فهرس المحتويات
- الآثار الجانبية المحتملة لخلطة الماء والليمون
- تأثيرات شرب الماء والليمون بشكل عام
- فوائد شرب الماء مع الليمون
- المراجع
الآثار الجانبية المحتملة لخلطة الماء والليمون
يُعدّ شُربُ الماءِ مع الليمون من العاداتِ الشائعةِ، وخاصّةً لفقدانِ الوزن، إلّا أنّهُ ليسَ هناكَ دراساتٌ مُتخصّصةٌ تُؤكّدُ وجودَ أضرارٍ محدّدة. إلّا أنّهُ يُعتبرُ آمناً بشكلٍ عام. يُستخدم غالباً عصير نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ صباحاً على الريق، مع إمكانيّة إضافة العسل.
تأثيرات شرب الماء والليمون بشكل عام
على الرغم من الفوائد المُحتملة، قد يُسبّب شرب الماء مع الليمون بعضَ التأثيرات الجانبية. منها:
- تلف مينا الأسنان: يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يُمكن أن يُساهم في تآكل مينا الأسنان. يُنصح باستخدام قشّة عند الشرب وغسل الفم جيداً بعده لتقليل هذه المخاطِر.
- حرقة المعدة: قد يُسبّب شُرب الماء والليمون حرقةً للمعدة لدى البعض، بينما قد يخفّفها لدى آخرين، وذلك حسب استجابة الجسم الفردية. يُنصح بتجربة الكمية المُناسبة لمعرفة تأثيرها.
- زيادة التبول: يُمكن أن يؤدي شرب الماء مع الليمون إلى زيادة التبول نظرًا لاحتوائه على فيتامين ج. إلّا أنَّ زيادة التبول قد تكون ناتجة عن الماء نفسه أكثر من الليمون.
فوائد شرب الماء مع الليمون
يمتاز الليمون بفوائده الصحيّة الكثيرة، وقد أصبح شربه مع الماء من المشروبات الصباحية الشائعة. من الفوائد المحتملة:
- الوقاية من حصى الكلى: يحتوي الليمون على كميات كبيرة من السترات، والتي يُعتقد أنها تمنع ارتباط الكالسيوم بمركبات أخرى، وبالتالي تمنع تكون حصى الكلى.
- الخصائص المضادة للأكسدة: يحتوي الليمون على مركبات الفلافونويد، وهي مركبات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة تحمي الخلايا من التلف.
- المساعدة في خسارة الوزن: يُساعد شرب الماء مع الليمون على الشعور بالشبع، كما يُعتقد أنّه يُعزّز عملية الأيض، وبالتالي قد يُساعد على تخفيف الوزن.
المراجع
- “How lemon juice and hot water may help you lose weight”, www.health24.com, Retrieved 06-02-2019. Edited.
- Annette McDermott (10-12-2018),”7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water”، www.healthline.com, Retrieved 05-02-2019. Edited.
- Joe Leech (01-08-2017),”Benefits of drinking lemon water”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 05-02-2019. Edited.
