ما هو الكرياتين؟
يُعرف الكرياتين بأنه حمض عضوي نيتروجيني يوجد بشكل طبيعي في الفقاريات. يلعب دورًا حيويًا في توفير الطاقة للخلايا، خاصةً خلايا العضلات، من خلال زيادة إنتاج الأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP). اكتشف العالم ميشيل أوجين الكرياتين عام 1832. يوجد الكرياتين في الدم بنسبة 1% تقريبًا، ويتوزع في مناطق الجسم المختلفة، بما في ذلك الدماغ، والعضلات، والخصيتين، والكبد، والكلى. [1]
المخاطر المحتملة
على الرغم من فوائد الكرياتين، إلا أن استخدامه قد يرتبط ببعض المخاطر المحتملة، والتي تشمل:
- اضطرابات العضلات: قد يؤدي استخدام الكرياتين، في بعض الحالات، إلى ضمور العضلات، على الرغم من قدرته على تحسين الأداء الوظيفي.
- السرطان: يُشير بعض البحث إلى أن خلط الكرياتين مع البروتين والسكر عند درجات حرارة عالية (أكثر من 148 درجة مئوية) قد ينتج عنه مركبات (HCA) مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالسرطان في الحيوانات، وقد يرتبط ذلك أيضًا بزيادة خطر الإصابة بالسرطان لدى البشر، مثل سرطان القولون والثدي والبروستاتا.
- سرطان الخصية: الرجال الذين يعتمدون بشكل كبير على مكملات الكرياتين قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الخصية.
- الحمل والرضاعة: ينصح بتجنب مكملات الكرياتين خلال فترة الحمل والرضاعة، حيث قد يرتبط استخدامه في هذه الفترة بمشاكل عصبية، بما في ذلك الشلل الدماغي.
- زيادة الوزن: قد يؤدي احتباس الماء في العضلات إلى زيادة الوزن.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: قد يسبب الكرياتين اضطرابات في المعدة، والإسهال، والشعور بالدوار.
- ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكبد: قد يرتبط استهلاك كميات كبيرة من الماء مع الكرياتين بارتفاع ضغط الدم وأمراض الكبد.
- التفاعلات الدوائية: يتفاعل الكرياتين مع بعض الأدوية، مما قد يسبب أضرارًا للكلى، بما في ذلك الفشل الكلوي. يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام مكملات الكرياتين مع أي دواء آخر، خاصةً الإيبوبروفين، نابروكسين، الكافيين، مدرات البول، السيميتيدين، وبروبينسيد.
أنواع مكملات الكرياتين
تتوفر مكملات الكرياتين بأشكال متعددة، وتستخدم بشكل أساسي لتعزيز الأداء الرياضي عن طريق تزويد العضلات بالطاقة. أثبت باحثان من جامعة هارفارد، أوتو فولين وفيلي غلوفر دينيس، عام 1912، زيادة قوة العضلات نتيجة تناول هذه المكملات. في أواخر عشرينيات القرن الماضي، تم تأكيد دور الكرياتين الأساسي في عملية التمثيل الغذائي لعضلات الهيكل العظمي. بعض الأنواع الشائعة تشمل: [3]
- إيثيل استر
- مونوهيدرات (KRE-Alkalyn)
- هيدروكلوريد الملح (HCl)
- كلاب المغنيسيوم
- مالات
- النترات
- غلوكونات
- ميكرون
المراجع
| المصدر | الرابط |
|---|---|
| WebMD | [رابط WebMD] |
| Healthline | [رابط Healthline] |
| NIH Office of Dietary Supplements | [رابط NIH] |
ملاحظة: يجب استبدال روابط المراجع بالأصلية.
