تغذية رضيعك في الشهر العاشر: دليل شامل

الجدول

• أصناف الحبوب المناسبة
• أشهى الفواكه
• الخضراوات الغنية بالعناصر الغذائية
• أفضل مصادر البروتين
• فوائد الكينوا
• أهمية الشوفان
• فوائد القرنبيط
• المراجع

أصناف الحبوب المناسبة لطفلك

يُمكن في عمر العشرة أشهر تقديم جميع أنواع الحبوب لطفلك، بما في ذلك المعكرونة. يمكنك مزجها مع الخضراوات أو الأجبان لإضافة نكهة وقيمة غذائية.

أشهى الفواكه لطفلك

يُمكنك تقديم العديد من الفواكه لطفلك في هذا العمر، مع مراعاة تجربة أنواع جديدة تدريجياً ومراقبة أيّ ردود فعل تحسسية. يُمكنك البدء بالفواكه التي اعتاد عليها طفلك، ثم إضافة الحمضيات ببطء شديد للملاحظة.

الخضراوات الغنية بالعناصر الغذائية

يُمكن تقديم الخضراوات المطبوخة لطفلك في عمر العشرة أشهر. يُمكن تقطيع الخضراوات الطرية إلى قطع صغيرة سهلة المضغ. يُمكنك البدء بتقديم الطماطم والخضراوات الحمضية الأخرى ببطء شديد، مع المتابعة الدقيقة لردود فعل طفلك.

أفضل مصادر البروتين لطفلك

يُمكنك إضافة الأسماك البيضاء إلى نظام طفلك الغذائي؛ فهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، المساعدة في نموّ الجهاز العصبيّ. كما تُعدّ يخنة لحم البقر مصدراً غنيّاً بالحديد.

فوائد الكينوا

تُعدّ الكينوا مصدراً ممتازاً للبروتين، مما يجعلها إضافة قيّمة لنظام طفلك الغذائي. لها طعم لذيذ، ويمكن مزجها مع الموز. تلتصق بذور الكينوا المطبوخة بأصابع الطفل، مما يجعلها سهلة الأكل.

أهمية الشوفان في تغذية طفلك

يُعدّ الشوفان من الحبوب المغذية جداً. يُمكن مزجه مع فواكه مثل التفاح أو الكمثرى، ويُطهى على نار هادئة حتى يصبح قوامه طريّاً. يُمكن تقديمه كما هو أو هرسه بإضافة القليل من السائل. يُفضّل الشوفان الكامل، لاحتوائه على نسبة أعلى من الألياف.

فوائد القرنبيط

القرنبيط غنيّ بالألياف والمعادن والفيتامينات، خاصة فيتامين ج، كما يتمتع بطعم لذيذ. يُعتبر بديلاً صحياً للبطاطا المهروسة.

المراجع