مقدمة عن ارتخاء الجلد
الوجه، كبقية أجزاء الجسد، معرض للعديد من المشاكل. من أبرز هذه المشاكل هو ارتخاء الجلد، والذي يحدث نتيجة لعدة عوامل مختلفة. قد يكون السبب غسل الوجه بالماء الساخن بشكل متكرر، أو الحمل والولادة، أو الإهمال وعدم العناية بالبشرة. كذلك، اتباع حميات غذائية قاسية وسريعة قد يؤدي إلى هذه المشكلة. هذه الأسباب تدفع الكثيرين، وخاصة النساء اللاتي يولي اهتمامًا خاصًا بهذه الأمور، إلى البحث عن حلول للتخلص من ترهلات الوجه. فيما يلي، نستعرض مجموعة من التمارين الرياضية البسيطة التي يمكن أن تساعد في تقوية عضلات الوجه وتحسين مظهره.
تمارين رياضية للوجه
إليك بعض التمارين التي يمكنك ممارستها بانتظام لتقوية عضلات الوجه وشد البشرة:
تمرين إخراج اللسان
يعد هذا التمرين من أفضل التمارين لتقوية عضلات الفك. يتم عن طريق إخراج اللسان لأقصى حد ممكن وتثبيته في هذا الوضع لمدة دقيقة كاملة. هذا التمرين يساعد أيضًا على التخلص من السموم والشوائب الموجودة في منطقة الفك.
تحريك كرة العين
يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الوجه، وبالأخص العضلات المحيطة بالعينين. وبالتالي، يساهم في تقليل الترهلات والتجاعيد التي تظهر حول العين. يتم تطبيق التمرين عن طريق تحريك العينين إلى اليمين ثم إلى اليسار بالتناوب لمدة دقيقة.
ابتسامة السمكة
يساعد هذا التمرين على التخلص من الدهون المتراكمة في الوجه، وخاصة في منطقة الخدين. وبالتالي، يمنح الوجه مظهراً أكثر جمالاً وتناسقاً. يتم التمرين عن طريق شفط الخدين إلى الداخل وتثبيت هذا الوضع لمدة خمس عشرة ثانية. يفضل تكرار هذا التمرين عشر مرات يومياً.
تمرين وجه الأسد
يتضمن هذا التمرين استخدام عدة أعضاء في الوجه. ابدأ بأخذ شهيق عميق، ثم قم بالزفير من الفم مع إخراج اللسان وفتح العينين على أوسع نطاق. في الوقت نفسه، افتح راحتي اليدين ومدد أصابعك. يفضل تكرار هذا التمرين ثلاث مرات يومياً.
نظرة الاندهاش
يساعد هذا التمرين على التخلص من التجاعيد الموجودة حول الحاجبين. قم بتطبيق التمرين من خلال تخيل شيء يثير الدهشة والتركيز عليه بنظرك لمدة تتراوح بين خمس إلى عشر ثواني. كرر هذا التمرين أربع مرات.
تمرين الخدين
قم باستنشاق كمية من الهواء واحتفظ بها في فمك. ثم، قم بتحريك الهواء من الخد الأيمن إلى الخد الأيسر بالتناوب، كما لو كنت تتمضمض. هذا التمرين يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الخدين.
وضعية القبلة
يساعد هذا التمرين على تقوية وشد الشفاه. قم بضم شفتيك كما لو كنت تستعد للتقبيل وثبت هذا الوضع لمدة خمس عشرة ثانية. كرر هذا التمرين ثلاث مرات يومياً.
وضعية الاسترخاء
يساعد هذا التمرين على شد العضلات الموجودة حول العينين. تخيل وجود نقطة في منتصف العينين وحاول التركيز عليها. ثم، أغلق عينيك واسترخي تماماً.
