هشاشة العظام لدى النساء: الأعراض، العلاج، والوقاية

فهرس المحتويات

فهم هشاشة العظام

هشاشة العظام، أو ترقق العظام (Osteoporosis)، هي حالة طبية تتميز بانخفاض كثافة العظام وفقدان نسيج العظام، مما يجعلها هشة وضعيفة، وبالتالي أكثر عرضة للكسور.^[1] النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال بسبب امتلاكهن عظام أصغر وأكثر رقة، بالإضافة إلى انخفاض مستوى هرمون الاستروجين بعد سن اليأس، والذي يلعب دورًا مهمًا في حماية العظام. تشير الإحصائيات إلى أن ملايين النساء حول العالم يعانين من هشاشة العظام، مع ارتفاع نسبة الكسور المرتبطة بها، خاصةً بعد سن الخمسين.^[2]

أعراض هشاشة العظام عند النساء

يُعرف مرض هشاشة العظام أحيانًا باسم “المرض الصامت” لأن المراحل المبكرة قد لا تظهر أي أعراض واضحة. غالبًا ما يتم تشخيص الحالة بعد حدوث كسر في العظام. جميع عظام الجسم تصبح ضعيفة ومعرضة للكسر، لكن عظام الحوض والرسغين والعمود الفقري هي الأكثر عرضة لذلك.^{[3, 4]} كسور العمود الفقري، على وجه الخصوص، قد تسبب مشاكل خطيرة، مثل انكماش العمود الفقري أو الانحناء. بعض الأعراض التي قد تشير إلى هذا النوع من الكسور هي آلام الظهر، وانحناء الظهر، وانحدار الكتفين، وتحدب الظهر، وقصر الطول.

علاج هشاشة العظام لدى النساء

يتوفر العديد من الأدوية لعلاج هشاشة العظام والحد من فقدان العظام أو بناء كتلة عظمية جديدة. تتضمن بعض الخيارات العلاجية الشائعة ما يلي:^[3]

• البایوفوسفونیت (Biophosphonates): تستخدم لعلاج فقدان العظام ومساعدة بناء الكتلة العظمية.
• معدلات مستقبلات الاستروجين الانتقائية (SERMs): تساعد في إبطاء سرعة فقدان الكتلة العظمية بعد سن اليأس.
• دينوسوماب (Denosumab): يقلل من فقدان العظام ويعزز قوتها بعد سن اليأس، ويتوفر على شكل حقن.
• الكالسيتونين (Calcitonin): يقلل من سرعة فقدان الكتلة العظمية، وهو هرمون تفرزه الغدة الدرقية ويساعد على تنظيم الكالسيوم وبناء العظام.
• العلاج الهرموني البديل: يستخدم للسيطرة على أعراض سن اليأس وقد يساعد في منع نقص كتلة العظام.
• تيريباراتيد (Teriparatide) أو الهرمون الجار الدرقي: يساعد الجسم على بناء عظام جديدة بشكل أسرع من تكسير العظام القديمة، ويتوفر على شكل حقن.

طرق الوقاية من هشاشة العظام

هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتخاذها للوقاية من هشاشة العظام، بما في ذلك:^[5]

• ممارسة الرياضة بانتظام: تمارين حمل الأوزان، مثل المشي والتنس والرقص، تقوي العضلات والعظام وتساعد على منع فقدان العظام. تمارين القوة والتوازن تساعد في تجنب السقوط والكسور.
• تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الحصول على الكالسيوم الكافي لبناء العظام والحفاظ على قوتها. مصادر الكالسيوم تشمل الحليب ومنتجات الألبان، والسلمون، والسردين، والبروكلي، والكرنب، وعصير البرتقال المدعم بالكالسيوم، والخبز المدعم بالكالسيوم. ينصح الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا بتناول 1200-1500 ملغم من الكالسيوم يوميًا.
• المكملات الغذائية: استشر طبيبك قبل تناول مكملات الكالسيوم. لا تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها لتجنب مشاكل الكلى.
• الحصول على فيتامين د: يحتاج الجسم لفيتامين د لامتصاص الكالسيوم. يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس (20 دقيقة يوميًا على الأقل) أو من الأطعمة مثل البيض والأسماك الدهنية والحليب المدعم بفيتامين د.
• تجنب بعض الأدوية: بعض الأدوية، مثل الستيرويدات وأدوية الصرع ومضادات التخثر وأدوية الغدة الدرقية، قد تزيد من فقدان العظام. استشر طبيبك حول استخدام هذه الأدوية.
• الامتناع عن الكحول والتدخين: الكحول يضر بالعظام ويزيد من خطر السقوط والكسور. التدخين يقلل من مستوى الاستروجين، مما يؤثر سلبًا على صحة العظام.

حماية المصابات بهشاشة العظام من الكسور

من الضروري حماية النساء المصابات بهشاشة العظام من السقوط لتجنب الكسور. إليك بعض النصائح:^[6]

• إزالة العوائق المنزلية.
• تركيب مقابض في الحمام.
• توفير إضاءة كافية.

المراجع

1. [1] Catherine Burt Driver,”Osteoporosis”،www.emedicinehealth.com, Retrieved 3-12-2018. Edited.
2. [2] “What Women Need to Know”,www.nof.org, Retrieved 3-12-2018. Edited.
3. [3]”Osteoporosis”,www.womenshealth.gov,25-4-2018، Retrieved 3-12-2018. Edited.
4. [4]Melinda Ratini (27-9-2017),”Osteoporosis and Menopause”،www.webmd.com, Retrieved 3-12-2018. Edited.
5. [5]”Menopause & Osteoporosis”,www.my.clevelandclinic.org, Retrieved 3-12-2018. Edited.
6. [6]Melinda Ratini (27-9-2017),”Osteoporosis and Menopause”،www.webmd.com, Retrieved 3-12-2018. Edited.