طريقة عمل المقلوبة الفلسطينية بوصفات متنوعة

تعرف على طريقة تحضير المقلوبة الفلسطينية الشهية بوصفات مختلفة. اكتشف المكونات والخطوات اللازمة لإعداد مقلوبة باللحم ومقلوبة الباذنجان، بالإضافة إلى القيمة الغذائية للأرز المستخدم.

العناصر الغذائية في الأرز

يعتبر الأرز مكونًا أساسيًا في العديد من الأطباق، بما في ذلك المقلوبة الفلسطينية. إليك القيمة الغذائية التقريبية لـ 100 جرام من الأرز:

العنصر الغذائيالكمية
الطاقة162 سعرة حرارية
البروتين3.81 جرام
الدهون1.43 جرام
الكربوهيدرات34.29 جرام
الألياف1.9 جرام
الكالسيوم19 ملليغرام
الحديد0.69 ملليغرام
البوتاسيوم0 ملليغرام
الصوديوم0 ملليغرام
فيتامين C0 ملليغرام
فيتامين A0 وحدة دولية
الكوليسترول0 ملليغرام

طريقة عمل المقلوبة الفلسطينية التقليدية

المقلوبة هي طبق فلسطيني تقليدي شهير يتكون من الأرز والخضروات واللحوم، ويتميز بقلبه عند التقديم. فيما يلي طريقة تحضيرها بالتفصيل:

المكونات اللازمة لتحضير المقلوبة

  • أربع حبات بطاطس، مقطعة إلى حلقات.
  • ثلاث حبات باذنجان، مقطعة إلى حلقات.
  • لتران من مرقة اللحم المحضرة مسبقًا.
  • كيلوغرام من شرائح لحم الفيليه.
  • كوبان من أرز بسمتي.
  • كوبان من الأرز المصري.
  • ملعقة كبيرة من الكركم.
  • 20 جرامًا من الصنوبر واللوز المحمص أو المقلي.
  • أربع ملاعق كبيرة من الزبدة.
  • أوراق من البقدونس للتزيين.

طريقة التحضير المفصلة للمقلوبة

  1. ابدأ بتحمير البطاطس والباذنجان في زيت غزير حتى يصبح لونهما ذهبيًا، ثم ضعهما جانبًا.
  2. في قدر كبير، ضع ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت وحمر شرائح اللحم لمدة دقيقتين حتى يتغير لونها.
  3. رص حلقات البطاطس والباذنجان فوق شرائح اللحم في القدر.
  4. أضف الأرز المنقوع والمصفى فوق طبقة اللحم والخضروات.
  5. اسكب مرقة اللحم حتى تغطي الأرز وترتفع عنه قليلاً.
  6. أضف الكركم إلى المرقة. اترك الأرز حتى يغلي وتتساوى المرقة مع مستوى الأرز.
  7. غطِ القدر وخفف النار واتركه حتى ينضج الأرز تمامًا.
  8. أضف الزبدة على الوجه وقلب القدر على صينية التقديم.
  9. زين المقلوبة بالمكسرات والبقدونس المفروم وقدمها ساخنة.

وصفة مقلوبة الباذنجان الفلسطينية

تعتبر مقلوبة الباذنجان الفلسطينية خيارًا لذيذًا ومغذيًا لمحبي الباذنجان. إليك طريقة تحضيرها:

المكونات المطلوبة لمقلوبة الباذنجان

  • 2 كيلوغرام من الباذنجان كبير الحجم.
  • 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي.
  • 1 كيلوغرام من رقبة العجل مع العظم.
  • بصلة مفرومة.
  • نصف ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة.
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • حفنة من حب الهال.
  • ورقتان من الغار.
  • كوب ونصف من الأرز طويل الحبة.
  • 3 أكواب من الماء.
  • رشة من الملح.
  • ملعقة كبيرة من شرائح اللوز المحمص.

كيفية الإعداد والتقديم لمقلوبة الباذنجان

  1. قشر الباذنجان وقطعه إلى شرائح متوسطة السمك.
  2. تبل شرائح الباذنجان بالملح والفلفل وادهنها بالزيت باستخدام فرشاة سيليكون.
  3. اشوِ الباذنجان في فرن ساخن جدًا مع التقليب بين الحين والآخر حتى يصبح ذهبي اللون.
  4. في أثناء شوي الباذنجان، شوّح البصل في قليل من الزيت حتى يذبل ويصبح شفافًا.
  5. أضف اللحم إلى مقلاة البصل وقلبه بملعقة خشبية لمدة 10 دقائق حتى يتحمر من جميع الجوانب، ثم أضف الملح، الفلفل، ورق الغار والهال. بعد ذلك، اسكب نصف كوب من الماء الساخن.
  6. اترك مقلاة اللحم على نار منخفضة الحرارة حتى ينضج اللحم لمدة 30 دقيقة تقريبًا.
  7. عندما ينضج اللحم، ارفعه عن النار. ضع الأرز في الصلصة مع التقليب حتى يتوزع الخليط جيدًا، ثم أضف الماء الساخن حتى يغمر الأرز فقط (لتقليل نكهة التتبيل)، واطه الأرز جزئيًا.
  8. أحضر قدرًا لطهي المقلوبة ورص الطبقات بوضع طبقة من اللحم في القاع، ثم حلقات الباذنجان، وأخيرًا أضف الأرز.
  9. أضف قليلًا من الماء الساخن إلى الأرز بحذر إذا لزم الأمر.
  10. غطِ الأرز بصحن أصغر حجمًا واضغط عليه براحة اليد، ثم غطِ القدر كله بغطاء.
  11. اترك القدر على نار هادئة الحرارة لمدة 30 دقيقة حتى ينضج الأرز تمامًا.
  12. أحضر طبق تقديم كبير، ثم ارفع الغطاءين عن القدر واقلب القدر فوق الطبق.
  13. قدم المقلوبة بجانب أطباق صغيرة من اللبن، وزينها باللوز المحمص.
Total
0
Shares
اترك تعليقاً
المقال السابق

طريقة عمل المقلوبة السعودية الشهية

المقال التالي

طريقة عمل المقلوبة باللحم على الطريقة الفلسطينية

مقالات مشابهة