جدول المحتويات
- الجرعة الموصى بها للرضع
- الجرعة الموصى بها للأطفال والمراهقين
- الجرعة الموصى بها للبالغين
- طرق تناول فيتامين د
- الجرعة الموصى بها لكبار السن
احتياجات الرضع من فيتامين د
يحتوي حليب الأم على كمية قليلة من فيتامين د (25 وحدة دولية أو أقل). لذا، يحتاج الرضيع إلى مصدر إضافي، إما من خلال التعرض لأشعة الشمس أو من خلال المكملات الغذائية. يوصى عادةً بإعطاء الرضع 400 وحدة دولية يوميًا من فيتامين د. يُذكر أن نقص فيتامين د لدى الرضع قد يُسبب الكساح، وهو مرض نادر ولكنه قد يؤدي إلى تأخر النمو.
الجرعة المُنَاسِبة للأطفال والمراهقين
الجرعة اليومية الموصى بها للأطفال والمراهقين هي 600 وحدة دولية. ومع ذلك، قد يصف الأطباء جرعات مختلفة بناءً على الحاجة، مثل:
- الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي: قد يُوصى بجرعة 1200 وحدة دولية يوميًا (كوليكالسيفيرول) خلال فصل الشتاء.
- منع تفاقم الربو: قد يُنصح بـ 500 وحدة دولية يوميًا من الكوليكالسيفيرول.
- الوقاية من مرض السكري من النوع الأول: تشير بعض الدراسات إلى أن جرعات أعلى من 600 وحدة دولية قد تساعد في الوقاية.
متطلبات فيتامين د للبالغين
يُنصح البالغين بتناول 400-800 وحدة دولية يوميًا من فيتامين د. تُغطي هذه الجرعة احتياجات معظم الأشخاص الأصحاء. لكن، أظهرت بعض الدراسات أن جرعات أعلى (1000-4000 وحدة دولية يوميًا) قد تُفيد الصحة، لكن يجب استشارة الطبيب قبل زيادة الجرعة عن 4000 وحدة دولية.
طرق الحصول على فيتامين د
تختلف طرق تناول فيتامين د، بما في ذلك:
| طريقة التناول | الجرعة والسبب |
|---|---|
| عن طريق الفم | تتراوح الجرعات حسب الحالة، من 400 وحدة دولية للوقاية إلى 50,000 وحدة دولية أسبوعيًا لعلاج نقص حاد. تُستخدم جرعات مختلفة لعلاج هشاشة العظام، والوقاية من بعض أنواع السرطان، وعلاج أمراض القلب، وغيرها. |
| عن طريق الجلد | يستخدم الكالسيبوتريول لعلاج الصدفية اللويحية، عادةً ما تكون الجرعة 50 ميكروغرام/غرام. |
| عن طريق الحقن | قد يتم حقن جرعات عالية (600,000 وحدة دولية) في العضلات لعلاج نقص حاد في فيتامين د. |
الاحتياجات الخاصة لكبار السن
يحتاج كبار السن إلى جرعات أعلى من فيتامين د، تتراوح بين 1000-2000 وحدة دولية يوميًا، وذلك بسبب ضعف امتصاص الجلد للفيتامين مع التقدم في السن، وزيادة هشاشة العظام. يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.
