الأعشاب والنباتات المفيدة للقلب

محتويات

دعم صحة القلب بالأعشاب

لا يوجد دليل علمي قاطع يؤكد قدرة أعشاب محددة على تقوية عضلة القلب بشكل مباشر. مع ذلك، أظهرت بعض الدراسات أن بعض الأعشاب قد تساهم في الحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر بعض الأمراض. من الضروري استشارة الطبيب قبل استخدام أيّ أعشاب، خاصةً مع وجود حالات مرضية سابقة.

الريحان الحلو

قد يُساعد الريحان الحلو (Ocimum basilicum) على استرخاء الأوعية الدموية، كما قد يُقلل من تضخم القلب الناتج عن ارتفاع ضغط الدم الكلوي، وفقًا لدراسات أجريت على الحيوانات. (Frontiers in Pharmacology, 2016).

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيشين، وهي مركبات تُساعد في منع أكسدة الكولسترول الضار، وبالتالي تخفيف الإجهاد التأكسدي وتقليل مخاطر تصلب الشرايين. (Nutrition research, 2016).

جنكو بيلوبا

يُعرف نبات الجنكو بيلوبا (Ginkgo biloba) بقدرته على تحسين تدفق الدم في الجسم، مما قد يُساعد في الوقاية من أمراض القلب والدماغ. (American Chemical Society chemical biology, 2017).

الزعرور

قد يُساهم الزعرور (Hawthorn) في تقليل مخاطر أمراض القلب، خاصةً تصلب الشرايين، من خلال خفض مستويات الدهون والكوليسترول في الدم. يحتوي على مركبات فعالة مثل الفلافونويدات والبوليفينولات. (Frontiers in Pharmacology, 2020). لكن يجب الحذر، فقد يتداخل مع أدوية توسيع الأوعية الدموية.

عنب الأحراج

يُعتبر عنب الأحراج (Bilberry) غنيًا بالأنثوسيانين، وهي مضادات أكسدة قوية تُساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. (Molecules, 2020).

الزنجبيل

يُظهر الزنجبيل خصائص وقائية محتملة ضد ارتفاع ضغط الدم وأمراض الشرايين التاجية. (Nutrition, 2017). يجب توخي الحذر عند تناوله بكميات كبيرة للأشخاص المصابين بأمراض قلبية.

الكركم

يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب ذو خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، قد يُساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. (Biotechnology Advances, 2020).

الثوم

يُعتقد أن الثوم يُساعد على تنظيم ضغط الدم من خلال تحويل الكبريت إلى غاز كبريتيد الهيدروجين، الذي يُوسع الأوعية الدموية. كما قد تُساهم مكملات الثوم في الوقاية من أمراض القلب عن طريق الحد من عوامل الخطر المرتبطة بها. (The Journal of Nutrition, 2016).

الغذاء الصحي للقلب

يُمكن لبعض الأغذية أن تُساهم في تحسين صحة القلب عن طريق التأثير على ضغط الدم، الدهون الثلاثية، الكوليسترول، والالتهابات.

بعض الأمثلة: زيت الزيتون، الخضار الورقية (السبانخ، الكرنب)، الحبوب الكاملة، الأفوكادو، البندورة، الصويا، سمك السالمون.

أعشاب قد تُسبب ضررًا للقلب

بعض الأعشاب قد تُسبب آثارًا جانبية ضارة على القلب في بعض الحالات، مثل المتة (بكميات كبيرة) التي قد تُسبب عدم انتظام ضربات القلب، والبردقوش الذي قد يُسبب بطء في ضربات القلب.

الخلاصة

في حين أن بعض الأعشاب والأغذية قد تُساهم في دعم صحة القلب، إلا أنه لا يوجد دليل على قدرتها على تقوية عضلة القلب بشكل مباشر. من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، واستشارة الطبيب قبل استخدام أي أعشاب أو مكملات غذائية.

المراجع

(قائمة المراجع الأصلية هنا، ولكن يجب إعادة صياغتها لتتوافق مع أسلوب الكتابة الجديد وتنسيق المراجع الأكاديمي).