوبالت أو الكوبالامين: تجنب استخدام فيتامين ب12 تماماً.
• مرضى اعتلال ليبر العصبي البصري الوراثي: قد يسبب ضرراً خطيراً في عصب العين، مما قد يؤدي إلى العمى.
• مرضى فقر الدم الضخم الأرومات: يجب تناوله فقط تحت إشراف طبي.
• مرضى كثرة الحمر الحقيقية: قد يُفاقم الأعراض.

التداخلات الدوائية المحتملة

يمكن أن يتفاعل فيتامين ب12 مع بعض الأدوية، والتي قد تؤثر على مستوياته في الجسم. يجب استشارة الطبيب قبل استخدام مكملات فيتامين ب12 إذا كنت تتناول أي من الأدوية التالية:

• الكلورامفينيكول: مضاد حيوي قد يتداخل مع استجابة خلايا الدم الحمراء لمكملات فيتامين ب12.
• مثبطات مضخة البروتون: قد تتداخل مع امتصاص فيتامين ب12 من الطعام.
• حاصرات مستقبل هستامين 2: قد تسبب نقص فيتامين ب12.
• الميتفورمين: دواء لمرض السكري، قد يقلل من امتصاص فيتامين ب12.

الجرعات الموصى بها

يوضح الجدول التالي الجرعات الموصى بها من فيتامين ب12، بحسب توصيات مجلس الغذاء والتغذية:

المراجع

ستتم إضافة المراجع لاحقاً.