الفهرس
| المحتوى | الرابط |
|---|---|
| وجبات الطفل في الشهر التاسع | الفقرة الأولى |
| الأطعمة الممنوعة على رضيعك | الفقرة الثانية |
| نصائح عملية لتغذية صحية | الفقرة الثالثة |
| المصادر | الفقرة الرابعة |
وجبات الطفل في الشهر التاسع: رحلة نحو تنوع غذائي
في عمر تسعة أشهر، يبدأ طفلك باكتشاف عالم الطعام بشكل أكبر. يصبح قادراً على التقاط الأطعمة الصغيرة بأصابعه، لكن تذكّر أنّه لا يزال يعلك الطعام فقط، وليس بمقدوره مضغه بشكل كامل. لذا، من الضروري تقطيع الطعام إلى قطع صغيرة جداً لتجنب الاختناق. قد يحتاج طفلك لتجربة الطعام نفسه عدة مرات (ثمانية أو تسع مرات أحياناً) قبل أن يقبل عليه. الصبر والمُثابرة هنا أساسيان.
يُنصح بتقديم ثلاث وجبات رئيسية، بالإضافة إلى وجبات خفيفة صحية بينها. وتشمل الأطعمة المناسبة في هذا العمر:
- حليب الأم أو الحليب الصناعي المُخصص للرضع.
- الفواكه والخضروات المهروسة: مثل الجزر، البطاطا، البطاطا الحلوة، الموز، والأفوكادو.
- البقوليات المطبوخة والمهروسة: مثل العدس، الفاصولياء، والحمص.
- النشويات: الخبز، الأرز، المعكرونة، والشوفان.
- صفار البيض (يُفضل تجنب البيض كاملاً قبل عمر السنة).
الأطعمة التي يجب تجنبها في عمر تسعة أشهر
بعض الأطعمة قد تكون ضارة أو تسبب الحساسية لطفلك. من الأفضل تجنب ما يلي:
- الأطعمة المالحة: يجب الحد من استهلاك الصوديوم إلى أقل من ربع ملعقة صغيرة من الملح يومياً. تجنب الأطعمة المصنعة.
- الأطعمة المحلاة والمُضافة إليها السكر.
- العسل: يُحذر من إعطاء العسل للأطفال قبل سن الثانية عشرة شهراً لتجنب خطر الإصابة بالتسمم السجقي.
- المكسرات كاملة: يُنصح بتجنبها حتى عمر الخمس سنوات لتفادي خطر الاختناق.
- الأجبان المصنوعة من حليب غير مبستر.
- الأطعمة التي تسبب الحساسية عند طفلك (مثل زبدة الفستق، البيض، فول الصويا، منتجات القمح…)
- حليب البقر: يجب تأجيل إعطائه حتى عمر السنة.
نصائح قيّمة لإطعام طفلك بشكل صحي
إليك بعض النصائح الهامة لضمان تغذية صحية لطفلك:
- التدرج في تقديم الطعام: قدم نوعاً واحداً من الطعام في كل مرة، وانتظر 3-5 أيام قبل تقديم نوع آخر. راقب طفلك جيداً لاكتشاف أي أعراض حساسية.
- اختيار أطعمة مغذية: ركز على الأطعمة الغنية بالحديد والزنك.
- مزج الحبوب مع الحليب: يمكن مزج ملعقة كبيرة من الحبوب الخاصة بالأطفال مع أربع ملاعق من حليب الأم أو الحليب الصناعي، وتقديمها بالملعقة (وليس في زجاجة).
- تنويع الحبوب: تجنب الاعتماد على نوع واحد من الحبوب فقط (كالأرز) لتقليل خطر تسمم الزرنيخ.
- التعويد على الكوب: ابدأ بتقديم الحليب في كوب بدلاً من الزجاجة لتهيئة طفلك للفطام.
- إشراك طفلك: أعطِ طفلك ملعقة ليمسكها بينما تطعمه، هذا يشجعه على الأكل ويُحسّن مهاراته.
- استخدم أطباقاً فردية: تجنب تناول الطعام من نفس الوعاء لتجنب انتقال البكتيريا عبر اللعاب.
المصادر
المصادر: (هنا يمكنك إضافة روابط المراجع باللغة الإنجليزية مع ترجمتها مختصرة).
