الاعتناء بالبشرة وتفتيحها – دليل شامل

مقدمة حول أهمية البشرة

تعتبر البشرة أكبر عضو في جسم الإنسان، وهي خط الدفاع الأول ضد المؤثرات الخارجية. غالباً ما يتم تجاهل العناية بالبشرة في الروتين اليومي للكثيرين، على الرغم من أهميتها القصوى. تحمي البشرة الأعضاء الداخلية من العوامل البيئية المختلفة، وتساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم، سواء في فصل الصيف أو الشتاء. بالإضافة إلى ذلك، تمنع دخول الجراثيم والمواد الضارة إلى الجسم. للحفاظ على بشرة صحية ونضرة، يُنصح باتباع روتين عناية يومي. يمكن تحسين لون البشرة وجعلها أكثر إشراقاً من خلال دمج وصفات تفتيح طبيعية في روتين العناية، أو استشارة طبيب جلدية متخصص للحصول على علاجات كيميائية. في هذا المقال، سنستعرض طرق العناية بالبشرة وتفتيحها بشكل فعال.

إرشادات للعناية بالبشرة

للحصول على بشرة صحية ومشرقة، يجب اتباع مجموعة من الخطوات الأساسية. إليكم بعض النصائح الهامة للعناية بالبشرة:

• شرب كميات كافية من الماء: يحتاج الجسم إلى حوالي 8 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة البشرة ونضارتها. تأثير شرب الماء يظهر على المدى الطويل، لذا يجب الاستمرار عليه بانتظام.
• اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة: يجب أن يشمل الروتين ثلاث خطوات رئيسية: التنظيف، والتقشير، والترطيب.
• تقشير البشرة أسبوعياً: يمكن استخدام وصفات منزلية بسيطة للتقشير، مثل خليط السكر مع زيت الزيتون أو أي زيت طبيعي آخر متوفر.
• اتباع نظام غذائي صحي: من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة البشرة، مثل فيتامين ج الذي يعتبر مضاداً للأكسدة ويعزز مناعة الجسم ويمنح البشرة إشراقة.
• تناول الخضروات والفواكه: مثل الكيوي، والبرتقال، والتوت، والبابايا، والفراولة، والبطاطا الحلوة، لاحتوائها على نسب عالية من فيتامين ج ومواد غذائية أخرى مفيدة.
• تناول الدهون الصحية: من مصادرها الطبيعية مثل الأفوكادو والمكسرات، لأنها تحتوي على مواد ضرورية لصحة الجسم والبشرة.
• شرب العصائر الطبيعية: لأنها غنية بالفيتامينات والمغذيات التي تعزز صحة البشرة.
• استخدام أقنعة العناية بالبشرة: سواء كانت جاهزة أو محضرة في المنزل، حيث تتميز الأقنعة بقدرتها على التغلغل في البشرة وتوفير فوائد كاملة، مثل الترطيب العميق وتنظيف البشرة من خلايا الجلد الميتة.
• مراعاة تغيرات البشرة مع الفصول: تصبح البشرة أكثر جفافاً في الشتاء وأكثر دهنية في الصيف، لذا يجب تغيير أنواع المرطبات المستخدمة بما يتناسب مع كل فصل، من مرطب كريمي غني في الشتاء إلى مرطب خفيف ذي أساس مائي في الصيف.
• حماية البشرة من أشعة الشمس: خاصة الأشعة فوق البنفسجية، باستخدام كريم واق من الشمس بشكل يومي.
• استخدام الزيوت الطبيعية على البشرة: على الرغم من أن البعض يفضل تجنب الزيوت، إلا أنها تحمل فوائد عديدة، مثل إصلاح البشرة وحمايتها من عوامل الطقس، خاصة للبشرة الجافة والمتقشرة. يفضل استخدام الزيوت ليلاً أو مزجها مع المرطب الليلي.

تفتيح لون البشرة

هناك عدة طرق لتفتيح لون البشرة، تتراوح بين الأساليب الطبية والوصفات الطبيعية. يجب اختيار الطريقة التي تناسب نوع بشرتك وتحقق النتائج المرجوة بأمان.

أساليب طبية لتفتيح البشرة

تعتمد مستحضرات التبييض الطبية على تقليل إنتاج صبغة الميلانين في الجلد. تستخدم هذه المستحضرات لعلاج مشاكل التصبغات الجلدية مثل النمش والبقع الداكنة وآثار حب الشباب. فيما يلي بعض المواد الكيميائية المستخدمة في تبييض البشرة:

• الهيدروكينون (Hydroquinone): تتوفر كريمات تفتيح البشرة التي تحتوي على تركيز 2% من الهيدروكينون في الصيدليات بدون وصفة طبية. يمكن لطبيب الأمراض الجلدية وصف كريمات بتركيز 4% أو 6%. على الرغم من فعالية الهيدروكينون في تبييض البشرة، إلا أن استخدامه بدون وصفة طبية قد يتسبب في آثار جانبية مثل التصبغ الدائم في الجلد.
• حمض الرتينويك (Retinoic Acid): هو المادة النشطة في فيتامين أ، ويمكن تناوله على شكل أقراص أو استخدامه موضعياً.

وصفات طبيعية لتفتيح البشرة

يمكن استخدام العديد من الوصفات المنزلية لتفتيح البشرة، ولكن يجب التنبيه إلى أن الطرق الطبيعية قادرة على تفتيح البشرة درجتين فقط. إليكم بعض الوصفات الفعالة:

• وصفة عصير الليمون:

  يساعد الحمض الموجود في الليمون على تقشير وتجديد خلايا البشرة الخارجية الداكنة وتسريع ظهور خلايا جلد أفتح. يجب تخفيف عصير الليمون بالماء قبل استخدامه على البشرة لأنه قد يسبب الحساسية والتهيج.

  المكونات:

  • كمية من عصير الليمون.
  • كمية من الماء.
  • قطعة من القطن.

  طريقة التحضير:

  1. يخفف عصير الليمون بالماء لتكوين محلول.
  2. تغمس قطعة القطن في المحلول ثم توزع على البشرة.
  3. يترك المحلول على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم يغسل بالماء الدافئ.
• وصفة العسل ولبن الزبادي:

  يحتوي الزبادي على الإنزيمات القادرة على تبييض البشرة، بينما يحتوي العسل على خصائص مرطبة ومضادة للبكتيريا.

  المكونات:

  • كمية من العسل الطبيعي.
  • كمية من لبن الزبادي غير المنكه.

  طريقة التحضير:

  1. يمزج العسل مع الزبادي لتشكيل خليط.
  2. يوضع الخليط على البشرة ويترك لمدة 15 دقيقة.
  3. تغسل البشرة بالماء الدافئ وتجفف.

  ملاحظة: يمكن استبدال العسل بملعقة من الأفوكادو المهروس أو جل الألوفيرا الطبيعي لاحتوائهما على خصائص مرطبة للبشرة.

• وصفة مسحوق الحمص:

  المكونات:

  • ربع كوب من مسحوق الحمص الناعم.
  • كمية مناسبة من عصير الليمون أو الحليب.

  طريقة التحضير:

  1. تضاف كمية مناسبة من عصير الليمون إلى ربع كوب من مسحوق الحمص لتشكيل معجون.
  2. يوزع المعجون على البشرة النظيفة ويترك لمدة 15 دقيقة.
  3. يغسل الوجه بالماء الدافئ ويجفف.

المراجع

• Rupal Christine Gupta, MD (2-2015), “Taking Care of Your Skin”, kidshealth.org
• “How to Take Care of Your Skin (Face and Body)”, www.wikihow.com
• Scarlett Dixon, “The Inside-Out Guide to Getting Your Skin to Glow”, www.healthline.com
• Stephanie S. Gardner, MD (9-11-2016), “Skin Lightening Treatments”, www.webmd.com
• “How to Naturally Whiten Skin at Home”, www.wikihow.com