المعدل الأمثل لضغط الدم لدى مرضى السكري
من الضروري أن يحافظ مرضى السكري على قراءات ضغط الدم لديهم أقل من 130/80 ملم زئبقي. السبب في ذلك هو أن ارتفاع ضغط الدم يزيد بشكل كبير من خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بمرض السكري، مثل مشاكل في العين والكلى. غالبًا ما يواجه مرضى السكري في نهاية المطاف مشاكل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الأخرى. يحدث هذا لأن مرض السكري يمكن أن يؤدي إلى تصلب الشرايين، مما يسبب ارتفاع ضغط الدم. من المهم ملاحظة أن ارتفاع ضغط الدم غالبًا لا تظهر عليه أعراض واضحة، ولهذا السبب من الضروري لمرضى السكري مراقبة ضغط الدم بانتظام.
إيجابيات السيطرة على ضغط الدم لمرضى السكري
أظهرت العديد من الدراسات أن التحكم الفعال في ضغط الدم لدى مرضى السكري يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر حدوث المضاعفات. على سبيل المثال، وجدت دراسة بحثية واسعة النطاق أن التحكم الجيد في ضغط الدم يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بسبب مضاعفات مرض السكري بأكثر من الثلث. مرض السكري وارتفاع ضغط الدم يعتبران من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية. بالإضافة إلى ذلك، يزيد ارتفاع ضغط الدم لدى مرضى السكري من خطر الإصابة باعتلال الشبكية السكري واعتلال الكلية السكري.
وسائل الحماية من ضغط الدم المرتفع لمصابي السكري
هناك العديد من الإجراءات التي يمكن لمرضى السكري اتخاذها للمساعدة في منع أو تقليل ارتفاع ضغط الدم. وتشمل هذه الإجراءات:
النشاط البدني المنتظم:
يوصى بممارسة مزيج من الأنشطة الرياضية المعتدلة والشديدة على أساس أسبوعي. يُقترح ممارسة التمارين المعتدلة لمدة ساعتين ونصف في الأسبوع، أو حوالي 75 دقيقة في الأسبوع إذا كانت الأنشطة شديدة.
اتباع نظام غذائي صحي:
يمكن تحقيق ذلك عن طريق:
- تقليل استهلاك ملح الطعام.
- تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة يوميًا.
- استخدام طرق طهي صحية مثل الشوي أو الخبز.
- تجنب الأطعمة المقلية.
- اختيار اللحوم والأسماك قليلة الدسم.
- الحد من الأطعمة المصنعة والتركيز على الأطعمة الكاملة غير المصنعة.
- اختيار الأرز البني والمعكرونة والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
- تناول وجبات أصغر حجمًا بدلاً من الوجبات الكبيرة.
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم بدلاً من المنتجات كاملة الدسم.
المراجع
- Diabetes and High Blood Pressure, Michael Dansinger
- Diabetes and High Blood Pressure, Dr Colin Tidy
- Type 2 Diabetes and High Blood Pressure: What’s the Connection?, Joann Jovinelly