أسباب اضطرابات النوم المرتبطة بالقلق

العوامل النفسية التي تؤدي إلى اضطرابات النوم

يعاني عدد كبير من الأفراد حول العالم من صعوبة في النوم، ويرجع ذلك غالباً إلى ضغوط نفسية. أشارت دراسات حديثة إلى أن 40% من الذين يعانون من اضطرابات النوم يرتبط ذلك باضطرابات نفسية. هذه الاضطرابات تتفاوت في شدتها وطبيعتها، فقد تكون ناجمة عن الاكتئاب، أو ضغوط العمل، أو ضغوط الحياة الأسرية، أو غيرها من التغيرات الحياتية الكبيرة. من المهم التنويه أننا لا نتحدث هنا عن أمراض نفسية خطيرة، بل عن ضغوط نفسية ناتجة عن عدم القدرة على التكيف مع التغيرات في الحياة. كثير من هؤلاء الأفراد قد لا يدركون معاناتهم النفسية أو ينكرونها خوفاً من الوصم.

الأسباب الجسدية التي تسبب اضطرابات النوم

هناك العديد من الأسباب الجسدية التي قد تؤدي إلى اضطرابات النوم، وقد يحتاج الطبيب إلى إجراء فحوصات متخصصة، مثل دراسة النوم، لتشخيصها بدقة. من بين هذه الأسباب:

• مشاكل الجهاز التنفسي: مثل الشخير، وانقطاع النفس أثناء النوم، بالإضافة إلى حالات توقف التنفس المركزي التي غالباً ما تصيب مرضى أمراض القلب، وحساسية الجهاز التنفسي العلوي أو السفلي.
• ارتداد الحمض إلى المريء: حيث يعود حمض المعدة إلى المريء، وقد يصل إلى البلعوم، مسبباً ألماً شديداً يمنع الشخص من النوم.
• اضطرابات النوم: حيث يعاني المصابون من فترات يقظة متكررة أثناء النوم، مما يمنعهم من الوصول إلى مراحل النوم العميق.
• مشاكل صحية أخرى: مثل الألم المزمن، ومرض الشلل الرعاش، والسكري، وغيرها من الأمراض.

العادات السلوكية والبيئية التي تؤثر على النوم

تؤثر العادات السلوكية والبيئية بشكل كبير على جودة النوم. عدم الالتزام بأوقات نوم منتظمة، والكسل، وقلة النشاط البدني، كلها عوامل تساهم في اضطرابات النوم. فمثلاً، يميل الرياضيون إلى النوم أسرع من غيرهم. كما أن تناول المنبهات، والكحول، والتدخين قبل النوم، كلها عادات ضارة تؤثر على النوم. الأرق المكتسب، الناتج عن عوامل اجتماعية أو بيئية، قد يستمر حتى بعد زوال هذه العوامل.