محتويات
- ما هي الليونة في عالم الرياضة؟
- العوامل التي تؤثر على مرونة الجسم
- أنواع الليونة الجسدية
- فوائد الحفاظ على ليونة عالية
- المراجع
ما هي الليونة في عالم الرياضة؟
تُعرف الليونة بأنها قدرة المفاصل على الحركة بحرية تامة، دون ألم أو إجهاد. تختلف هذه القدرة من شخص لآخر، ولكن من الضروري الحفاظ على مستوى معين منها للحفاظ على صحة الجسم وسلامة المفاصل. قلة الليونة وعدم ممارسة تمارين الإطالة يؤديان إلى تقصّر الأنسجة الرخوة، مما يزيد من خطر الإصابة أثناء النشاط الرياضي. [1]
العوامل التي تؤثر على مرونة الجسم
هناك العديد من العوامل التي تؤثر سلبًا على الليونة، من بينها: [1]
- إصابات المفاصل.
- قلة ممارسة الرياضة.
- عدم القيام بتمارين الإطالة والتمدد.
كما أن نطاق حركة المفاصل يتأثر بحالة الأنسجة الرخوة المحيطة، والتي تشمل: [1]
- العضلات.
- الأربطة.
- الأوتار.
- الجلد.
أنواع الليونة الجسدية
تنقسم الليونة بشكل رئيسي إلى نوعين: [3]
- الليونة الثابتة: تمثل أقصى مدى يمكن أن تصل إليه العضلة تحت تأثير الجاذبية الأرضية أو قوة خارجية، مثل الوصول إلى أصابع القدم أثناء الجلوس أو الوقوف دون ألم.
- الليونة الديناميكية: تشير إلى مدى حركة العضلة مع مراعاة سرعة الحركة. مثال ذلك، الحركة الدورانية السريعة للكتف في رياضة البيسبول.
فوائد الحفاظ على ليونة عالية
للليونة دورٌ هام في تحسين الحياة اليومية، ومن فوائدها: [4]
- تحسين الأداء في الأنشطة اليومية.
- تحسين الأداء الرياضي.
- الحفاظ على صحة المفاصل.
- تقليل آلام أسفل الظهر.
- تقليل آلام العضلات.
- التخفيف من تشنجات العضلات.
- الاسترخاء البدني والعقلي.
- تحسين وضعية الجسم.
- تقليل الضغط على العمود الفقري.
