يأتي اليوم العالمي للسكري في الرابع عشر من تشرين الثاني (نوفمبر) كل عام ليذكّرنا بأهمية التوعية بهذا المرض المزمن. للأسف، لم يعد السكري مجرد مرض فردي في عالمنا العربي، بل تحول إلى وباء يهدد مجتمعاتنا على الصعيدين الصحي والاقتصادي. تزداد أعداد المصابين بشكل مقلق، وتكشف الأرقام عن تحديات صحية كبيرة تتطلب اهتماماً فورياً.
فكيف يمكننا فهم هذا التحدي الكبير؟ وما هي الخطوات التي نستطيع اتخاذها لحماية أنفسنا ومجتمعاتنا؟ دعونا نتعمق في أسباب هذا الانتشار المخيف ونستكشف سبل الوقاية الفعالة.
- فهم أزمة السكري في العالم العربي
- عوامل الخطر الرئيسية المسببة لانتشار السكري
- خطوات عملية لمواجهة السكري والوقاية منه
فهم أزمة السكري في العالم العربي
اليوم العالمي للسكري: تذكير بأهمية التوعية
يستمر اليوم العالمي للسكري بتسليط الضوء على مرض يتزايد انتشاره بشكل مقلق، خاصة بين سكان العالم العربي. تظهر الإحصائيات أن السكري لم يعد مجرد مرض صحي عارض، بل أصبح يشكل تحدياً وبائياً يهدد استقرار مجتمعاتنا الصحية والاقتصادية.
أرقام صادمة وتحديات صحية كبرى
تُظهر دراسات مختلفة أن ست دول عربية تقع ضمن قائمة العشرة الأوائل عالمياً في نسبة الإصابة بالسكري مقارنة بعدد السكان. علاوة على ذلك، تحدث حوالي 10% من إجمالي الوفيات في الدول العربية نتيجة لمضاعفات السكري، مع أكثر من نصف هذه الوفيات لمن هم دون الستين عاماً. تشير هذه الأرقام إلى تأثيرات مباشرة وغير مباشرة وطويلة الأمد لهذا المرض على الأفراد والدول.
على سبيل المثال، أظهرت بيانات عام 2014 أن نسبة انتشار السكري بين البالغين (20-79 عاماً) في المملكة العربية السعودية بلغت حوالي 20.52%، وهي من أعلى النسب في المنطقة. هذا الرقم يؤكد على الضرورة الملحة لاتخاذ خطوات جذرية تبدأ من الحكومات وتصل إلى التغيير الفردي.
لماذا يتفشى السكري من النوع الثاني؟
يعتبر السكري من النوع الثاني الأكثر انتشاراً في العالم العربي، حيث تسجل كل حالة سكري من النوع الأول عشر حالات من النوع الثاني. يرجع هذا التزايد بشكل أساسي إلى ارتفاع معدلات السمنة نتيجة لتغيرات جذرية في نمط الحياة خلال العقود الأخيرة. لقد انتقلنا من حياة تتميز بالنشاط البدني والأكل الصحي إلى نمط حياة عصري يعتمد بشكل كبير على الخمول والوجبات السريعة والمعالجة.
عوامل الخطر الرئيسية المسببة لانتشار السكري
لفهم سبب هذا الارتفاع الكبير في نسب الإصابة بالسكري، يجب أن ندرك عوامل الخطر الأكثر شيوعاً في مجتمعاتنا العربية:
السمنة: المحرك الأساسي للأزمة
تنتشر السمنة بشكل كبير بين العرب من جميع الفئات، وتظهر الإحصائيات أن النساء هن الأكثر عرضة للإصابة بها. يعود ذلك إلى عدة أسباب، منها عدم ممارسة التمارين الرياضية والعادات الاجتماعية التي قد تحد من نشاطهن البدني، مما يزيد من خطر إصابتهن بالسكري.
الأبعاد الاجتماعية والاقتصادية للسكري
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص ذوي الدخل المنخفض يواجهون خطراً أكبر للإصابة بالسكري ومضاعفاته. يرجع هذا إلى نقص فرص التعليم حول الوقاية من الأمراض وقلة الوصول إلى الرعاية الصحية الجيدة. تختلف هذه العوامل أيضاً بين الجنسين، حيث يزيد انتشار السمنة بين النساء من فرص إصابتهن بالسكري.
تغييرات النمط الغذائي: الثمن الذي ندفعه
لقد أدت التغييرات في النمط الغذائي بالدول العربية، واعتمادنا المتزايد على الوجبات الجاهزة والسريعة، وارتفاع مجمل السعرات الحرارية المتناولة يومياً، إلى ارتفاع كبير في نسب السمنة والسكري على حد سواء. هذه الأنماط الغذائية غير الصحية تساهم بشكل مباشر في تفاقم الأزمة.
تراجع النشاط البدني في الحياة العصرية
صاحبت الحياة العصرية في معظم الدول العربية قلة ملحوظة في النشاط البدني. هذا النمط الحياتي الخامل ساهم بشكل كبير في انتشار السمنة والسكري، وزيادة أعداد المصابين بهما. الحركة والنشاط جزء أساسي من الوقاية، وغيابهما يفاقم المشكلة.
خطر السكري يطال الأطفال أيضًا
الأمر المخيف هو إصابة الأطفال دون العاشرة من عمرهم بالسكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى السمنة، في الدول العربية. يعود ذلك إلى اتباعهم لأنظمة غذائية غير صحية غنية بالمشروبات السكرية والأطعمة الدهنية. في المملكة العربية السعودية، على سبيل المثال، وصل عدد الأطفال المصابين بالسكري من النوع الأول إلى 15 ألف طفل، وهو الأعلى في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا.
خطوات عملية لمواجهة السكري والوقاية منه
تتطلب مواجهة السكري تضافر جهود جميع الأطراف، من الأفراد إلى الحكومات والمؤسسات. تقع مسؤولية كبيرة على عاتق الحكومات لوضع خطط فعالة لمكافحة هذا الوباء وسن القوانين التي تسهل على المواطنين تبني نمط حياة صحي.
مسؤولية الحكومات والمؤسسات
يمكن للحكومات أن تساهم بفعالية من خلال خفض أسعار المنتجات الغذائية الصحية والعضوية، مما يجعلها في متناول الجميع. كذلك، يجب العمل على وضع قيود على السكريات والدهون والأملاح المضافة إلى الأطعمة والمشروبات المصنعة، والقضاء على الدهون المتحولة بشكل كامل. هذه الإجراءات الحكومية تدعم بيئة صحية تساعد الأفراد على الوقاية.
حماية نفسك: خطوات بسيطة تحدث فرقاً كبيراً
يمكن لخطوات صغيرة تتخذها في حياتك اليومية أن تحدث آثاراً إيجابية كبيرة على صحتك، وتحميك من خطر الإصابة بالسكري. إليك أهم هذه الخطوات:
- اعرف وضعك: هل أنت في مرحلة ما قبل السكري؟
توجه إلى مركز طبي للكشف عن حالة ما قبل السكري. معرفتك بوضعك الصحي تساعدك على منع تطور المرض أو تأجيله لأطول فترة ممكنة من خلال التغييرات المناسبة في نمط حياتك.
- خطط لخسارة الوزن بفعالية
تُعد خسارة الوزن من أهم الخطوات لتجنب الإصابة بالسكري. يمكنك تحقيق ذلك باتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون وممارسة النشاط الرياضي بانتظام. خسارة 5-7% من وزنك الزائد تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكري.
- تبنَّ نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً
ركز على تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. قلل من السكريات المضافة، والأطعمة المصنعة، والدهون غير الصحية.
- مارس النشاط البدني بانتظام
تحرك أكثر وحاول ممارسة ثلاثين دقيقة من الرياضة يومياً لمدة خمسة أيام في الأسبوع على الأقل. النشاط البدني المنتظم يحسن حساسية الجسم للأنسولين ويساعد في التحكم بالوزن.
كلمة أخيرة
تؤكد الأرقام والحقائق أن مرض السكري يتحول إلى وباء يهدد المجتمعات والدول العربية. لذا، تكمن أهمية قصوى في توعية المواطنين كافة وتعريفهم بالمرض وسبل الوقاية منه وحتى العلاج. تتحمل الحكومات والدول مسؤولية كبرى في تحقيق ذلك، إلى جانب القيام بتغييرات جذرية تحث على تبني نمط حياة صحي قدر الإمكان.
