فهرس المحتويات
| الأطعمة الموصى بها |
| الأطعمة التي يجب تجنبها |
| لمحة عامة عن تقويم الأسنان |
| المراجع |
ما هي الأطعمة المناسبة لحاملي تقويم الأسنان؟
يواجه العديد من المرضى الذين يضعون تقويم أسنان صعوبة في تناول الطعام، خاصةً في الأيام الأولى بعد التركيب. فقد يشعرون بألم أو عدم راحة. لذا، من المهم اختيار أطعمة سهلة المضغ وناعمة القوام لتجنب أي مشاكل.
الفواكه والخضروات:
تُعدّ الفواكه والخضروات مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن. يفضل اختيار الأنواع الطرية كالبطيخ، والتوت بأنواعه، والموز. أما الخضروات الصلبة، فيُنصح بتقطيعها إلى قطع صغيرة أو طهيها بالبخار لتسهيل مضغها. تجنبوا الفواكه الصلبة مثل التفاح غير الناضج أو الإجاص، ما لم تُقطع إلى قطع صغيرة.
الحبوب ومنتجاتها:
تُعتبر الحبوب مصدراً جيداً للألياف والحديد. يفضل اختيار الخبز الطري، والمعجنات الناعمة، والشوفان. تجنبوا الحبوب الكاملة غير المطحونة أو الخبز المقرمش.
البروتينات ومنتجات الألبان:
تُعدّ اللحوم والدجاج والأسماك مصادر جيدة للبروتين. يفضل اختيار الأنواع الطرية وقليلة الدهون، وتقطيعها إلى قطع صغيرة. أما منتجات الألبان، فهي غنية بالكالسيوم، ولكن يُنصح باختيار الأنواع الطرية لتجنب تعلقها في التقويم. قد يحتاج البعض إلى بدائل منتجات الألبان مثل منتجات الصويا في حالة عدم تحمل اللاكتوز.
أمثلة أخرى:
تُعتبر المثلجات (مع الحرص على تنظيف الأسنان جيداً بعدها)، والبطاطا المهروسة، وشوربة الدجاج من الخيارات الملائمة لسهولة مضغها و قوامها الناعم.
الأطعمة التي ينبغي تجنبها مع تقويم الأسنان
يجب تجنب بعض الأطعمة التي قد تلحق الضرر بتقويم الأسنان أو تسبب مشاكل في اللثة والأسنان.
الأطعمة الصلبة والمقرمشة:
مثل المكسرات، والحلوى الصلبة، والثلج، ورقائق الذرة الصلبة، لأنّها قد تؤدي إلى كسر أو إتلاف أجزاء من التقويم.
الأطعمة اللزجة:
مثل العلكة، والكراميل، والشوكولاتة اللزجة، لأنّها قد تلتصق بالتقويم وتصعب إزالتها.
الأطعمة الحمضية والسكرية:
على الرغم من عدم تأثيرها المباشر على التقويم، إلا أن تناولها بكثرة قد يزيد من خطر تسوس الأسنان وتغيير لونها. يُنصح بتنظيف الأسنان جيداً بعد تناول هذه الأطعمة.
الأطعمة التي تحتاج لمضغ قوي:
مثل الجزر النيء، والذرة، لأنّها قد تُجبرك على استخدام قوة مضغ زائدة قد تضر بالتقويم.
البذور والحبوب غير المطحونة:
تُشكل البذور الصغيرة والحبوب غير المطحونة خطراً لأنها قد تعلق بين أسلاك التقويم.
معلومات هامة عن تقويم الأسنان
يستخدم تقويم الأسنان لتصحيح مشاكل في ترتيب الأسنان أو الفكين. عادة ما يُركب خلال فترة المراهقة، لكن يمكن استخدامه أيضاً للبالغين. يحدد طبيب الأسنان نوع التقويم المناسب لكل حالة.
يُعتبر اتباع نظام غذائي صحي خلال فترة العلاج بتقويم الأسنان أمراً أساسياً لتحقيق أفضل النتائج.
المراجع
[1] Gemmi, C. (2016, July 26). The 10 Best Foods for New Braces. Orthodontics Limited. Retrieved August 8, 2020.
[2] Watson, S. (2020, July 3). What You Can and Can’t Eat With Braces. Verywell Health. Retrieved August 8, 2020.
[3] Higuera, V. (2019, September 19). Foods You Can and Shouldn’t Eat If You Have Braces. Healthline. Retrieved August 13, 2020.
[4] Eating with Braces. San Martin Orthodontics. Retrieved August 13, 2020.
[5] Foods you can and can’t eat with braces. Orthodontics Australia. Retrieved August 13, 2020.
[6] Dental Braces and Retainers. WebMD. Retrieved August 8, 2020.