مخاطر التدخين بالنرجيلة على الصحة

جدول المحتويات

• النرجيلة: عادة ضارة وخطرها على الصحة
• أضرار التدخين بالنرجيلة على الجسم
• نصائح عملية للإقلاع عن التدخين بالنرجيلة
• فيديو: توضيح مخاطر التدخين بالنرجيلة
• المراجع

النرجيلة: عادة ضارة وخطرها على الصحة

تُعرف النرجيلة، أو الشيشة، بأنها من العادات السيئة المنتشرة في المجتمعات العربية بشكل واسع، لا تقتصر على فئة عمرية معينة أو جنس دون الآخر. ففي العديد من المناطق، تُمارس النساء التدخين بالنرجيلة علناً، دون خجل. ويكمن الخطر في بساطة تركيب هذه الأداة، التي تسمح بسحب الدخان عبر خرطوم، إلا أن خطورتها على الصحة باتت واضحة من خلال العديد من الدراسات الحديثة، التي تُشير إلى أن نفساً واحداً من النرجيلة يُعادل تدخين مئات السجائر دفعة واحدة.

أضرار التدخين بالنرجيلة على الجسم

يُسبب التدخين بالنرجيلة أضراراً جسيمة للصحة، من بينها:

• أمراض القلب والأوعية الدموية: مثل انسداد الشرايين، والجلطات، والسكتات القلبية.
• أمراض اللثة والفم: التهابات اللثة، اسوداد الأسنان، رائحة الفم الكريهة، وتلف الأسنان.
• الأمراض المعدية: مشاركة النرجيلة بين الأفراد تزيد من احتمالية انتقال الأمراض المعدية، سواءً البكتيرية أو الفطرية.
• تشوهات الأجنة: التدخين بالنرجيلة أثناء الحمل يُسبب تشوهات للأجنة.
• التدخين السلبي: يتعرض من حول المدخن لنفس الأضرار، حتى بدون تدخين مباشر.
• مشاكل الجلد: ظهور التجاعيد المبكرة.
• إدمان النيكوتين: يُسبب إدماناً يصعب التخلص منه.
• سرطان الجهاز التنفسي: يزيد احتمال الإصابة بسرطان الشفة، اللثة، الرئتين، والبلعوم.
• مشاكل التنفس: يؤثر سلباً على التنفس، خاصةً لدى الرياضيين.

نصائح عملية للإقلاع عن التدخين بالنرجيلة

الإقلاع عن التدخين بالنرجيلة يحتاج إلى إرادة قوية، وهناك عدة نصائح تساعد في ذلك:

• التوعية بالمخاطر: عرض صور لأشخاص تأثروا سلباً بسبب التدخين بالنرجيلة.
• إدارة وقت الفراغ: شغل وقت الفراغ بأنشطة مفيدة، كاللقاء مع الأصدقاء، القراءة، الكتابة، أو مشاهدة الأفلام.
• العزيمة والصبر: التصميم على الإقلاع والصبر على التحديات.
• الإقناع المنطقي: تذكير النفس بأهمية الصحة والحفاظ عليها.
• الترك التدريجي: الترك التدريجي أفضل من الترك المفاجئ.
• تقليل الكمية: تقليل كمية المعسل تدريجياً.
• النشاط البدني: ممارسة الرياضة، كالجري والمشي، لتنقية الرئتين وتحسين الصحة العامة.

فيديو: توضيح مخاطر التدخين بالنرجيلة

يوصى بالبحث عن فيديوهات توضيحية على الإنترنت تشرح مخاطر التدخين بالنرجيلة بشكل مفصل وواضح.

المراجع

المصادر: