آثار ترك التدخين فجأة

فهرس المحتوى

• الإقلاع عن التدخين
• آثار ترك التدخين فجأة
• آثار ترك التدخين فجأة على الجسم
• المراجع

الإقلاع عن التدخين: خطوة ضرورية لتحسين الصحة

يُعدّ التدخين من أهمّ العوامل المسبّبة لمشاكل الرئة والتنفس، كما يُساهم في الإصابة بالسرطان. لذلك، يعتبر الإقلاع عن التدخين خطوة أساسية للحفاظ على الصحة. على الرغم من أن غالبية المدخنين يرغبون في ترك التدخين، إلا أنهم يجدون صعوبةً في ذلك لأسباب عديدة، منها الإدمان على النيكوتين، وتعلّقهم بعادة التدخين، والعوامل الوراثية والنفسية. تشير الإحصائيات إلى وجود حوالي 1.3 مليار مدخنٍ في العالم.

التحديات التي تواجه المدخنين عند ترك التدخين فجأة

قد يواجه المدخن صعوباتٍ عند الإقلاع عن التدخين فجأة، بما في ذلك:

التحدّيات النفسية:

يُعاني المدخن من صعوبةٍ في فصل عادة التدخين عن حياته اليومية، حيث يرتبط التدخين بأحداثٍ معينةٍ مثل شرب القهوة، أو تناول الطعام، أو وقت الراحة. لِتجنّب هذا الشعور بفقدان جزءٍ من روتينهم، قد يكون من الأفضل اللجوء إلى الإقلاع التدريجيّ عن التدخين بدلاً من الإقلاع الفجائيّ.

التحدّيات العاطفية:

يُعدّ التدخين متنفساً للعديد من المدخنين، حيث يُساعدهم على التخلّص من مشاعر الغضب، والإحباط، والملل. لذلك، قد يشعر المدخن بمشاعر سلبيةٍ عند ترك التدخين فجأةً. قد يؤدي ذلك إلى سهولة العودة للتدخين عند الشعور بالضغط النفسي أو التوتر.

التأثيرات الفسيولوجية لترك التدخين فجأة

يُعدّ الإقلاع عن التدخين سببًا شائعًا لزيادة الوزن بشكلٍ ملحوظ، حيث قد يزداد وزن المدخن من 1.5 إلى 4 كيلوغرامات. قد يُنظر إلى هذه الزيادة في الوزن على أنها عائقٌ أمام الإقلاع عن التدخين. ولكن، من المهمّ معرفة أن الإقلاع التدريجيّ يُقلّل من احتمالية زيادة الوزن بشكلٍ كبير. من المهمّ أن يتعامل المدخن مع عملية الإقلاع عن التدخين على أنها خسارةٍ لشيءٍ يُفضّله، وأن يتجنّب تعويض السيجارة بأطعمةٍ غير صحيةٍ، مثل الشوكولاتة، أو البسكويت، أو الآيس كريم.

الانسحاب البدني:

يشمل الانسحاب البدنيّ مجموعةً من الأعراض التي تجعل الإقلاع عن التدخين تجربةً غير مريحةٍ. يُعتبر النيكوتين من المواد المُدمنة بشدة، ويمرّ المدخنون بعدة أعراضٍ عند محاولتهم التوقف عن التدخين فجأةً، مثل:

• صعوبة التركيز
• التّهيج والانفعالات
• التعب والكسل
• الرغبة في أخذ نفسٍ من سيجارة

تخفّ هذه الأعراض بشكلٍ تدريجيٍّ بعد الأيام الأولى من ترك التدخين.

المراجع

• “Quit smoking”, www.mayoclinic.org, Retrieved 11-9-2018. Edited.
• “What happens after you quit smoking?”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 11-9-2018. Edited.
• “What is Nicotine Withdrawal?”, www.webmd.com, 24-3-2017, Retrieved 11-9-2018. Edited.